Selluliitin vastainen ruokavalio 10 päivän menu

Yksi nykyajan naisten yleisimmistä ongelmista on "appelsiininkuori" tai selluliitti. On monia tapoja poistaa epäesteettisiä kuoppia ja kuoppia iholta. Kehon saattamiseksi järjestykseen käytetään usein selluliittia estävää ruokavaliota. Tämä ravitsemusjärjestelmä perustuu tasapainoiseen ruokavalioon, joka on yhdistettävä asiantunteviin kosmeettisiin toimenpiteisiin ja urheiluun.

Auttaako ruokavalio selluliittiin?

Jos sinulla on ylimääräisiä kiloja, on parempi käsitellä tällaista haittaa kattavilla menetelmillä. Voit esimerkiksi yhdistää tietyn ruokavalion, liikunnan ja hieronnan. Ruokavalion noudattamisen aikana rasvakudoksen tilavuus pienenee, mikä viittaa myrkkyjen ja muiden "haitallisten asioiden" poistumiseen kehosta. Selluliitin ruokavalioon tulee aina sisältyä tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, jotka sisältävät monia ravintoaineita ja vähän kaloreita. Oikea ruokavalio edistää painonpudotusta ja normalisoi aineenvaihduntaa, johon liittyy selluliitin "resorptio" iholle.

Selluliitin ravinnon ominaisuudet

Selluliitin vastainen ruokavalio sisältää suuren luettelon elintarvikkeista, joita suositellaan syötäväksi ja päinvastoin. Sallittujen tuotteiden avulla on mahdollista valmistaa erilaisia ​​maukkaita, terveellisiä ruokia. Selluliitin vastainen ruokavaliovalikko sisältää seuraavat syötävät komponentit:

1. puhdistettu vesi, vihreä ja yrttitee, luonnonmehut, makeuttamaton hillo, hedelmämehu;
2. tuoreet ja kuivatut hedelmät;
3. vihannekset (raa'at, keitetyt, höyrytetyt);
4. täysjyvät (ruskea riisi, tattari, ohra jne.);
5. pieni määrä pähkinöitä ja siemeniä on sallittu;
6. kasviöljy;
7. palkokasvit (ei purkitettu);
8. vähärasvainen hapanmaito rajoitettuina määrinä;
9. vähärasvaista lihaa, kalaa;
10. mereneläviä;
11. maksan puhdistamiseksi, joka poistaa monia myrkkyjä ja kuona-aineita, on suositeltavaa lisätä ruokavalioon ruusunmarjoja, retiisiä, piparminttua, verisuonia ja voikukan kukkia.

Luettelo elintarvikkeista, jotka selluliittia estävä ruokavalio sulkee pois:

1. rasvaiset maitotuotteet ja fermentoidut maitotuotteet;
2. leivonnaiset (paitsi täysjyväjauhoista valmistettu leipä);
3. savustettu liha, makkarat;
4. paistetut ruoat;
5. makea;
6. liha, jossa on korkea rasvapitoisuus;
7. alkoholijuomat;
8. kahvi, musta tee, pakattu mehu, hiilihapotetut juomat;
9. kaupasta ostetut mausteet;
10. kaikenlaisia ​​säilykkeitä.

Tehokas selluliittia ehkäisevä ruokavalio

Monet reilun sukupuolen edustajat ovat kiinnostuneita siitä, kuinka kauan kestää päästä eroon selluliitista? Laihdutusdieetit on suunniteltu eri ajanjaksoille, mutta suosituimpia ovat 10 ja 30 päivän dieetit. Selluliitin vastaisen ohjelman avulla voit taistella tehokkaasti ylimääräisiä kiloja vastaan ​​ja palauttaa ihosi terveeksi, kauniiksi.

10 päivän ajan

Aloitetaan ruokavaliolla, joka on eräänlainen harjoittelu ennen kuukausittaista painonpudotusohjelmaa. 10 päivän ruokavalio palauttaa kehon veden ja suolan tasapainon, minkä seurauksena ylimääräinen neste tulee ulos. Tämä ohjelma tarjoaa kahdentyyppisiä ruokavalioita, joita noudatetaan parillisina/parittomina päivämäärinä. Alla olevasta taulukosta löytyy likimääräinen yksityiskohtainen menu kymmenen päivän selluliittidieetille.

Jaa seuraavat tuotteet koko päivän ajan: vastapuristetut mehut, tuoreet hedelmät, vihannekset ja marjat, vesi, tee.

