Anticellulitisdieet voor een menu van 10 dagen

Een van de meest voorkomende problemen van elke moderne vrouw is “sinaasappelschil” of cellulitis. Er zijn veel manieren om onesthetische bultjes en putjes op de huid te verwijderen. Om het lichaam op orde te brengen, wordt vaak een anticellulitisdieet gebruikt. Dit voedingsvoedingssysteem is gebaseerd op een uitgebalanceerd dieet, dat moet worden gecombineerd met competente cosmetische ingrepen en sport.

Helpt een dieet bij cellulitis?

Als je extra kilo's hebt, is het beter om dergelijke overlast met behulp van uitgebreide methoden aan te pakken. U kunt bijvoorbeeld een bepaald dieet, lichamelijke activiteit en massage combineren. Tijdens het volgen van een dieet neemt het volume van het vetweefsel af, wat duidt op de verwijdering van gifstoffen en andere “schadelijke dingen” uit het lichaam. Dieet voor cellulitis moet altijd verse groenten en fruit bevatten, die veel voedingsstoffen en een minimum aan calorieën bevatten. Een goed dieet bevordert gewichtsverlies en normaliseert de stofwisseling, wat gepaard gaat met de “resorptie” van cellulitis op de huid.

Kenmerken van voeding voor cellulitis

Het anticellulitisdieet bevat een grote lijst met voedingsmiddelen die worden aanbevolen om te eten en omgekeerd. Toegestane producten maken het mogelijk om diverse lekkere, gezonde gerechten te bereiden. Het anti-cellulitisdieetmenu bevat de volgende eetbare componenten:

1. gezuiverd water, groene en kruidenthee, natuurlijke sappen, ongezoete compote, vruchtensap;
2. vers en gedroogd fruit;
3. groenten (rauw, gekookt, gestoomd);
4. volle granen (bruine rijst, boekweit, gerst, enz.);
5. een kleine hoeveelheid noten en zaden is toegestaan;
6. plantaardige olie;
7. peulvruchten (niet ingeblikt);
8. magere zure melk in beperkte hoeveelheden;
9. magere soorten vlees, vis;
10. zeevruchten;
11. Om de lever te reinigen, die veel gifstoffen en afvalstoffen verwijdert, is het raadzaam om rozenbottels, zwarte radijs, pepermunt, stinkende gouwe en paardenbloembloemen aan het dieet toe te voegen.

Lijst met voedingsmiddelen die zijn uitgesloten van het anticellulitisdieet:

1. vette zuivelproducten en gefermenteerde melkproducten;
2. gebak (behalve brood gemaakt van volkorenmeel);
3. gerookt vlees, worstjes;
4. gefrituurd voedsel;
5. zoet;
6. vlees met een hoog vetgehalte;
7. alcoholische dranken;
8. koffie, zwarte thee, verpakt sap, koolzuurhoudende dranken;
9. Kruiden uit de winkel;
10. ingeblikt voedsel van welke aard dan ook.

Effectief anti-cellulitis dieetprogramma

Veel vertegenwoordigers van het schone geslacht zijn geïnteresseerd in hoe lang het duurt om van cellulitis af te komen? Diëten voor gewichtsverlies zijn ontworpen voor verschillende perioden, maar de meest populaire zijn diëten van 10 en 30 dagen. Met een anti-cellulitisprogramma thuis kunt u extra kilo's effectief bestrijden en uw huid terugbrengen naar een gezond, mooi uiterlijk.

Voor 10 dagen

Laten we beginnen met het dieet, dat een soort training zal zijn vóór een maandelijks afslankprogramma. Een dieet gedurende 10 dagen herstelt de balans van water en zout in het lichaam, waardoor overtollig vocht vrijkomt. Dit programma biedt twee soorten diëten, die op even/oneven data worden gevolgd. De onderstaande tabel biedt bij benadering een gedetailleerd menu voor een tiendaags anticellulitisdieet.

Verdeel de volgende producten gedurende de dag: versgeperste sappen, vers fruit, groenten en bessen, water, thee.

