10 günlük menyu üçün anti-selülit pəhrizi

Hər bir müasir qadının ümumi problemlərindən biri “portağal qabığı” və ya selülitdir. Dəridəki qeyri-estetik qabarıqları və çuxurları aradan qaldırmağın bir çox yolu var. Bədəni nizama salmaq üçün tez-tez anti-selülit pəhrizindən istifadə olunur. Bu pəhriz qidalanma sistemi balanslaşdırılmış pəhrizə əsaslanır və bu, səlahiyyətli kosmetik prosedurlar və idmanla birləşdirilməlidir.

Pəhriz selülitlə kömək edirmi?

Əlavə funtlarınız varsa, hərtərəfli üsullardan istifadə edərək belə bir narahatlıqla mübarizə aparmaq daha yaxşıdır. Məsələn, müəyyən bir pəhriz, fiziki fəaliyyət və masajı birləşdirə bilərsiniz. Pəhrizə riayət etmək prosesində yağ toxuması həcmdə azalır və bu, toksinlərin və digər "zərərli şeylərin" bədəndən çıxarılmasını göstərir. Selülit üçün pəhriz həmişə çoxlu qida və minimum kalori ehtiva edən təzə tərəvəz və meyvələrdən ibarət olmalıdır. Düzgün pəhriz arıqlamağa kömək edir və dəridə selülitin "rezorbsiyası" ilə müşayiət olunan maddələr mübadiləsini normallaşdırır.

Selülit üçün qidalanma xüsusiyyətləri

Anti-selülit pəhrizi yemək üçün tövsiyə olunan qidaların böyük bir siyahısını və əksinə daxildir. İcazə verilən məhsullar müxtəlif dadlı, sağlam yeməklər hazırlamağa imkan verir. Anti-selülit pəhriz menyusu aşağıdakı yeməli komponentləri ehtiva edir:

1. təmizlənmiş su, yaşıl və bitki çayı, təbii şirələr, şəkərsiz kompot, meyvə şirəsi;
2. təzə və quru meyvələr;
3. tərəvəzlər (xam, qaynadılmış, buxarda hazırlanmış);
4. bütün taxıllar (qəhvəyi düyü, qarabaşaq yarması, arpa və s.);
5. az miqdarda qoz-fındıq və toxum icazə verilir;
6. bitki yağı;
7. baklagiller (konservləşdirilmiş deyil);
8. məhdud miqdarda az yağlı turş süd;
9. yağsız ət, balıq növləri;
10. dəniz məhsulları;
11. bir çox toksinləri və tullantıları çıxaran qaraciyəri təmizləmək üçün pəhrizə itburnu, qara turp, nanə, celandine, zəncəfil çiçəklərinin əlavə edilməsi məsləhət görülür.

Anti-selülit pəhrizinə xaric edilən qidaların siyahısı:

1. yağlı süd və fermentləşdirilmiş süd məhsulları;
2. çörək məmulatları (kəpəkli undan hazırlanmış çörək istisna olmaqla);
3. hisə verilmiş ət, kolbasa;
4. qızardılmış qidalar;
5. şirin;
6. yüksək yağ tərkibi olan ət;
7. spirtli içkilər;
8. qəhvə, qara çay, qablaşdırılmış şirə, qazlı içkilər;
9. mağazada satın alınan ədviyyatlar;
10. istənilən növ konservlər.

Selülit əleyhinə effektiv pəhriz proqramı

Ədalətli cinsin bir çox nümayəndəsi selülitdən xilas olmaq üçün nə qədər vaxt lazım olduğu ilə maraqlanır? Arıqlamaq üçün pəhrizlər müxtəlif dövrlər üçün nəzərdə tutulmuşdur, lakin ən populyarları 10 və 30 günlük pəhrizlərdir. Evdə anti-selülit proqramı əlavə funtlarla effektiv mübarizə aparmağa və dərinizi sağlam, gözəl görünüşə qaytarmağa imkan verir.

