如何用沐浴露清洗

分析一下您在浴室里度过的时间，并对您对自然资源的浪费以及它对您的皮肤和头发的无用甚至破坏这一事实感到震惊。一起来学习一下如何正确洗澡吧？

你应该立即打破的灵魂习惯：

1. 喜欢热水。 是的，从寒冷的街道回来后，在滚烫的溪流下站15-20分钟真是太好了。但高温水会使皮肤干燥，实际上将所有水分从毛孔中排出。如果您洗完热水澡后非常放松而忽略了保湿牛奶或保湿霜，那么这是特别危险的。我们的第一个建议是将温度降低几度（标准是35-37度）。

2.淋浴时间过长。 当你站在淋浴中半小时，首先是不经济的（无论是对自然还是对你自己的口袋），其次对皮肤有害（即使水不热，但温暖宜人）。当我们不戴防护手套洗碗或洗衣服时，我们会看到过量的水分如何影响皮肤：指尖上的皮肤像老人一样起皱。相信我，您脸部或身体上的皮肤因长时间与水接触而受到的影响丝毫不减。将淋浴时间减少到例如 5 分钟（如果您不需要洗头）。 （阅读：加水：日常保湿皮肤时的 5 个错误）

3.泡沫丰富。 最小化成本（时间和财务）的方法是使用比您习惯的更少的产品。大多数个人护理产品都含有月桂基硫酸钠（或稍微友好的版本，月桂醇聚醚硫酸钠）。这些是相当刺激的表面活性剂，会形成你最喜欢的蓬松泡沫，使皮肤变得非常干燥，因为它们不仅会洗掉污垢，还会洗掉皮肤自身的保护性水脂膜（并且还具有良好的刺激皮肤敏感性的能力）和烦躁）。少量可以让您保持清洁，但会降低沐浴露或洗发水无法完全冲洗干净的风险。还有一个实用男士会特别喜欢的绝妙选择 - 使用二合一头部和身体护理：更少的钱 ─ 更少的问题。

4、不要长时间洗掉。 相反，做得更快！不要将清洁凝胶留在皮肤上或将洗发水留在头发上太久。几分钟就足以让产品“发挥作用”并处理污垢和汗水，但不会造成任何与脱水或刺激相关的有害影响。

5. 忘记海绵和毛巾。 如果您不仅喜欢享受淋浴，还喜欢在此时进行磨砂或去角质，请彻底冲洗并擦干可用的产品。残留在其上的脏颗粒可能成为细菌的滋生地。理想的选择是按摩手套。准备几份这样的副本，并在使用去角质剂后将每份用过的副本送去清洗（必须在高温下！）。

6、勤洗。 您确定每天两次淋浴是“必须的”吗？想想你这个想法是从哪里来的。如果你每天都去健身俱乐部，在健身器材或跑步机上拼命出汗，那么你只需要严格遵守这条规则。如果不是，那么就没有必要过度热心。相信我，每天睡前洗一次澡是很合理的。但如果早上唯一能让您醒来的事情就是淋浴，那么为了您的健康，请充分利用淋浴，不要忘记第 1 点和第 2 点。

7.头发也是如此： 谁说必须每天洗的？即使你的头发是油性的，也要慢下来：也许你的头皮需要每两到三天洗一次，以降低皮脂的产生率。对于本来就非常干燥脆弱的卷发和卷发来说，尝试每周洗一次——频繁接触水和用热风吹干对它来说是非常不利的。

洗头前先梳理头发——这样可以去除死发并避免随后形成缠结（以及堵塞浴室排水管）。

8. 将身体擦干。 没有必要让你的皮肤遭受“用毛巾大力擦”的折磨。强烈的摩擦不仅会造成刺激和伤害，还会为脱水创造先决条件，彻底刷掉水滴。将毛巾轻轻地、小心地接触身体，吸干残留的水分。要擦干背部（如果没有人帮助您），请将自己裹在里面几分钟，因此最好准备一条足够大的浴巾。