2, 4, 6, 8, 10 dagen dieet

Ochtend: pap met water van volkoren granen (zonder olie of zout), groentesalade (groene groenten + citroensap + plantaardige olie).

Tweede ontbijt (middagsnack is hetzelfde): eventuele gekookte of verse groenten.

Dag: groentedieetsoep (zonder aardappelen), sap, fruit.

Diner: groentesalade (grote portie), gekruid met plantaardige olie.

Het 30-dagendieet, dat ook gericht is op afvallen en het voorkomen van cellulitis, is een streng dieet. Het is een combinatie van 3 dieetdiëten. Het eerste gezonde eetpatroon duurt twee weken, de tweede en derde elk één week. Wij nodigen u uit om vertrouwd te raken met het indicatieve menu van het maandelijkse anticellulitisprogramma.

Ontbijt: gezuiverd water (150 g) met citroensap (8 druppels) en honing (1 eetlepel), na 20 minuten. ongezoete thee.

Lunch: gekookt kippenvlees + groenten (niet meer dan 450 g).

Diner: voeg witte kool (200 g) toe aan water (350 g), kook 25 minuten, consumeer het afgewerkte gerecht langzaam.

Verdeel een halve liter kefir en magere kwark (500 g) over 5 maaltijden.

5 (vanaf deze dag tot en met de 11e worden producten per dag verdeeld)

Kefir (500 ml), gekookte aardappelen (6 stuks).

Opnieuw kefir, gekookt rundvlees of kip (450 g).

Eén procent kwark (een halve kilo), zure melk (500 ml).

Yoghurt, magere zure room (een halve kilo).

Eén procent kefir, gedroogd fruit (onbeperkte hoeveelheid).

Een liter gezuiverd water, zure melk (450 ml).

Mineraalwater (anderhalve liter).

Ochtend: een kopje thee zonder suiker.

Tweede ontbijt: harde kaas (60 g) of magere zachte kwark (100 g).

Lunch: hardgekookt ei, ongezoete groene thee.

Middagsnack: Yoghurt of kwark in kleine hoeveelheden.

Avond: gekookt vlees (100 g), groentesalade met boter (250 g).

Koffie of thee naar keuze, kaas (100 g).

Gekookt ei, gekookt vlees of vis (160 g), harde kaas (35 g).

Je kunt opnieuw gekookt vlees (200 g) hebben, een salade van eventuele groenten met toevoeging van kruiden (sterke thee met munt voor het slapengaan).

15 (vanaf deze dag van het dieet tot het 22e dieet moet over de dag worden verdeeld)

Gebakken aardappelen met schil (400 gram), magere kefir (een halve liter).

Vers fruit (exclusief druiven, bananen), zure melk (500 ml).

Gekookt kippenvlees (450 g), kefir.

Ontbijt: een kopje ongezoete koffie.

Lunch: gestoofde witte kool, tomatensap (1 glas), twee hardgekookte eieren.

Diner: een stuk gekookte vis.

Koffie met crackers.

Groentesalade (kool + groen + olie), gebakken vis.

Een glas zure melk, gekookt rundvlees (250 g).

Een kopje ongezoete koffie, toast.

Eén gebakken courgette, verschillende appels.

Gekookt vlees (rundvlees), koolsalade, twee kippeneieren.

We beginnen de ochtend weer met koffie zonder suiker.

Harde kaas (20 g), rauw kippenei, gekookte wortelsalade + boter.

Rauwe geraspte wortelen, op smaak gebracht met citroensap.

Gekookte vis (400 g), een glas tomatensap.

Vers geassorteerd fruit.

Groentesalade (rauwe wortelen + kool + zonnebloemolie), een halve gekookte kip.

Rauwe wortels (1 kopje) met boter, twee gekookte eieren.

Groene thee zonder suiker.

Gekookt rundvlees (250 g), vers fruit.

Kies uit het menu 23-29 dagen (behalve 25).