10 gün ərzində

Aylıq kilo vermə proqramından əvvəl bir növ məşq olacaq bir pəhriz ilə başlayaq. 10 günlük pəhriz bədəndə su və duz balansını bərpa edir, bunun sayəsində artıq maye çıxır. Bu proqram cüt/tək tarixlərdə müşahidə olunan iki növ pəhriz təqdim edir. Aşağıdakı cədvəl on günlük anti-selülit pəhrizi üçün təxmini ətraflı menyu təqdim edir.

Gün ərzində aşağıdakı məhsulları paylayın: təzə sıxılmış şirələr, təzə meyvələr, tərəvəzlər və giləmeyvə, su, çay.

2, 4, 6, 8, 10 günlük pəhriz

Səhər: istənilən taxıldan su ilə sıyıq (yağsız və duzsuz), tərəvəz salatı (yaşıl tərəvəz + limon suyu + bitki yağı).

İkinci səhər yeməyi (günorta qəlyanaltı eynidir): istənilən bişmiş və ya təzə tərəvəz.

Gün: tərəvəz pəhriz şorbası (kartofsuz), şirə, meyvə.

Şam yeməyi: bitki yağı ilə ədviyyatlı tərəvəz salatı (böyük porsiya).

Həm də arıqlamaq və selülitin qarşısını almaq məqsədi daşıyan 30 günlük pəhriz ciddi pəhrizdir. Bu 3 pəhriz pəhrizinin birləşməsidir. İlk sağlam qidalanma rejimi iki həftə, ikinci və üçüncü - hər biri bir həftə davam edir. Sizi aylıq anti-selülit proqramının göstərici menyusu ilə tanış olmağa dəvət edirik.

Səhər yeməyi: limon suyu (8 damcı) və bal (1 xörək qaşığı) ilə təmizlənmiş su (150 q), 20 dəqiqədən sonra. şəkərsiz çay.

Nahar: qaynadılmış toyuq əti + tərəvəz (450 q-dan çox olmayan).

Şam yeməyi: suya (350 q) ağ kələm (200 q) əlavə edin, 25 dəqiqə bişirin, hazır yeməyi yavaş-yavaş istehlak edin.

Yarım litr kefir və az yağlı kəsmik (500 q) 5 yeməyə bölün.

5 (bu gündən 11-ə qədər məhsullar gündə paylanır)

Kefir (500 ml), qaynadılmış kartof (6 ədəd).

Yenə kefir, qaynadılmış mal əti və ya toyuq (450 q).

Bir faiz kəsmik (yarım kiloqram), turş süd (500 ml).

Qatıq, az yağlı xama (yarım kilo).

Bir faiz kefir, quru meyvələr (məhdud miqdarda).

Bir litr təmizlənmiş su, turş süd (450 ml).

Mineral su (bir yarım litr).

Səhər: şəkərsiz bir stəkan çay.

İkinci səhər yeməyi: sərt pendir (60 q) və ya az yağlı yumşaq kəsmik (100 q).

Nahar: bərk qaynadılmış yumurta, şəkərsiz yaşıl çay.

Günorta qəlyanaltı: az miqdarda qatıq və ya kəsmik.

Axşam: qaynadılmış ət (100 q), kərə yağı ilə tərəvəz salatı (250 q).

İstədiyiniz qəhvə və ya çay, pendir (100 q).

Qaynadılmış yumurta, qaynadılmış ət və ya balıq (160 q), sərt pendir (35 q).

Yenə qaynadılmış ət (200 q), göyərti əlavə edilmiş istənilən tərəvəz salatı (yatmazdan əvvəl nanə ilə güclü çay) ola bilər.

15 (pəhrizin bu günündən 22-ci pəhrizə qədər gün ərzində paylanmalıdır)

Soyulmuş bişmiş kartof (400 qram), az yağlı kefir (yarım litr).

Təzə meyvələr (üzüm, banan istisna olmaqla), turş süd (500 ml).

Qaynadılmış toyuq əti (450 q), kefir.