Dieetti 2, 4, 6, 8, 10 päivää

Aamu: puuro vedellä mistä tahansa täysjyvästä (ilman öljyä tai suolaa), kasvissalaatti (vihreät vihannekset + sitruunamehu + kasviöljy).

Toinen aamiainen (iltapäivävälipala on sama): kaikki keitetyt tai tuoreet vihannekset.

Päivä: kasvisruokakeitto (ilman perunoita), mehu, hedelmät.

Illallinen: kasvissalaatti (iso annos), maustettu kasviöljyllä.

30 päivän ruokavalio, jonka tavoitteena on myös laihdutus ja selluliitin ehkäisy, on tiukka ruokavalio. Se on kolmen ruokavalion yhdistelmä. Ensimmäinen terveellinen ruokailuohjelma kestää kaksi viikkoa, toinen ja kolmas - yhden viikon kumpikin. Kutsumme sinut tutustumaan kuukausittaisen selluliittiohjelman ohjeelliseen valikkoon.

Aamiainen: puhdistettu vesi (150 g), sitruunamehu (8 tippaa) ja hunaja (1 ruokalusikallinen), 20 minuutin kuluttua. makeuttamaton tee.

Lounas: keitettyä kananlihaa + vihanneksia (enintään 450 g).

Päivällinen: lisää valkokaali (200 g) veteen (350 g), keitä 25 minuuttia, nauti valmis ruoka hitaasti.

Jaa puoli litraa kefiiriä ja vähärasvaista raejuustoa (500 g) viiteen ateriaan.

5 (tästä päivästä 11. päivään tuotteita jaetaan päivässä)

Kefiiri (500 ml), keitetyt perunat (6 kpl).

Jälleen kefiiri, keitetty naudanliha tai kana (450 g).

Yksi prosentti raejuustoa (puoli kiloa), piimä (500 ml).

Jogurtti, vähärasvainen smetana (puoli kiloa).

Yksi prosentti kefiiriä, kuivattuja hedelmiä (rajaton määrä).

Litra puhdistettua vettä, piimää (450 ml).

Kivennäisvesi (puolitoista litraa).

Aamu: kuppi teetä ilman sokeria.

Toinen aamiainen: kova juusto (60 g) tai vähärasvainen pehmeä raejuusto (100 g).

Lounas: kovaksi keitetty kananmuna, makeuttamaton vihreä tee.

Iltapäivän välipala: Jogurttia tai raejuustoa pieniä määriä.

Ilta: keitetty liha (100 g), kasvissalaatti voin kanssa (250 g).

Valitsemasi kahvi tai tee, juusto (100 g).

Keitetty muna, keitetty liha tai kala (160 g), kova juusto (35 g).

Jälleen voit nauttia keitettyä lihaa (200 g), salaattia kaikista vihanneksista, joihin on lisätty yrttejä (vahva tee mintun kanssa ennen nukkumaanmenoa).

15 (tästä ruokavaliopäivästä 22. ruokavalioon on jaettava koko päivälle)

Paistetut perunat kuorella (400 grammaa), vähärasvainen kefiiri (puoli litraa).

Tuoreet hedelmät (pois lukien viinirypäleet, banaanit), piimä (500 ml).

Keitetty kananliha (450 g), kefiiri.

Aamiainen: kuppi makeuttamatonta kahvia.

Lounas: haudutettu valkokaali, tomaattimehu (1 lasi), kaksi kovaksi keitettyä munaa.

Illallinen: pala keitettyä kalaa.

Kahvi keksillä.

Kasvissalaatti (kaali + vihannekset + öljy), paistettu kala.

Lasillinen piimää, keitettyä naudanlihaa (250 g).

Kupillinen makeuttamatonta kahvia, paahtoleipää.

Yksi paistettu kesäkurpitsa, useita omenoita.

Keitetty liha (naudanliha), kaalisalaatti, kaksi kananmunaa.

Aloitamme aamun taas kahvilla ilman sokeria.

Kova juusto (20 g), raaka kananmuna, keitetty porkkanasalaatti + voita.

Raaka porkkana raastettuna, maustettu sitruunamehulla.

Keitetty kala (400 g), lasillinen tomaattimehua.

Tuoreet valikoidut hedelmät.

Kasvissalaatti (raaka porkkana + kaali + auringonkukkaöljy), puoli keitettyä kanaa.

Raaka porkkana (1 kuppi) voin kanssa, kaksi keitettyä munaa.

Vihreä tee ilman sokeria.

Keitetty naudanliha (250 g), tuoreet hedelmät.