Video: een anticellulitisdieet creëren

Recensies

Olga, 28 jaar oud Op een bepaald moment in mijn leven begon ik me te schamen voor mijn overgewicht en besloot ik ten goede te veranderen. Om af te vallen en van de vervelende “sinaasappelschil” af te komen, werd gekozen voor een 30-daags anti-cellulitis voedingsprogramma, speciale massage en dagelijkse oefeningen. Als gevolg hiervan ging 7 kilogram verloren en werd de huid glad en mooi.

Varvara, 36 jaar Een vriend adviseerde mij om tien dagen lang een anticellulitisdieet te proberen. Het dieetprogramma voor gewichtsverlies beviel mij; ik had geen honger. Ik at veel fruit, groenten en zure melk. Een goed uitgebalanceerd dieet heeft mij geholpen om 3 kilo af te vallen. Cellulitis is minder opvallend geworden. Ik zal in dezelfde geest doorgaan.

Alisa, 43 jaar Van cellulitis afkomen was mijn oude droom. Om deze reden koos ik voor een dieet met dezelfde naam, ontworpen voor een maand. Ik heb snoep, meelproducten, gerookt voedsel en zwarte thee volledig uitgesloten van mijn dieet. Ik verloor 8 kilo en cellulitis verdween uit mijn huid.

Cellulitis heeft elke vrouw op de een of andere manier getroffen. Goede voeding is een van de belangrijkste methoden voor complexe invloed op de ziekte. Maar een dieet voor cellulitis betekent niet dat je een aantal weken vrijwel niets hoeft te eten. Om het probleem te bestrijden, is het noodzakelijk om de oorzaken van cellulitis te begrijpen en op de juiste manier een dieet te creëren dat alle vitamines en micro-elementen bevat die het lichaam nodig heeft.

Wat is de basis van voeding voor cellulitis?

Weigering uitsluitend van calorierijk voedsel zal niet het gewenste resultaat opleveren in de strijd tegen 'sinaasappelschillen'. Het anticellulitisdieet omvat het verbeteren van de stofwisseling en het reinigen van het lichaam van gifstoffen en afvalstoffen.

Het dieet moet gevuld zijn met eiwitten, waarvan de taak is om vet te verbranden en het lichaam van energie te voorzien. Door eiwitten te eten en te sporten, kun je al het vet omzetten in strakkere en strakkere spieren zonder enig teken van cellulitis. Een enkele maaltijd mag niet meer dan 30 g eiwit bevatten - dit is de hoeveelheid die het lichaam per keer kan verwerken. Daarom moet je aan elke maaltijd een bepaalde hoeveelheid eiwit toevoegen: bijvoorbeeld kwark voor het ontbijt, vis voor de lunch, enz.

Dieet voor cellulitis moet groenten en fruit bevatten, evenals magere zuivelproducten. Het is noodzakelijk om veel water te drinken om de stofwisselingsprocessen te versnellen en de honger te onderdrukken. Brood voor cellulitis is niet verboden, maar de voorkeur moet worden gegeven aan de roggevariëteit of gemaakt van volkorenmeel.

Een anticellulitisdieet is niet compleet zonder koolhydraten. Ze spelen een belangrijke rol bij de afbraak van vetten, maar je moet koolhydraten consumeren met een lage glycemische index, waardoor langzaam energie vrijkomt.

10 producten die helpen bij het wegwerken van cellulitis

Het dieet moet de volgende voedingsmiddelen bevatten die helpen bij het verwijderen van gifstoffen en vloeistoffen uit het lichaam:

1. Bananen

De verhouding kalium tot natrium in bananen is hoog, dus deze vruchten verwijderen vocht in grotere mate uit het lichaam dan dat ze het opslaan. Kalium activeert ook de bloedstroom, waardoor nuttige componenten cellen en weefsels kunnen binnendringen. Bananen zijn een ideaal tussendoortje voor mensen die gevoelig zijn voor cellulitis, vooral als ze samen met zuivelproducten worden gegeten. Gedroogd fruit en sommige groenten zijn ook rijk aan kalium.