Səhər yeməyi: bir fincan şəkərsiz qəhvə.

Nahar: bişmiş ağ kələm, pomidor suyu (1 stəkan), iki bərk qaynadılmış yumurta.

Şam yeməyi: bir parça qaynadılmış balıq.

Kraker ilə qəhvə.

Tərəvəz salatı (kələm + göyərti + yağ), qızardılmış balıq.

Bir stəkan turş süd, qaynadılmış mal əti (250 q).

Bir fincan şəkərsiz qəhvə, tost.

Bir qızardılmış balqabaq, bir neçə alma.

Qaynadılmış ət (mal əti), kələm salatı, iki toyuq yumurtası.

Səhərə yenidən şəkərsiz qəhvə ilə başlayırıq.

Sərt pendir (20 q), çiy toyuq yumurtası, qaynadılmış kök salatı + kərə yağı.

Çiy rəndələnmiş yerkökü, limon suyu ilə ədviyyatlı.

Qaynadılmış balıq (400 q), bir stəkan pomidor suyu.

Təzə müxtəlif meyvələr.

Tərəvəz salatı (çiy yerkökü + kələm + günəbaxan yağı), yarım qaynadılmış toyuq.

Kərə yağı ilə xam yerkökü (1 stəkan), iki qaynadılmış yumurta.

Şəkərsiz yaşıl çay.

Qaynadılmış mal əti (250 q), təzə meyvə.

Menyudan 23-29 gün seçin (25-dən başqa).

Video: anti-selülit pəhrizinin yaradılması

Rəylər

Olqa, 28 yaş Həyatımın müəyyən bir nöqtəsində artıq çəkidən utanmağa başladım və yaxşılığa doğru dəyişməyə qərar verdim. Arıqlamaq və bezdirici “portağal qabığından” xilas olmaq üçün 30 günlük anti-selülit qidalanma proqramı, xüsusi masaj və gündəlik məşqlər seçildi. Nəticədə 7 kiloqram arıqladı, dəri hamar və gözəl oldu.

Varvara, 36 yaş Bir dostum mənə on gün ərzində anti-selülit pəhrizini sınamağı məsləhət gördü. Arıqlamaq üçün pəhriz proqramı menyusu mənə uyğun gəldi, aclıq hiss etmədim. Çoxlu meyvə, tərəvəz və turş süd yedim. Düzgün balanslaşdırılmış pəhriz mənə 3 kiloqram arıqlamağa kömək etdi. Selülit daha az nəzərə çarpan hala gəldi. Eyni ruhda davam edəcəm.

Alisa, 43 yaş Selülitdən qurtulmaq mənim köhnə arzum olub. Bu səbəbdən bir ay üçün nəzərdə tutulmuş eyni adlı pəhriz seçdim. Şirniyyatları, un məmulatlarını, hisə verilmiş qidaları, qara çayı pəhrizimdən tamamilə çıxardım. 8 kiloqram arıqladım və dərimdən selülit yox oldu.

Selülit hər bir qadına bu və ya digər şəkildə təsir edib. Düzgün qidalanma xəstəliyə kompleks təsirin əsas üsullarından biridir. Ancaq selülit üçün pəhriz bir neçə həftə ərzində praktiki olaraq heç bir şey yeməməli olduğunuz demək deyil. Problemlə mübarizə aparmaq üçün selülitin səbəblərini anlamaq və bədənin ehtiyac duyduğu bütün vitaminləri və mikroelementləri ehtiva edən bir pəhrizi düzgün şəkildə yaratmaq lazımdır.

Selülit üçün qidalanmanın əsası nədir?

Yalnız yüksək kalorili qidalardan imtina "portağal qabığı" ​​ilə mübarizədə istənilən nəticəni gətirməyəcəkdir. Anti-selülit pəhrizi maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaq və bədəni toksinlərdən və tullantılardan təmizləməkdən ibarətdir.