Valitse valikosta 23-29 päivää (paitsi 25).

Video: selluliittia torjuvan ruokavalion luominen

Arvostelut

Olga, 28 vuotias Jossain vaiheessa elämääni aloin noloa ylipainosta ja päätin muuttaa parempaan suuntaan. Painon pudottamiseksi ja ärsyttävästä "appelsiininkuoresta" pääsemiseksi valittiin 30 päivän selluliittia estävä ravitsemusohjelma, erikoishieronta ja päivittäiset harjoitukset. Tuloksena 7 kiloa putosi, ja ihosta tuli sileä ja kaunis.

Varvara, 36 vuotias Ystäväni neuvoi minua kokeilemaan selluliittia ehkäisevää ruokavaliota kymmenen päivän ajan. Laihdutusohjelmavalikko sopi minulle, en tuntenut nälkää. Söin paljon hedelmiä, vihanneksia ja piimää. Oikea tasapainoinen ruokavalio auttoi minua laihduttamaan 3 kiloa. Selluliitti on muuttunut vähemmän havaittavaksi. Jatkan samassa hengessä.

Alisa, 43 vuotias Selluliitista eroon pääseminen on ollut vanha unelmani. Tästä syystä valitsin samannimisen ruokavalion, joka on suunniteltu kuukaudeksi. Jätin ruokavaliostani kokonaan pois makeiset, jauhotuotteet, savustetut ruoat ja musta tee. Laihduin 8 kiloa ja selluliitti katosi iholtani.

Selluliitti on koskettanut jokaista naista tavalla tai toisella. Oikea ravitsemus on yksi tärkeimmistä taudin monimutkaisen vaikutuksen menetelmistä. Mutta selluliittiruokavalio ei tarkoita, että sinun ei tarvitse syödä käytännössä mitään useisiin viikkoihin. Ongelman torjumiseksi on tarpeen ymmärtää selluliitin syyt ja luoda oikein ruokavalio, joka sisältää kaikki kehon tarvitsemat vitamiinit ja hivenaineet.

Mikä on selluliitin ravinnon perusta?

Pelkästään korkeakalorisista ruoista kieltäytyminen ei tuota toivottua tulosta "appelsiininkuoren" torjunnassa. Selluliitin vastaiseen ruokavalioon kuuluu aineenvaihdunnan parantaminen ja kehon puhdistaminen myrkkyistä ja kuona-aineista.

Ruokavalion tulee olla täynnä proteiinia, jonka tehtävänä on polttaa rasvaa ja toimittaa keholle energiaa. Syömällä proteiinia ja treenaamalla voit muuttaa kaiken rasvan kiinteiksi ja kiinteiksi lihaksiksi ilman selluliitin merkkejä. Yksi ateria ei saa sisältää enempää kuin 30 g proteiinia – tämän verran elimistö pystyy käsittelemään kerrallaan. Siksi jokaiseen ateriaan on lisättävä tietty määrä proteiinia: esimerkiksi raejuustoa aamiaiseksi, kalaa lounaaksi jne.

Selluliitin ruokavalion tulisi sisältää vihanneksia ja hedelmiä sekä vähärasvaisia ​​maitotuotteita. On tarpeen juoda paljon vettä aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi ja nälän tukahduttamiseksi. Selluliittileipä ei ole kiellettyä, mutta etusijalle tulee antaa ruislajike tai se on valmistettu täysjyväjauhoista.

Selluliitin vastainen ruokavalio ei ole täydellinen ilman hiilihydraatteja. Niillä on tärkeä rooli rasvojen hajotuksessa, mutta sinun on kulutettava hiilihydraatteja, joilla on matala glykeeminen indeksi, joka vapauttaa hitaasti energiaa.

10 tuotetta, jotka auttavat pääsemään eroon selluliitista

Ruokavalion tulisi sisältää seuraavat elintarvikkeet, jotka auttavat poistamaan myrkkyjä ja nesteitä kehosta:

1. Banaanit

Banaanien kaliumin ja natriumin suhde on korkea, joten nämä hedelmät poistavat nestettä kehosta enemmän kuin varastoivat sitä. Kalium myös aktivoi verenkiertoa, jolloin hyödylliset komponentit pääsevät soluihin ja kudoksiin. Banaanit ovat ihanteellinen välipala selluliitille alttiille, varsinkin jos niitä syödään maitotuotteiden kanssa. Kuivatut hedelmät ja jotkut vihannekset sisältävät myös runsaasti kaliumia.

