Cơ ức đòn chũm

Cơ ức đòn chũm (m. Sternocleidomastoidus) là một trong những cơ lớn nhất và mạnh nhất trong cơ thể con người. Nó nằm ở vùng cổ và đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự ổn định của đầu và cổ, cũng như chuyển động của đầu và vai.

Cơ ức đòn chũm bao gồm hai phần: cơ ức đòn chũm và cơ chũm. Phần xương ức bắt nguồn từ xương đòn và xương ức, còn phần xương chũm bắt nguồn từ mỏm chũm của xương thái dương. Cả hai phần của cơ được kết nối với nhau và tạo thành một bó cơ duy nhất.

Chức năng chính của cơ ức đòn chũm là giữ đầu ở đúng vị trí và mang lại sự ổn định cho cổ trong quá trình di chuyển. Ngoài ra, nó còn liên quan đến việc quay đầu, uốn cong và xoay cổ.

Khi thực hiện các bài tập để tăng cường cơ ức đòn chũm, bạn có thể cải thiện tư thế, giảm đau cổ và tăng tính linh hoạt và khả năng vận động của cổ. Những bài tập như vậy có thể được thực hiện cả trong phòng tập thể dục và ở nhà bằng nhiều máy và thiết bị tập thể dục khác nhau.

Điều quan trọng cần nhớ là trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập tăng cường cơ bắp nào, bạn phải tham khảo ý kiến ​​​​của bác sĩ chuyên khoa và đảm bảo không có chống chỉ định. Ngoài ra, đừng quên chế độ dinh dưỡng hợp lý và lối sống lành mạnh sẽ giúp duy trì sức khỏe và tuổi trẻ trong nhiều năm.

Cơ ức đòn-chũm (hay viết tắt MGK) là một trong những nhóm cơ nhỏ nhất trên mặt. Cơ thuộc vùng hàm mặt, cơ nằm ở mặt bên của ngực, che phủ một phần và một phần kéo dài từ dưới xương đòn. Có nhiều ý kiến ​​về nguồn gốc của thuật ngữ này và ý nghĩa chính xác của nó. Nó mô tả các cơ chạy dọc phía sau tai lớn. Cơ này nằm ở phía trước trên của cổ và ở viền trên của cằm, đối diện với đường quai hàm. Nó bao gồm ba phần: xương ức, xương ức và xương chũm.

Tên của cơ được mượn từ ba đầu của nó: xương ức, xương chũm và cổ tử cung, do đó nó được gọi là m. sternocleido-mastoideus trong các mô tả giải phẫu cũ và m. cleido-mastoid trong các nhà giải phẫu hiện đại.

Cơ ức đòn chũm tạo thành ba đầu cơ phẳng:

- trước (trung gian) - đầu chũm (lat. caput mastoideum) - trên - đầu xương ức-đòn (lat. caput steno-cleidomastoideas) - dưới - đầu cổ tử cung (lat caput cervicis).

Các cơ bên (bên) của cơ này được hình thành bởi cơ hình thang và cơ delta. Cơ hình thang kéo dài từ mỏm gai của đốt sống cổ số VII đến mỏm cùng vai (điểm tiếp xúc với xương bả vai, củ lớn hơn của xương cánh tay và mỏm coracoid của xương bả vai). Phần hình tam giác của hình thang với bờ dưới chạy dọc theo mỏm cùng vai là cơ bên của cơ ức đòn chũm. Khi bạn nâng cánh tay lên, cơ hình thang sẽ nâng xương bả vai lên và di chuyển nó ra khỏi đầu. Với khớp vai cố định, cơ tam giác sẽ xoay vai xuống và về phía trước, giúp đưa cánh tay xuống dưới ngực.

Cơ delta bắt đầu ở điểm nối của bề mặt trước và bên của xương bả vai, chạy dọc theo rìa của mỏm cùng vai và ngay dưới lớp sợi giữa cơ delta và cơ dưới vai. Cơ này nhô lên phía trên lồi cầu của xương cánh tay và nâng xương cánh tay gần như thẳng đứng lên trên. Cơ deltomedullary nâng phần giữa của cánh tay lên trên trục của cơ thể. Các bó dưới là các bó bên của cơ ức đòn chũm. Các bó trên được chia thành bó trước và bó sau. Cơ trước đi xuống cẳng tay, nối với dây chằng quay ở khớp khuỷu. Phần sau đi xuống khớp vành của cổ tay và sau đó qua rãnh cho dây thần kinh giữa đi qua sẽ nhận dây thần kinh giữa ở cổ tay. Khi cẳng tay hoàn toàn nằm trên khuỷu tay đồng thời thả lỏng cơ delta, cẳng tay nằm trên xương đòn. Trong trường hợp này, cơ đóng vai trò là cầu nối giữa bề mặt trước của mỏm cùng vai của xương bả vai và dải xương ức gắn vào xương ức và cánh tay treo tự do như một cái móc. Tình trạng này làm cho nền của các quá trình của các cơ kết hợp nhô ra mạnh (hila) khỏi mỏm cùng vai. Sự co lại của cơ cẳng tay này cho phép bạn nắm và nâng đồ vật cao hơn nhiều so với người đứng. Đầu dưới của cơ ức đòn chũm được gắn vào mỏm chũm của xương thái dương. Giữa cơ này có một màng gọi là màng Bishin. Ở cân Bishina có một tĩnh mạch chạy qua nền sọ và thoát ra qua nhiều lỗ vào xương thái dương gần ống màng đệm lớn và