Pəhriz zülalla doldurulmalıdır, vəzifəsi yağ yandırmaq və bədəni enerji ilə təmin etməkdir. Zülal yemək və idman etməklə, bütün yağları selülit əlamətləri olmadan tonlanmış və tonlanmış əzələlərə çevirə bilərsiniz. Bir yeməkdə 30 q-dan çox protein olmamalıdır - bu, bədənin bir anda nə qədər emal edə biləcəyidir. Buna görə də hər yeməyə müəyyən miqdarda protein əlavə etmək lazımdır: məsələn, səhər yeməyi üçün kəsmik, naharda balıq və s.

Selülit üçün pəhrizdə tərəvəz və meyvələr, həmçinin az yağlı süd məhsulları olmalıdır. Metabolik prosesləri sürətləndirmək və aclığı yatırmaq üçün çoxlu su içmək lazımdır. Selülit üçün çörək qadağan edilmir, lakin çovdar çeşidinə üstünlük verilməlidir və ya kəpək unundan hazırlanmalıdır.

Anti-selülit pəhrizi karbohidratlar olmadan tam deyil. Onlar yağların parçalanmasında mühüm rol oynayırlar, lakin siz aşağı glisemik indeksi olan karbohidratları istehlak etməlisiniz, bu da yavaş-yavaş enerji buraxacaq.

Selülitdən qurtulmağa kömək edəcək 10 məhsul

Pəhrizdə bədəndən toksinləri və mayeləri çıxarmağa kömək edən aşağıdakı qidalar daxil edilməlidir:

1. Banan

Bananlarda kalium və natrium nisbəti yüksəkdir, buna görə də bu meyvələr bədəndən mayeni saxlamaqdan daha çox çıxarır. Kalium həmçinin qan axını aktivləşdirir, faydalı komponentlərin hüceyrələrə və toxumalara daxil olmasına imkan verir. Banan, xüsusilə süd məhsulları ilə yeyildikdə, selülitə meylli olanlar üçün ideal qəlyanaltıdır. Qurudulmuş meyvələr və bəzi tərəvəzlər də kaliumla zəngindir.

2. Kələm

Kələmdən çoxlu dadlı, sağlam və qidalı yeməklər hazırlaya bilərsiniz. Tərəvəz C vitamini, kalsium və kaliumla zəngindir. Selülit pəhrizinə Brüssel kələmi daxil edilməlidir, onların istehlakı kollagen sintezini pozan və birləşdirici toxuma zəiflədən bəzi estrogenlərin bloklanmasına kömək edir.

3. Taxıllar

Pəhrizdə arpa və yulaf ezmesi - aşağı glisemik indeksi olan karbohidratlar daxil olmaqla, insan uzun müddət aclıq hiss etməməsi üçün bədəni daim kiçik enerji hissələri ilə qidalandıra bilər. Bundan əlavə, yulaf ezmesi orqanizmi tullantılardan və toksinlərdən təmizləyir.

4. Toyuq yumurtası

Yumurtanın tərkibində protein, A, B12, E, D vitaminləri, mikroelementlər - dəmir, sink, yod var. Onlar aşağı kalorili və yüksək protein tərkibinə görə kifayət qədər qidalıdırlar. Ancaq selülit üçün xolesterol səviyyəsini və yağ qəbulunu idarə etmək üçün yalnız yumurta ağı yemək tövsiyə olunur. Vitamin E dərinin elastikliyindən də məsuldur və bitki yağında kifayət qədər miqdarda olur.

5. Avokado

Bu ekzotik meyvədə iştahı tənzimləyən və toxluq hissi yarada bilən oleik turşusu var. Avokadonun tərkibində toksinlərin atılmasını aktivləşdirən glutatyon var. Meyvə həm də bədən üçün faydalı olan doymamış yağ turşuları ilə zəngindir, lakin onu çox yükləməməlisiniz - avokado yüksək kalorili hesab olunur.