2. Kaali

Kaalista voit valmistaa monia herkullisia, terveellisiä ja ravitsevia ruokia. Vihannes sisältää runsaasti C-vitamiinia, kalsiumia ja kaliumia. Selluliittiruokavalioon tulisi kuulua ruusukaali, jonka nauttiminen auttaa estämään joidenkin kollageenisynteesiä häiritsevien ja sidekudosta heikentävien estrogeenien muodostumisen.

3. Viljat

Ohra ja kaurapuuro - hiilihydraatit, joilla on alhainen glykeeminen indeksi - mukaan lukien ruokavalioon voivat jatkuvasti ruokkia kehoa pienillä annoksilla energiaa, jotta henkilö ei tunne nälkää pitkään. Lisäksi kaurapuuro puhdistaa kehon jätteistä ja myrkkyistä.

4. Kananmunat

Munat sisältävät proteiinia, vitamiineja A, B12, E, D, hivenaineita - rautaa, sinkkiä, jodia. Ne ovat vähäkalorisia ja melko ravitsevia korkean proteiinipitoisuutensa vuoksi. Mutta selluliitille on suositeltavaa syödä vain munanvalkuaisia ​​kolesterolitason ja rasvan saannin hallitsemiseksi. E-vitamiini vastaa myös ihon kimmoisuudesta ja sitä löytyy riittävästi kasviöljystä.

5. Avokado

Tämä eksoottinen hedelmä sisältää öljyhappoa, joka voi säädellä ruokahalua ja luoda kylläisyyden tunteen. Avokado sisältää glutationia, joka aktivoi myrkkyjen poistumisen. Hedelmät sisältävät myös runsaasti tyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka ovat hyödyllisiä elimistölle, mutta niitä ei pidä ylikuormittaa - avokadoa pidetään kaloripitoisena.

6. Auringonkukansiemenet

Ne sisältävät B6- ja E-vitamiineja, jotka parantavat proteiinien imeytymistä ja poistavat selluliitin oireita. Mutta siemenet ovat erittäin kaloripitoisia, joten voit syödä niitä pieniä määriä.

7. Kuiva punaviini

Tätä alkoholijuomaa saa juoda, jos sinulla on selluliittia - mutta enintään puoli lasia päivässä. Punaviini stimuloi myrkkyjen poistumista kehosta ja parantaa verenkiertoa.

8. Meren antimet

Monet asiantuntijat suosittelevat kalan valitsemista lihan sijaan proteiinilähteeksi. Merenelävät sisältävät myös runsaasti antioksidantteja ja muita tärkeitä hivenaineita.

9. Aloe-mehu

Tuorepuristettu aloe-mehu auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta. Vain muutama tippa päivässä riittää.

10. Vesi

Ainutlaatuinen tuote, joka tarjoaa vatsan täyteyden tunteen 0 kalorilla. On suositeltavaa juoda enintään 2 litraa vettä päivässä.

Oikea ravitsemus selluliitille ei ole vain joukko suositeltuja tuotteita, vaan myös hyvin suunniteltu ruokalista: jokaisen aterian tulee koostua kylläisyyden tunteen antavista ruoista, jotka ovat täynnä vitamiineja ja antioksidantteja.

3 esimerkkiä selluliittia torjuvasta valikosta

Selluliitin ravitsemus on varsin monipuolinen, voit valita useita kehitettyjä ruokavalioita. Jotkut niistä on esitetty alla:

Ruokavalio nro 1.

Aamiainen: Annos raejuustoa ja 1 keitetty muna. Pari hedelmää. Lasillinen vihreää teetä tai vastapuristettua mehua.

Illallinen: Keitetty vähärasvainen liha maissin tai vihreiden herneiden kanssa. Lisää kaikki vihannekset. Pese se mehulla.

Illallinen: Keitetyt kasvikset muutaman lusikallisen tattari- tai riisipuuron kera. Säästä omena tai päärynä jälkiruoaksi.

Tämä ruokavalio kestää 3 viikkoa ja sen avulla voit laihtua jopa 7 kg. Ruokavalion aikana on suositeltavaa juoda paljon vettä sekä ennen ateriaa että ensimmäisellä nälän tunteella.

Ruokavalio nro 2.

Aamiainen: Sekoita hiilihapotettu kivennäisvesi puolikkaan sitruunan mehuun. 20 minuutin kuluttua syö hedelmäsalaatti.

Illallinen: Salaatti kurkusta, tomaateista, kaalista, yrteistä (tilli, persilja, selleri), johon on lisätty vehnänjyviä tai kurpitsansiemeniä ja maustettu kasviöljyllä ja sitruunamehulla.