9. 保持水分。 淋浴后，皮肤在短短几分钟内就会充满水分。为了防止宝贵的水滴蒸发，从而主动对抗皮肤干燥，请在微湿的皮肤上涂抹保湿霜。最好直接在浴室中进行此操作：这将有助于最大程度地用保湿剂浸透浴室，并在之后保持湿度水平。

很多人 今天 他们更喜欢用沐浴露而不是普通肥皂来清洗身体。近年来，沐浴露特别受欢迎，这是可以理解的，因为使用沐浴露对身体来说更方便、更舒适。即使使用最好的肥皂，淋浴也无法像在身体上涂抹凝胶后那样带来那么多的乐趣。

尽管如此，很多人还是继续 洗 肥皂，并且不想用任何其他清洁皮肤的方法代替它。当然，如果一个人一辈子用肥皂洗脸，皮肤不干，那就没有必要再改变传统了。但对于那些用肥皂沐浴后感到干燥、轻微瘙痒、皮肤脱皮的人，我们建议您将肥皂改为沐浴露。事实上，普通肥皂含有大量碱，会破坏皮肤正常的 pH 平衡。

如果 人类油性皮肤，那么使用肥皂只能对她有利。但对于干燥和正常的皮肤来说，持续使用肥皂会导致过度干燥。沐浴露与肥皂不同，含有较少的碱，因为它的基质是水。此外，特殊添加剂可以减轻凝胶中含有的少量碱的有害影响。例如，通过添加柠檬酸来中和碱。

所有凝胶的主要成分 是表面活性剂，即表面活性剂。其对皮肤作用的程度取决于表面活性剂的强弱。月桂基硫酸酯化合物旨在深层清洁皮肤，但椰油甘油酯、月桂基聚氧乙烯醚硫酸酯和甜菜碱等物质的配方更柔软，对皮肤的侵蚀性较小。如果凝胶中强表面活性剂的浓度极小，则皮肤的保护性水脂膜保持完整，清洗不会对其状况造成任何损害。除了清洁成分外，凝胶还可能含有各种油、海洋矿物质和植物提取物。沐浴露的主要区别在于香料和添加剂的含量，其余成分相同。

每个人 早晨应该从洗澡开始。这个过程应该是这样进行的：打开一个装有温水的水龙头，让一股水流从颈部流到脊柱，然后将凝胶、油或沐浴泡沫涂在身体上。选择哪种产品取决于您，并考虑到您的皮肤特征。大多数情况下，人的皮肤是混合性的：胸部区域是油性的，腿部、手臂和背部是干燥的。在这种情况下，最好用保湿凝胶清洗身体。皮肤高度敏感和过度干燥的人应该选择二合一霜凝胶。

沐浴露 含有荷荷巴油、金盏花和洋甘菊提取物以及维生素 A 和 E，非常适合清洁和舒缓容易干燥的敏感肌肤。具有去角质和按摩功效的沐浴露如今尤其受欢迎。它们不仅能清洁皮肤，还能刺激毛细血管的血液循环，从而改善新陈代谢和减肥。

后 使用 这种凝胶可以去除皮肤上层角质，使其触感柔软光滑。这些凝胶含有海洋矿物质、藻类和精油。无论您使用沐浴露的目的是什么，都不要用手，而是用特殊的毛巾、手套或刷子将其涂抹在身体上。早晨的轻微身体按摩和对比冲洗可刺激血液循环，改善皮肤和身材状况。

选择沐浴露，每个人都受其颜色和气味的引导。香料和染料使该产品​​具有视觉吸引力并确保销售成功。凝胶令人愉悦的香气和鲜艳的颜色是通过添加人工色素和香料而产生的。您可以在市面上找到不含合成香料的凝胶，但由于成本高昂，并非所有人都能买到。

含有天然精油的凝胶 油通常是无色的并且没有强烈的香气。它们对皮肤的作用非常温和，不会引起过敏反应。含有天然成分的凝胶泡沫非常微弱；丰富的泡沫帽表明该清洁剂含有大量碱，这不会留下任何有益的特性。仅当标签包含“油”或“提取物”字样时，凝胶中的有益成分才会保留其特性。例如，如果它们含有药草或天然油的提取物。