6. Günəbaxan toxumu

Onların tərkibində zülalın udulmasını yaxşılaşdıran və selülit əlamətlərini aradan qaldıran B6 və E vitaminləri var. Ancaq toxumların kalorisi çox yüksəkdir, buna görə də onları az miqdarda yeyə bilərsiniz.

7. Quru qırmızı şərab

Bu spirtli içkinin selülitiniz varsa istehlak edilməsinə icazə verilir - lakin gündə yarım stəkandan çox olmamalıdır. Qırmızı şərab bədəndən toksinlərin çıxmasını stimullaşdırır və qan dövranını yaxşılaşdırır.

8. Dəniz məhsulları

Bir çox mütəxəssis zülal mənbəyi kimi ət əvəzinə balıq seçməyi məsləhət görür. Dəniz məhsulları antioksidantlarla və digər vacib mikroelementlərlə də zəngindir.

9. Aloe suyu

Təzə sıxılmış aloe suyu bədəndən toksinləri çıxarmağa kömək edəcəkdir. Gündə bir neçə damcı kifayətdir.

10. Su

0 kalori üçün mədədə toxluq hissini təmin edən unikal məhsul. Gündə 2 litrə qədər su içmək məsləhət görülür.

Selülit üçün düzgün bəslənmə yalnız tövsiyə olunan məhsullar dəsti deyil, həm də yaxşı tərtib edilmiş menyudur: hər bir yemək toxluq hissi verən və vitamin və antioksidantlarla dolu olan yeməklərdən ibarət olmalıdır.

Anti-selülit menyusunun 3 nümunəsi

Selülit üçün qidalanma olduqca müxtəlifdir, bir neçə inkişaf etmiş pəhriz seçə bilərsiniz. Onlardan bəziləri aşağıda verilmişdir:

Pəhriz №1.

Səhər yeməyi: Bir porsiya kəsmik və 1 qaynadılmış yumurta. Bir cüt meyvə. Bir stəkan yaşıl çay və ya təzə sıxılmış şirə.

Şam yeməyi: Qarğıdalı və ya yaşıl noxud ilə qaynadılmış yağsız ət. İstənilən tərəvəz əlavə edin. Şirəsi ilə yuyun.

Şam yeməyi: Bir neçə qaşıq qarabaşaq yarması və ya düyü sıyığı ilə qaynadılmış tərəvəzlər. Şirin üçün alma və ya armud saxla.

Bu pəhriz 3 həftə davam edir və 7 kq-a qədər arıqlamağa imkan verir. Pəhriz zamanı həm yeməkdən əvvəl, həm də ilk aclıq hissi zamanı çoxlu su içmək məsləhət görülür.

Pəhriz №2.

Səhər yeməyi: Qazsız mineral suyu yarım limonun suyu ilə qarışdırın. 20 dəqiqədən sonra meyvə salatı yeyin.

Şam yeməyi: Xiyar, pomidor, kələm, göyərti (şüyüd, cəfəri, kərəviz) buğda taxılları və ya balqabaq toxumları əlavə edilərək bitki yağı və limon suyu ilə ədviyyatlı salat.

Günorta qəlyanaltısı: Bir stəkan az yağlı qatıq. Düyü unu pancake. Fındıq və quru meyvələrin qarışığı.

Şam yeməyi: Otlar və sarımsaq ilə qaynadılmış qırmızı mərcimək.

Bu pəhriz bədənə enerji və canlılıq əlavə edir, toksinləri çıxarır və əlavə funtlardan qurtulmağa kömək edir, buna görə də kaliumla zəngin qidalardan ibarətdir.

Pəhriz №3.

Səhər yeməyi: Meyvələr.

Şam yeməyi: Bitki yağı ilə ədviyyatlı tərəvəz salatı.

Şam yeməyi: Buğda, soya və ya lobya əlavə ilə tərəvəz salatı. Daha sonra daha çox meyvə yeyə bilərsiniz.

Səhər yeməyi: Meyvələr (banan istisna olmaqla).

Şam yeməyi: Əvvəlcə çiy tərəvəzlər, sonra pörtlədilmiş və ya buxarda bişirilir.