Iltapäivän välipala: Lasillinen vähärasvaista jogurttia. Riisijauhoista pannukakkuja. Pähkinöiden ja kuivattujen hedelmien sekoitus.

Illallinen: Keitetyt punaiset linssit yrteillä ja valkosipulilla.

Tämä ruokavalio lisää energiaa ja elinvoimaa kehoon, poistaa myrkkyjä ja auttaa sinua pudottamaan ylimääräisiä kiloja, joten se koostuu runsaasti kaliumia sisältävistä ruoista.

Ruokavalio nro 3.

Aamiainen: Hedelmät.

Illallinen: Kasviöljyllä maustettu kasvisalaatti.

Illallinen: Kasvissalaatti, johon on lisätty vehnää, soijaa tai papuja. Myöhemmin voit syödä enemmän hedelmiä.

Aamiainen: Hedelmät (paitsi banaanit).

Illallinen: Ensin raakoja vihanneksia ja sitten haudutettuja tai höyrytettyjä.

Illallinen: Hieman keitettyä riisiä, kaurapuuroa, tattaria tai linssejä (valitset). Myöhemmin - vähärasvainen jogurtti.

Tämä on puhdistava ruokavalio, joka poistaa myrkkyjä ja kuona-aineita sekä stimuloi aineenvaihduntaa. Kesto - 10 päivää. Voit syödä hedelmiä ja vihanneksia mitä tahansa määriä, ja sinun on myös juotava paljon vettä tai mehua.

Suosituksia selluliittia ehkäisevään ruokavalioon

Tuotteet, jotka auttavat pääsemään eroon selluliitista, ovat vasta alkua ongelman torjunnassa. Parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi sinun on suoritettava joukko toimenpiteitä. On välttämätöntä lopettaa tupakointi, älä syö paistettua, rasvaista, savustettua, suolaista ruokaa eikä alkoholia.

Älä käytä liikaa välipaloja. Jos sinulla on nälkä, kun on vielä aikaisin ennen lounasta, on suositeltavaa juoda lasillinen vettä ja syödä banaani hieman myöhemmin. Älä käytä tiukkoja farkkuja tai housuja, jotta voit estää veren kerääntymisen jalkoihin.

Selluliitin vastainen ruokavalio on yhdistettävä fyysiseen toimintaan - kävelyyn, juoksemiseen, pyöräilyyn. Jos mahdollista, on parempi ilmoittautua joihinkin salongitoimenpiteisiin (LPG-hieronta, pressoterapia, mesoterapia ja muut) tai tehdä vartalokääreitä tai selluliittihierontaa kotona (esim. kuivalla harjalla tai hunajalla). Ravitsemussuositusten tiukka noudattaminen, liikunta ja mikä tärkeintä halusi, auttavat sinua pääsemään tehokkaasti eroon selluliitista.

Lue myös

Nesteen kertyminen ja selluliitti

Vitamiinit ja hivenaineet menestyksekkääseen taisteluun selluliittia vastaan

Mitkä ruoka-aineet edistävät selluliitin kehittymistä?

Kommenttien lisääminen on estetty.

Uusia artikkeleita

Ikääntyvä rasva katoaa viikossa!

Pro Cellulite.ru

Ennaltaehkäisy ja nykyaikaiset menetelmät selluliitin torjuntaan: salongitoimenpiteet, hieronta, vartalokääreet, selluliittivoiteet, ruokavalio, harjoitukset.

Sivustolle lähetetty materiaali on tarkoitettu vain tiedoksi. Esitettyjä tietoja ei tule käyttää korvaamaan lääkärin tai muun terveydenhuollon tarjoajan kanssa käymistä.

Materiaalin kopioiminen sivustolta on sallittua vain aktiivisen linkin kautta lähteeseen.

Äärimmäisen epämiellyttävä, mutta monille naisille erittäin tärkeä ongelma on selluliitti.Erityinen ruokavalio, jonka tarkoituksena on parantaa aineenvaihduntaa, auttaa vähentämään sen ilmenemismuotoja. Selluliitin vastainen ravitsemusjärjestelmä on luokiteltu kovaksi. Ruokavalio sopii tytöille, jotka haluavat päästä eroon "appelsiininkuoresta".