其他 凝胶 它们的目的是为了审美愉悦，更多的是清洁皮肤和振奋情绪，而不是改善皮肤状况。根据特定功能的表现，凝胶具有滋补、舒缓和刺激的作用。爽肤凝胶应该在早上使用；它们有助于精力充沛和唤醒。这些凝胶含有橙子、肉桂、柠檬、咖啡、生姜、海浪、桉树和薄荷等口味。

舒缓凝胶 建议晚上使用，含有莲花、樱花、薰衣草、松树、云杉和杜松的香气。这些凝胶可以帮助您更好地入睡。为了引诱你的伴侣并让他兴奋，你应该选择带有催情剂的沐浴露。这些凝胶可以增加性活动。催情物质包括信息素，以及茉莉花、佛手柑、广藿香、檀香、依兰、肉桂和薰衣草的精油。

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我们大多数人甚至没有想到这样一个事实：像淋浴或泡澡这样熟悉的程序可能有一些规则。我们用毛巾勤奋地擦洗皮肤，就像清洁煎锅一样。我们用肥皂让皮肤“吱吱作响”。原则上，总的来说，我们很少关注在清洗过程中穿在身上的东西——对我们来说重要的是身体干净。然后...我们会遭受皮肤干燥、紧绷感和皮肤病问题的困扰。

您应该如何清洗才能让您的日常习惯只为您的皮肤带来好处？ Natalia Gaidash 博士、皮肤科医生、美容师和 NIVEA 专家分享了有关如何明智淋浴或沐浴的建议。

Natalia Gaidash 博士、皮肤科医生、美容师和 NIVEA 专家

事实上，是有规则的。通过在淋浴或沐浴后清洗和护理皮肤时观察这些细微差别，您很快就会感觉您的皮肤获得了新的生命。

规则一：每天淋浴两次

早上，这个程序有助于振奋精神。如果浴室有一盏光线充足的大灯，或者有一扇窗户，那就太好了。光可以帮助您醒来并提升您的情绪。

晚上可以泡个澡放松一下。温热的水、宜人的香气和质地柔软的温和产品将有助于缓解压力和入睡。

因此，即使在寒冷的季节，每天洗澡也是有必要的。

规则#2：水不应该太热。

一个人应该舒服，不冷不热。还记得温暖的海洋或河流中的水温吗？这是皮肤最喜欢的。

许多人喜欢在冬天泡澡或淋浴取暖，但热水会对血压和心血管功能产生重大影响。

规则 3：根据您的健康状况确定饮水程序的持续时间

要清洁皮肤，在流水下冲洗 10 分钟就足够了。并且需要更多的时间来放松。如果一个人身体健康并且感觉良好，那么沐浴程序的持续时间就没有限制。

图中产品：沐浴露 Zeste de Vigne、Caudalie；含有蜂蜜提取物和荷荷巴油的保湿沐浴露，FUNS；具有防护功效的舒缓沐浴露 Lipikar、La Roche Posay；柔软沐浴露 NOURISH+™、G&H；沙棘滋补沐浴露，Weleda；泡泡浴球“玫瑰”，mi&ko；淋浴和沐浴露“绿咖啡”，L’Angelica；沐浴露“黑加仑按摩颗粒”、“Clean Line”；保湿身体乳，Natura Siberica；丝质沐浴慕斯“柠檬果子露”，妮维雅

