Sternocleidomastoid-lihas

Sternocleidomastoidus (m. Sternocleidomastoidus) on yksi ihmiskehon suurimmista ja tehokkaimmista lihaksista. Se sijaitsee niskan alueella ja sillä on tärkeä rooli pään ja kaulan vakauden sekä pään ja hartioiden liikkeen ylläpitämisessä.

Sternocleidomastoid lihas koostuu kahdesta osasta: sternocleidomastoid ja mastoid. Sternoklavikulaarinen osa on peräisin solisluusta ja rintalastusta, ja rintalastuosa on peräisin ohimoluun rintakehästä. Molemmat lihaksen osat ovat yhteydessä toisiinsa ja muodostavat yhden lihaskimpun.

Sternocleidomastoid-lihaksen päätehtävä on pitää pää oikeassa asennossa ja antaa niskaan vakautta liikkeen aikana. Lisäksi se osallistuu pään kääntämiseen, taivutukseen ja kaulan kääntämiseen.

Kun suoritat harjoituksia sternocleidomastoid-lihaksen vahvistamiseksi, voit parantaa ryhtiä, vähentää niskakipuja ja lisätä niskan joustavuutta ja liikkuvuutta. Tällaisia ​​harjoituksia voidaan suorittaa sekä kuntosalilla että kotona erilaisilla harjoituskoneilla ja -välineillä.

On tärkeää muistaa, että ennen kuin aloitat lihaksia vahvistavien harjoitusten, sinun on neuvoteltava asiantuntijan kanssa ja varmistettava, ettei vasta-aiheita ole. Älä myöskään unohda oikeaa ravintoa ja terveellisiä elämäntapoja, jotka auttavat ylläpitämään terveyttä ja nuoruutta monien vuosien ajan.

Sternoklavikulaarinen-mastoidilihas (tai lyhennettynä MGK) on yksi pienimmistä lihasryhmistä kasvoilla. Lihas kuuluu kasvoleuan alueelle, lihas sijaitsee rinnan sivupinnalla, peittää osittain ja osittain ulottuu solisluun alta. Termin alkuperästä ja sen tarkasta merkityksestä on monia mielipiteitä. Se kuvaa lihaksia, jotka kulkevat suuren korvan takaosassa. Tämä lihas sijaitsee niskan yläosassa ja leuan yläreunassa vastapäätä leukalinjaa. Se koostuu kolmesta osasta: sternomastoid, sternoclavicular ja mastoid.

Lihaksen nimi on lainattu sen kolmesta päästä: sternoclavicular, mastoid ja kaula, ja siksi sitä kutsutaan nimellä m. sternocleido-mastoideus vanhoissa anatomisissa kuvauksissa ja m. cleido-mastoid nykyajan anatomeilla.

Sternocleidomastoid muodostaa kolme litteää lihaspäätä:

- anterior (mediaaalinen) - mastoidipää (lat. caput mastoideum) - ylempi - sterno-clavicular pää (lat. caput sterno-cleidomastoideas) - alempi - kohdunkaulan pää (lat caput cervicis).

Tämän lihaksen lateraaliset (sivu) lihakset muodostuvat trapetsilihaksesta ja hartialihaksesta. Trapezius-lihas ulottuu VII kohdunkaulan nikaman kierteestä akromioniin (kohta, jossa lapaluu, olkaluun suurempi tuberositeetti ja lapaluujen coracoid prosessi koskettavat). Puolisuunnikkaan kolmion muotoinen osa, jonka alareuna kulkee akromionia pitkin, on sternocleidomastoid-lihaksen sivuttaislihas. Kun nostat käsivarttasi, trapetsi nostaa lapaluua ylös ja siirtää sen takaisin poispäin päästä. Kiinteällä olkanivelellä kolmiolihas pyörittää olkapäätä alas ja eteenpäin, mikä mahdollistaa käsivarren tuomisen rinnan alle.

Hartialihas alkaa lapaluun etu- ja sivupinnan risteyksestä, kulkee acromionin reunaa pitkin ja suoraan olkavarren ja lapaluun välisen kuitukerroksen alla. Tämä lihas kohoaa olkaluukondylien yläpuolelle ja nostaa olkaluuta lähes pystysuoraan ylöspäin. Deltomedullaarinen lihas nostaa käsivarren mediaalisen osan vartalon akselin yläpuolelle. Alemmat niput ovat sternocleidomastoid-lihaksen lateraaliset niput. Ylempi nippu on jaettu etu- ja takanippuihin. Etuosa laskeutuu alas kyynärvartta pitkin ja yhdistyy kyynärnivelen säteittäiseen nivelsiteeseen. Takaosa laskeutuu ranteen koronaaliseen ompeleeseen ja sitten vastaanottaa ranteen keskihermon uran kautta mediaanihermon kulkua varten. Kun kyynärvarsi on kokonaan kyynärpään yläpuolella ja rentouttaa hartialihaksia, kyynärvarsi lepää solisluun päällä. Tässä tapauksessa lihas toimii siltana lapaluun acromion-prosessin etupinnan ja rintalastaan ​​kiinnitetyn sternoclavicular-nauhan ja vapaasti koukun tavoin riippuvan käsivarren välillä. Tämä tila saa yhdistettyjen lihasten prosessien pohjan ulkonemaan voimakkaasti (hila) akromionista. Tämän kyynärvarren lihasten supistumisen avulla voit tarttua ja nostaa esineitä paljon seisovaa henkilöä korkeammalle. Sternocleidomastoid-lihaksen alapää on kiinnitetty ohimoluun rintakehään. Tämän lihaksen välissä on fascia nimeltä Bishinin faski. Bishinan faskiassa on yksi huutava suoni, joka kulkee kallon pohjan läpi ja poistuu monien aukkojen kautta ohimoluuhun lähellä suurta korionikanavaa ja