Yleistä selluliitista

Monet naiset, jopa ne, jotka pitävät itsensä hyvässä fyysisessä kunnossa, huomaavat lopulta, että heidän ihonsa näyttää "appelsiininkuorelta". Tätä ilmiötä kutsutaan selluliitiksi - ihonalaisen rasvakerroksen muutokset, joihin liittyy imunesteen virtauksen heikentynyt mikroverenkierto. Naiset ovat huomattavasti alttiimpia ongelmalle kuin miehet. Selluliitin tärkeimmät syyt ja altistavat tekijät:

1. epätasapainoinen ruokavalio (suurten hiilihydraattien, pienten määrien proteiinien ja monityydyttymättömien rasvojen kulutus);
2. perinnöllinen taipumus;
3. jatkuvat painonvaihtelut;
4. hormonaalinen epätasapaino;
5. heikentynyt veren- ja imusolmukkeiden kierto rasvakudoksessa;
6. unihäiriöiden noudattamatta jättäminen;
7. vesi-suolatasapainon, aineenvaihdunnan rikkominen;
8. toistuva stressi;
9. ylipainoinen;
10. huonoja tapoja;
11. fyysinen passiivisuus.

Selluliitin vastaisen ruokavalion yleiset säännöt 10 päivän ajan

Ravitsemusjärjestelmä "appelsiinin kuoren" poistamiseksi on tarkoitettu parantamaan aineenvaihduntaa, vapauttamaan kehoa rasvoista ja kuona-aineista. Selluliittidieetti on kova, mutta se auttaa vähentämään sen ilmenemismuotoja ja laihtumaan 3-4 kiloa 10 päivässä. Selluliitin vastaisen ravitsemuksen perusperiaatteet ja säännöt:

1. Selluliitin vastainen ruokavalio perustuu nesteen kertymistä edistävien ruokien välttämiseen. Se kuuluu purkutyyppiin ja on tiukka.
2. Selluliitin vastaisen ruokavalion 10 päivän pääruokavalio koostuu hedelmistä, vihanneksista ja täysjyväviljasta. Kaikki nämä tuotteet auttavat parantamaan suoliston toimintaa. Selluliitin vastainen ruokavalio ei rajoita annoskokoja, mutta maltillisuus on erittäin suositeltavaa.
3. Suolaa, sokeria, mustaa teetä ja kahvia tulee ehdottomasti välttää. Ruokavalion rasvoista vain kasviöljy jää ruokavalioon.
4. Päivinä, jolloin keitetyt vihannekset ovat sallittuja, voit lisätä ruokavalioosi 2 rkl. l. keitetyt jyvät: ruskea riisi, kaurapuuro, tattari tai ohra.
5. On tärkeää noudattaa selluliittia ehkäisevän ruokavalion lisäksi myös juomaohjelmaa, koska runsas nesteen juominen auttaa poistamaan myrkkyjä. Sinun tulee juoda vähintään kaksi litraa nestettä päivässä.
6. Selluliitin vastaisen ravinnon vuoksi on suositeltavaa syödä pieniä annoksia 2-4 tunnin välein.
7. Aktiivista urheilua tulisi välttää ruokavalion aikana ja suosia hiljaista kävelyä.

Terveelliset ruoat

Vihanneksia ja hedelmiä kulutetaan tuoreena tai salaattina selluliittihoidon aikana. Selluliittituotteet, joita suositellaan sisällytettäväksi ruokavalioosi:

1. Aprikoosit, luumut, ananas, mansikat. Nämä hedelmät sisältävät runsaasti kaliumia.
2. Mustikat, greippi. Sisältää flavonoideja ja antioksidantteja. Niillä on hyvä vaikutus imunestejärjestelmään ja ne vahvistavat verisuonia. Greippi sisältää ainetta nimeltä naringiini, joka vaikuttaa insuliinin eritykseen. Sitrushedelmien ja mustikoiden syöminen auttaa vähentämään ruokahalua, pääsemään eroon hallitsemattomista näläntunneista ja polttamaan rasvakertymiä.
3. Avokado. Sisältää omega-3 happoja, öljyhappoa. Edistää rasvanpolttoa, vähentää ruokahalua.
4. Päärynät. Sisältää runsaasti jodia, joka kiihdyttää solujen aineenvaihduntaa.
5. Valkokaali. Runsaasti kalsiumia, C-vitamiinia, kaliumia.
6. ruusukaali. Sisältää diindolyylimetaania, joka estää estrogeenit, jotka häiritsevät kollageenisynteesiä.
7. Soijapapujen, rukiin, papujen, kauran, maissin, vehnän, seesaminsiementen versoja. Parantaa salaattien makua.