规则四：根据皮肤状况选择沐浴露

产品的选择取决于您的皮肤类型和偏好。

如果皮肤薄、敏感、干燥 – 选择最柔软、最细腻的产品：沐浴摩丝、泡沫。

产品不应呈碱性，以维持正常的皮肤 pH 值。

中性至油性皮肤 精致的产品和普通的凝胶以及磨砂膏都适合。

规则#5：使用毛巾时要格外小心

如果您使用毛巾和刷子，那么最精致、最柔软的都是由天然纤维制成的。合成刷子和海绵太粗糙，会损伤皮肤。

使用温和的毛巾，可以清洗身体的任何部位，但不能用在脸上（有专门的海绵）。

清洁身体时，动作要平稳、小心，不需要用力按压或摩擦皮肤。您可以用刷子主动摩擦脚后跟和脚；这将是对生物活性点的良好按摩。

事实是，如果一个人在冬天经常使用肥皂或粗糙的毛巾破坏皮肤的水脂套，那么皮肤很快就会在没有自然保护的情况下受到影响：它会变得干裂和粗糙。还可能出现其他皮肤病问题。

规则六：皮肤发出吱吱声之前不要洗

如果你有这种感觉，说明你已经破坏了它的水脂外套膜（天然保护）。

人体的设计方式是，皮肤通过创造 pH 值为 5.5 的微酸性环境来保护自身免受水分流失。这种环境不允许对我们有害的微生物生存和繁殖，但同时又有利于我们皮肤上有益的乳酸菌生存。

护理不当会破坏这种平衡：例如，如果一个人使用肥皂，就会将 pH 值转变为碱性环境。乳酸杆菌死亡并立即被病原微生物取代。

规则#7：按照正确的顺序清洗

一般来说，首先要在头发上打出泡沫，这样护发产品才能充分发挥作用。然后转向皮肤：建议首先清洗腋窝和私密区域，然后是身体的其他部位。之后，可以回到头皮上进行按摩，最后用水冲洗掉所有产品。为了彻底清洁，少量的洗发水、沐浴露或摩丝就足够了。

图示产品：LIGNE ST BARTH® 百合香味润肤露；身体霜“兰花”，Elemis；保湿身体乳“马鞭草”，欧舒丹；保湿身体乳“O'Thermal”，Uriage；草本芦荟软化身体凝胶，康宝莱；香草茶身体黄油，The Body Shop；用木瓜和红葡萄柚磨砂，ORLY；手部和身体乳液“肉豆蔻和樱桃”，CND； Hidraloe、Sesderma 保湿身体乳

规则#8：洗后使用保湿霜

如果淋浴或沐浴后感觉皮肤紧绷，应涂抹保湿霜：牛奶、淡霜或不含酒精的爽肤水。

如果它自然发生就更好了。如果无法做到这一点，请用毛巾轻轻拍打您的皮肤（毛巾应该干净、柔软，由天然纤维 - 棉或竹子制成）。之后，涂抹保湿霜。这应该在外出前至少 40 分钟完成。

规则#9：每周使用磨砂膏不超过一次

建议每周使用面部磨砂膏和身体磨砂膏不超过一次。无需过度摩擦或抓伤皮肤。产品的颗粒不应坚硬或锋利。

选择颗粒细腻的产品。如今，甚至还有适合日常使用的软凝胶磨砂膏。但仍然不应该滥用它们，尤其是在冬天，皮肤非常脆弱。雪、霜、从加热的房间到街道时的温度变化——所有这些都会给皮肤带来严重的压力。

磨砂膏中含有的小颗粒可以充分去除角质，无需额外用毛巾擦拭。

法则10：如果你怀孕了，要特别注意洗澡的程序

孕妇不建议洗澡，尤其是热水。最好限制自己洗澡。

清洗时，请考虑以下细微差别：

1. 淋浴的水温应该舒适：不冷也不热。
2. 您需要仔细清洗腹部区域——无需揉搓、按摩或擦洗。
3. 淋浴时间不应超过10-15分钟，因为准妈妈不宜蒸。
4. 您不应该在浴室中使用芳香油 - 这些是非常有效的物质，会影响血压和子宫张力。
5. 为了尽量减少皮肤上妊娠纹的出现，建议使用保湿摩丝和沐浴露。
6. 清洁皮肤后，可以用橄榄油、椰子油或保湿霜润滑皮肤。在怀孕期间，通过适当和仔细的护理来保持皮肤的外部弹性和内部的弹性非常重要：喝足够的水和吃得好。