2. Kool

Met kool kun je veel heerlijke, gezonde en voedzame gerechten bereiden. De groente is rijk aan vitamine C, calcium en kalium. Het cellulitisdieet moet spruitjes bevatten, waarvan de consumptie helpt bij het blokkeren van bepaalde oestrogenen die de collageensynthese verstoren en het bindweefsel verzwakken.

3. Granen

Het opnemen van gerst en havermout - koolhydraten met een lage glycemische index - in de voeding kan het lichaam voortdurend voeden met kleine porties energie, zodat iemand lange tijd geen honger heeft. Bovendien reinigt havermout het lichaam van afvalstoffen en gifstoffen.

4. Kippeneieren

Eieren bevatten eiwitten, vitamine A, B12, E, D, micro-elementen - ijzer, zink, jodium. Ze bevatten weinig calorieën en zijn behoorlijk voedzaam vanwege hun hoge eiwitgehalte. Maar voor cellulitis wordt aanbevolen om alleen eiwitten te eten om het cholesterolgehalte en de vetinname onder controle te houden. Vitamine E is ook verantwoordelijk voor de elasticiteit van de huid en wordt in voldoende hoeveelheden aangetroffen in plantaardige olie.

5. Avocado

Deze exotische vrucht bevat oliezuur, dat de eetlust kan reguleren en een vol gevoel kan creëren. Avocado bevat glutathion, dat de eliminatie van gifstoffen activeert. De vrucht is ook rijk aan onverzadigde vetzuren, die gunstig zijn voor het lichaam, maar je moet het niet overbelasten - avocado wordt als calorierijk beschouwd.

6. Zonnebloempitten

Ze bevatten vitamine B6 en E, die de eiwitopname verbeteren en de symptomen van cellulitis elimineren. Maar de zaden bevatten heel veel calorieën, dus je kunt ze in kleine hoeveelheden eten.

7. Droge rode wijn

Deze alcoholische drank mag worden geconsumeerd als u cellulitis heeft, maar niet meer dan een half glas per dag. Rode wijn stimuleert de uitstroom van gifstoffen uit het lichaam en verbetert de bloedcirculatie.

8. Zeevruchten

Veel deskundigen raden aan om als eiwitbron vis te kiezen in plaats van vlees. Zeevruchten zijn ook rijk aan antioxidanten en andere essentiële micro-elementen.

9. Aloë-sap

Vers geperst aloë-sap helpt gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Slechts enkele druppels per dag zijn voldoende.

10. Water

Een uniek product dat voor 0 calorieën een vol gevoel in de maag geeft. Het wordt aanbevolen om maximaal 2 liter water per dag te drinken.

Goede voeding voor cellulitis is niet alleen een reeks aanbevolen producten, maar ook een goed ontworpen menu: elke maaltijd moet bestaan ​​uit gerechten die een verzadigingsgevoel geven en gevuld zijn met vitamines en antioxidanten.

3 voorbeelden van anti-cellulitismenu

Voeding voor cellulitis is behoorlijk gevarieerd, je kunt verschillende ontwikkelde diëten kiezen. Sommigen van hen worden hieronder gegeven:

Dieet nr. 1.

Ontbijt: Een portie kwark en 1 gekookt ei. Een paar vruchten. Een glas groene thee of vers geperst sap.

Diner: Gekookt mager vlees met maïs of groene erwten. Voeg eventuele groenten toe. Spoel het af met sap.

Diner: Gekookte groenten met een paar lepels boekweit of rijstepap. Bewaar een appel of peer als toetje.

Dit dieet duurt 3 weken en zorgt ervoor dat je tot 7 kg kunt afvallen. Tijdens het dieet wordt aanbevolen om veel water te drinken, zowel vóór de maaltijd als bij het eerste hongergevoel.

Dieet nr. 2.

Ontbijt: Meng mineraalwater met het sap van een halve citroen. Eet na 20 minuten een fruitsalade.

