胸锁乳突肌

胸锁乳突肌（m.Sternocleidomastoidus）是人体最大、最有力的肌肉之一。它位于颈部区域，对于维持头颈部的稳定以及头肩部的运动起着重要作用。

胸锁乳突肌由两部分组成：胸锁乳突肌和乳突。胸锁部分起源于锁骨和胸骨，乳突部分起源于颞骨的乳突。肌肉的两个部分相互连接并形成单个肌束。

胸锁乳突肌的主要功能是将头部保持在正确的位置，并在运动过程中为颈部提供稳定性。此外，它还涉及转动头部、弯曲和转动颈部。

当进行增强胸锁乳突肌的锻炼时，您可以改善姿势，减轻颈部疼痛，并增加颈部灵活性和活动能力。此类练习可以在健身房和家里使用各种健身器材和设备进行。

重要的是要记住，在开始任何肌肉强化练习之前，您必须咨询专家并确保没有禁忌症。另外，不要忘记适当的营养和健康的生活方式，这将有助于多年保持健康和青春。

胸锁乳突肌（或缩写 MGK）是面部最小的肌肉群之一。该肌肉属于颌面部区域，该肌肉位于胸部的侧面，部分覆盖锁骨下方，部分从锁骨下方延伸。关于该术语的起源及其确切含义有很多看法。它描述了沿着大耳朵后部延伸的肌肉。该肌肉位于颈部前上方和下巴上缘，与下颌线相对。它由三部分组成：胸锁乳突、胸锁和乳突。

该肌肉的名称源自其三个头：胸锁、乳突和颈椎，因此称为 m。旧解剖学描述中的胸锁乳突肌和 m。现代解剖学家所说的锁骨乳突。

胸锁乳突肌形成三个扁平肌头：

- 前部（内侧） - 乳突头（lat.caput mastoideum） - 上部 - 胸锁头（lat.caput sterno-cleidomastoideas） - 下部 - 颈椎头（lat caput cervicis）。

该肌肉的外侧（侧面）肌肉由斜方肌和三角肌组成。斜方肌从第七颈椎棘突延伸至肩峰（肩胛骨、肱骨大结节和肩胛骨喙突的交汇处）。梯形的下缘沿肩峰的三角形部分是胸锁乳突肌的外侧肌肉组织。当你举起手臂时，斜方肌会抬起肩胛骨并将其移回远离头部的位置。在肩关节固定的情况下，三角肌使肩部向下和向前旋转，从而可以将手臂置于胸部下方。

三角肌起始于肩胛骨前表面和外侧表面的交界处，沿着肩峰边缘延伸，直接位于三角肌和肩胛下肌之间的纤维层下方。这块肌肉上升到肱骨髁的上方，几乎垂直向上抬起肱骨。三角延髓肌将手臂的内侧部分提升到身体轴线上方。下束是胸锁乳突肌的侧束。上束分为前束和后束。前一根沿着前臂下降，连接到肘关节处的桡骨韧带。后一根下降到腕部冠状缝处，然后穿过正中神经通道的凹槽，接收腕部的正中神经。当前臂完全越过肘部同时放松三角肌时，前臂就靠在锁骨上。在这种情况下，肌肉充当肩胛骨肩峰前表面和附着在胸骨上的胸锁带之间的桥梁，并且手臂像钩子一样自由悬挂。这种情况导致组合肌肉的突起基部从肩峰强烈突出（肺门）。前臂肌肉的这种收缩使您能够抓住并举起比站立时高得多的物体。胸锁乳突肌的下端附着在颞骨的乳突上。在这块肌肉之间有一个筋膜，称为 Bishin 筋膜。在 Bishina 的筋膜中，有一条单一的尖叫静脉，穿过颅底并穿过许多孔进入大绒毛膜管附近的颞骨，