Müəssisə və təşkilatlarda qrup şəklində bədən tərbiyəsi dərsləri.

Heç bir şey qrup bədən tərbiyəsi dərsləri kimi həmfikir insanları bir araya gətirə bilməz. Onlar həyata keçirilə bilər:

1. uşaq bağçalarında,
2. orta məktəblər, texnikumlar və kolleclər,
3. ali təhsil müəssisələri,
4. müəssisə və təşkilatlarda,
5. icmalarda və ictimai birliklərdə,
6. və digər qruplar.

Hər dərs 45 dəqiqədən 120 dəqiqəyə qədər davam edir və adətən üç hissədən ibarətdir. Birincisi, əsas hissədə öyrənilənlərə yaxın olan məşqləri əhatə edir. Onlardan sonra texnologiya mənimsənilir və təkmilləşdirilir, fiziki hazırlıq artır. Əvvəlcə çeviklik, sonra hərəkətlərin koordinasiyası, həmçinin sürət və sürət-güc keyfiyyətləri inkişaf etdirilir. Sonda tələbələr həyəcanlı vəziyyətdən nisbətən sakit vəziyyətə keçirlər. Tənəffüs və ürək dərəcəsi tədricən ilkin səviyyəyə qədər azalır.

Saytda qrup bədən tərbiyəsi dərsləri ilə yanaşı, ən müasir təşkilatların rəhbərləri tabeçiliyində olanların sağlamlığına qayğı göstərir, idman zalları, fitnes mərkəzləri və hovuzlara qrup üzvlüyü alırlar. Çox vaxt belə qrupların üzvlərinin çıxışı var: gəzinti və təbiətə qrup gəzintiləri, həmçinin sauna, hamam, su aerobikası və sağlam və idman fəaliyyəti üçün digər seçimlər...

Qruplarda məşq etməyin faydaları göz qabağındadır, lakin araşdırmalar və sorğular göstərir ki, orta və yaşlı insanlar idman yarışlarına təkbaşına hazırlaşmağa üstünlük verirlər. Bədən tərbiyəsi təşkilatları onlar üçün təlim-məsləhət mərkəzləri və ofislər yaradırlar. Orada tibbi müayinədən keçə, sağlamlığınızı və fitnes səviyyənizi yoxlaya bilərsiniz.

Həm də müntəzəm olaraq komplekslərə daxil olanlar kimi kollektiv məşqlər edin:

1. I) aşağı və hündür barlarda çəkilmələr,
2. II) uzanarkən qolların əyilməsi, uzadılması,
3. III) ayaqları uzanmış vəziyyətdən qaldırmaq,
4. IV) uzun və hündürlüyə tullanmalar,
5. V) qaçış,
6. VI) iplə tullanma.