Diner: Salade van komkommers, tomaten, kool, kruiden (dille, peterselie, selderij) met toevoeging van tarwekorrels of pompoenpitten en gekruid met plantaardige olie en citroensap.

Tussendoortje: Een glas magere yoghurt. Pannenkoeken van rijstmeel. Een mengsel van noten en gedroogd fruit.

Diner: Gekookte rode linzen met kruiden en knoflook.

Dit dieet voegt energie en vitaliteit toe aan het lichaam, verwijdert gifstoffen en helpt je extra kilo's kwijt te raken, dus het bestaat uit voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium.

Dieet nr. 3.

Ontbijt: Vruchten.

Diner: Groentesalade gekruid met plantaardige olie.

Diner: Groentesalade met toevoeging van tarwe, soja of bonen. Later kun je meer fruit eten.

Ontbijt: Fruit (behalve bananen).

Diner: Eerst rauwe groenten, en dan gestoofd of gestoomd.

Diner: Een beetje gekookte rijst, havermout, boekweit of linzen (naar keuze). Later - magere yoghurt.

Dit is een reinigend dieet dat gifstoffen en afvalstoffen verwijdert en de stofwisseling stimuleert. Duur – 10 dagen. Je kunt fruit en groenten in elke hoeveelheid eten, en je moet ook veel water of sap drinken.

Aanbevelingen voor een anticellulitisdieet

Producten die helpen bij het wegwerken van cellulitis zijn slechts het begin op weg naar de bestrijding van het probleem. Om het beste effect te bereiken, moet u een reeks maatregelen uitvoeren. Het is noodzakelijk om te stoppen met roken, geen gefrituurd, vet, gerookt, zout voedsel en geen alcohol te eten.

Gebruik niet te veel tussendoortjes. Als je honger hebt, als het nog vroeg is voor de lunch, is het aan te raden om een ​​glas water te drinken en even later een banaan te eten. Om te voorkomen dat bloed zich in uw benen ophoopt, mag u geen strakke spijkerbroeken of broeken dragen.

Het is noodzakelijk om een ​​anticellulitisdieet te combineren met fysieke activiteit - wandelen, hardlopen, fietsen. Indien mogelijk is het beter om u aan te melden voor een aantal salonprocedures (LPG-massage, pressotherapie, mesotherapie en andere) of thuis lichaamspakkingen of anti-cellulitismassage te doen (bijvoorbeeld met een droge borstel of met honing). Door strikte naleving van voedingsaanbevelingen, lichaamsbeweging en, belangrijker nog, uw verlangen, kunt u effectief van cellulitis afkomen.

Lees ook

Vochtretentie en cellulitis

Vitaminen en micro-elementen voor de succesvolle strijd tegen cellulitis

Welke voedingsmiddelen dragen bij aan de ontwikkeling van cellulitis?

Reacties zijn gesloten.

Nieuwe artikelen

Verouderingsvet verdwijnt binnen een week!

Pro Cellulite.ru

Preventie en moderne methoden om cellulitis te bestrijden: salonprocedures, massage, lichaamspakkingen, anticellulitiscrèmes, dieet, oefeningen.

De materialen die op de site worden geplaatst, zijn uitsluitend voor informatieve doeleinden. De gepresenteerde informatie mag niet worden gebruikt als vervanging voor overleg met uw arts of andere zorgverlener.

Het kopiëren van materiaal van de site is alleen toegestaan ​​met een actieve link naar de bron.

Een uiterst onaangenaam, maar zeer relevant probleem voor veel vrouwen is cellulitis. Een speciaal dieet gericht op het verbeteren van de stofwisseling zal de manifestaties ervan helpen verminderen. Het anti-cellulitis voedingssysteem is geclassificeerd als hard. Het dieet is geschikt voor meisjes die van de "sinaasappelschil" af willen.