Şam yeməyi: Bir az qaynadılmış düyü, yulaf ezmesi, qarabaşaq yarması və ya mərcimək (seçdiyiniz). Daha sonra - az yağlı qatıq.

Bu, toksinləri və tullantıları çıxaran və maddələr mübadiləsini stimullaşdıran təmizləyici pəhrizdir. Müddət - 10 gün. İstənilən miqdarda meyvə və tərəvəz yeyə bilərsiniz, həmçinin çoxlu su və ya şirə içmək lazımdır.

Anti-selülit pəhrizi üçün tövsiyələr

Selülitdən qurtulmağa kömək edən məhsullar problemlə mübarizə yolunda yalnız başlanğıcdır. Ən yaxşı təsirə nail olmaq üçün bir sıra tədbirlər həyata keçirməlisiniz. Siqareti dayandırmaq, qızardılmış, yağlı, hisə verilmiş, duzlu qidalar, eləcə də spirtli içki qəbul etməmək lazımdır.

Qəlyanaltılardan çox istifadə etməyin. Əgər aclıq hiss edirsinizsə, nahardan əvvəl hələ tez olanda, bir stəkan su içmək və bir az sonra banan yemək tövsiyə olunur. Ayaqlarınızda qan yığılmasının qarşısını almaq üçün dar cins və şalvar geyinməməlisiniz.

Anti-selülit pəhrizini fiziki fəaliyyətlə - gəzinti, qaçış, velosiped sürmə ilə birləşdirmək lazımdır. Mümkünsə, bəzi salon prosedurlarına (LPG masajı, pressoterapiya, mezoterapiya və s.) yazılmaq və ya evdə bədən sarğıları və ya antiselülit masajı etmək (məsələn, quru fırça və ya bal ilə) daha yaxşıdır. Qidalanma tövsiyələrinə ciddi riayət etmək, idman etmək və ən əsası öz istəyiniz selülitdən effektiv şəkildə xilas olmağa imkan verəcək.

Həmçinin oxuyun

Maye tutma və selülit

Selülitlə uğurlu mübarizə üçün vitaminlər və mikroelementlər

Hansı qidalar selülitin inkişafına kömək edir?

Şərhlər bağlıdır.

Yeni məqalələr

Yaşlanan yağ bir həftə içində yox olur!

Pro Cellulite.ru

Selülitlə mübarizənin qarşısının alınması və müasir üsulları: salon prosedurları, masaj, bədən sarğıları, anti-selülit kremləri, pəhriz, məşqlər.

Saytda yerləşdirilən materiallar yalnız məlumat məqsədi daşıyır. Təqdim olunan məlumat həkiminiz və ya digər səhiyyə təminatçınızla məsləhətləşmənin əvəzi kimi istifadə edilməməlidir.

Saytdan materialların kopyalanmasına yalnız mənbəyə aktiv keçidlə icazə verilir.

Bir çox qadınlar üçün son dərəcə xoşagəlməz, lakin çox aktual problem selülitdir.Metabolizmi yaxşılaşdırmağa yönəlmiş xüsusi pəhriz onun təzahürlərini azaltmağa kömək edəcəkdir. Anti-selülit qidalanma sistemi sərt olaraq təsnif edilir. Pəhriz "portağal qabığından" xilas olmaq istəyən qızlar üçün uyğundur.

Selülit haqqında ümumi məlumat

Bir çox qadın, hətta özlərini yaxşı fiziki formada saxlayanlar da, nəticədə dərilərinin “portağal qabığı”na bənzədiyini görürlər. Bu fenomen selülit adlanır - limfa axınının mikrosirkulyasiyasının pozulması ilə müşayiət olunan subkutan yağ qatında dəyişikliklər. Qadınlar kişilərə nisbətən problemə daha çox həssasdırlar. Selülitin əsas səbəbləri və predispozan faktorlar:

1. balanssız pəhriz (çox miqdarda karbohidratların, az miqdarda zülalların və poli doymamış yağların istehlakı);
2. irsi meyl;
3. daimi çəki dalğalanmaları;
4. hormonal balanssızlıq;
5. yağ toxumasında qan və limfa dövranının pozulması;
6. yuxu rejiminə riayət edilməməsi;
7. su-tuz balansının, maddələr mübadiləsinin pozulması;
8. tez-tez stress;
9. çəki artıqlığı;
10. pis vərdişlər;
11. fiziki fəaliyyətsizlik.

