10 причин, по которым ты не можешь похудеть

Похудение – едва ли самая обсуждаемая тема среди женщин. Мы делимся своим опытом, даем советы, обсуждаем диеты и фитнес-программы. Но чаще всего эксперименты над своим телом не дают видимых результатов. Если вес не желает уходить, значит, на то есть свои причины. Давайте разберемся в них.

1. Вы мало пьете

Наше тело примерно на 75% состоит из воды, поэтому ее нужно регулярно «обновлять». Выпивайте до 8 стаканов чистой негазированной воды в день, чтобы вес начал снижаться.

2. Вы не завтракаете

Без правильного завтрака можно даже не начинать стараться похудеть. Завтрак ускоряет метаболизм и повышает уровень лептина, подавляющего аппетит.

3. Вы слишком сытно ужинаете

После правильного ужина сам сон способствует похудению. Ужинайте легко, за 2-3 часа до сна.

4. Вы вообще не ужинаете

Отказ от еды вечером вреден для здоровья и обмена веществ. Легкий ужин нужен.

5. Вы не высыпаетесь

Достаточный сон помогает сбросить вес. Старайтесь спать 6-8 часов.

6. Вы зациклились на своем весе

Избыточное взвешивание создает стресс. Достаточно раз в неделю.

7. Вы часто устраиваете «голодные» дни

Голодание замедляет метаболизм и не дает результатов. Ешьте разнообразно и часто.

8. Вы часто перекусываете нездоровой едой

Замените чипсы и шоколад на фрукты, орехи, йогурт.

9. У вас проблемы с гормонами

Проконсультируйтесь с эндокринологом, возможно, причина в гормонах.

10. Вы ведете пассивный образ жизни

Больше двигайтесь - ходите пешком, катайтесь на велосипеде. Активность помогает сжигать калории.