Algemene informatie over cellulitis

Veel vrouwen, zelfs degenen die zichzelf in goede fysieke conditie houden, merken uiteindelijk dat hun huid op een “sinaasappelhuid” lijkt. Dit fenomeen wordt cellulitis genoemd - veranderingen in de onderhuidse vetlaag, vergezeld van een verminderde microcirculatie van de lymfestroom. Vrouwen zijn aanzienlijk gevoeliger voor het probleem dan mannen. Belangrijkste oorzaken van cellulitis en predisponerende factoren:

1. onevenwichtige voeding (consumptie van grote hoeveelheden koolhydraten, kleine hoeveelheden eiwitten en meervoudig onverzadigde vetten);
2. erfelijke aanleg;
3. constante gewichtsschommelingen;
4. hormonale disbalans;
5. verminderde bloed- en lymfecirculatie in vetweefsel;
6. niet-naleving van slaappatronen;
7. schending van de water-zoutbalans, metabolisme;
8. frequente stress;
9. overgewicht;
10. slechte gewoontes;
11. lichamelijke inactiviteit.

Algemene regels van het anticellulitisdieet gedurende 10 dagen

Het voedingssysteem voor het elimineren van de “sinaasappelschil” is gericht op het verbeteren van de stofwisseling, het bevrijden van het lichaam van vetten en afvalstoffen. Het cellulitisdieet is zwaar, maar het helpt de manifestaties ervan te verminderen en in 10 dagen 3-4 kilogram te verliezen. Basisprincipes en regels van anti-cellulitis voeding:

1. Het anticellulitisdieet is gebaseerd op het vermijden van voedingsmiddelen die vochtretentie bevorderen. Het behoort tot het lostype en is streng.
2. Het hoofddieet gedurende 10 dagen van het anticellulitisdieet bestaat uit fruit, groenten en volkoren granen. Al deze producten helpen de darmfunctie te verbeteren. Het anticellulitisdieet beperkt de portiegroottes niet, maar matiging wordt sterk aanbevolen.
3. Zout, suiker, zwarte thee en koffie moeten categorisch worden vermeden. Van de vetten in de voeding blijft alleen plantaardige olie in de voeding achter.
4. Op dagen dat gekookte groenten zijn toegestaan, kunt u 2 eetlepels aan uw dieet toevoegen. l. gekookte granen: bruine rijst, havermout, boekweit of gerst.
5. Het is belangrijk om niet alleen een dieet te volgen met een anticellulitiseffect, maar ook een drinkregime, omdat het drinken van veel vocht helpt bij het elimineren van gifstoffen. U moet minimaal twee liter vocht per dag consumeren.
6. Voor anticellulitisvoeding wordt aanbevolen om elke 2-4 uur kleine porties te eten.
7. Actieve sporten moeten tijdens het dieet worden vermeden ten gunste van rustig wandelen.

Gezond eten

Groenten en fruit worden tijdens het anticellulitisregime vers of in de vorm van salades geconsumeerd. Anticellulitisproducten die ten zeerste worden aanbevolen om in uw dieet op te nemen:

1. Abrikozen, pruimen, ananas, aardbeien. Deze vruchten zijn rijk aan kalium.
2. Bosbessen, grapefruit. Bevat flavonoïden en antioxidanten. Ze hebben een goede werking op het lymfestelsel en versterken de bloedvaten. Grapefruit bevat een stof genaamd naringine, die de insulinesecretie beïnvloedt. Het eten van citrusvruchten en bosbessen helpt de eetlust te onderdrukken, oncontroleerbare hongergevoelens weg te nemen en vetophopingen te verbranden.
3. Avocado. Bevat omega-3-zuren, oliezuur. Bevordert de vetverbranding, onderdrukt de eetlust.
4. Peren. Rijk aan jodium, dat het cellulaire metabolisme versnelt.
5. Witte kool. Rijk aan calcium, vitamine C, kalium.
6. Spruitjes. Bevat diindolylmethaan, dat oestrogenen blokkeert die de collageensynthese verstoren.
7. Spruiten van sojabonen, rogge, bonen, haver, maïs, tarwe, sesamzaad. Verbetert de smaak van salades.