10 gün ərzində anti-selülit pəhrizinin ümumi qaydaları

"Portağal qabığını" aradan qaldırmaq üçün qidalanma sistemi maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa, bədəni yağlardan və tullantı maddələrdən azad etməyə yönəldilmişdir.. Selülit pəhrizi sərtdir, lakin onun təzahürlərini azaltmağa və 10 gündə 3-4 kiloqram arıqlamağa kömək edir. Selülit əleyhinə qidalanmanın əsas prinsipləri və qaydaları:

1. Anti-selülit pəhrizi maye saxlamağa kömək edən qidalardan qaçınmağa əsaslanır. Boşaltma növünə aiddir və sərtdir.
2. Anti-selülit pəhrizinin 10 günlük əsas pəhrizi meyvələr, tərəvəzlər və bütün taxıllardan ibarətdir. Bütün bu məhsullar bağırsaqların işini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Anti-selülit pəhrizi porsiya ölçülərini məhdudlaşdırmır, lakin mülayimlik şiddətlə tövsiyə olunur.
3. Duz, şəkər, qara çay və qəhvədən qəti şəkildə çəkinmək lazımdır. Pəhrizdə olan yağlardan yalnız bitki yağı pəhrizdə qalır.
4. Qaynadılmış tərəvəzlərə icazə verilən günlərdə pəhrizinizə 2 xörək qaşığı əlavə edə bilərsiniz. l. bişmiş taxıllar: qəhvəyi düyü, yulaf ezmesi, qarabaşaq yarması və ya arpa.
5. Yalnız anti-selülit təsiri olan bir pəhriz deyil, həm də içmə rejiminə riayət etmək vacibdir, çünki bol maye içmək toksinləri aradan qaldırmağa kömək edir. Gündə ən azı iki litr maye istehlak etməlisiniz.
6. Selülit əleyhinə qidalanma üçün hər 2-4 saatdan bir kiçik hissələrdə yemək məsləhət görülür.
7. Pəhriz zamanı sakit gəzinti lehinə aktiv idmanlardan qaçınmaq lazımdır.

Sağlam qidalar

Anti-selülit rejimində tərəvəz və meyvələr təzə və ya salat şəklində istehlak edilir. Pəhrizinizə daxil edilməsi tövsiyə olunan anti-selülit məhsulları:

1. Ərik, gavalı, ananas, çiyələk. Bu meyvələr kaliumla zəngindir.
2. Qaragilə, qreypfrut. Tərkibində flavonoidlər və antioksidantlar var. Onlar limfa sisteminə yaxşı təsir göstərir və qan damarlarını gücləndirir. Qreypfrutun tərkibində insulin ifrazına təsir edən naringin adlı maddə var. Sitrus meyvələri və qaragilə yemək iştahı boğmağa, nəzarətsiz aclıq hissini aradan qaldırmağa və yağ yataqlarını yandırmağa kömək edəcək.
3. avokado. Tərkibində omeqa-3 turşuları, olein turşusu var. Piylərin yandırılmasını təşviq edir, iştahı yatırır.
4. Armud. Hüceyrə mübadiləsini sürətləndirən yodla zəngindir.
5. Ağ kələm. Kalsium, C vitamini, kaliumla zəngindir.
6. Brüssel kələmi. Tərkibində kollagen sintezini pozan estrogenləri bloklayan diindolilmetan var.
7. Soya, çovdar, lobya, yulaf, qarğıdalı, buğda, küncüt toxumları. Salatların dadını yaxşılaşdırır.