Ryhmäliikuntatunnit yrityksissä ja yhteisöissä.

Mikään ei kokoa yhteen samanmielisten ihmisten ryhmää kuten ryhmäliikuntatunnit. Ne voidaan suorittaa:

1. päiväkodeissa,
2. lukiot, tekniset koulut ja korkeakoulut,
3. korkeakoulut,
4. yrityksissä ja organisaatioissa,
5. yhteisöissä ja julkisissa yhdistyksissä,
6. ja muut ryhmät.

Jokainen oppitunti kestää 45-120 minuuttia ja koostuu yleensä kolmesta osasta. Ensimmäinen sisältää harjoituksia, jotka ovat lähellä pääosassa opittuja. Niiden jälkeen hallitaan ja parannetaan tekniikkaa ja nostetaan fyysistä kuntoa. Ensin kehitetään ketteryyttä, sitten liikkeiden koordinaatiota sekä nopeus- ja nopeus-voimaominaisuudet. Lopuksi opiskelijat siirtyvät innostuneesta suhteellisen rauhalliseen tilaan. Hengitystiheys ja syke laskevat vähitellen alkutasolle.

Paikan päällä järjestettävien ryhmäliikuntatuntien lisäksi useimpien nykyaikaisten organisaatioiden johtajat, alaistensa terveydestä huolehtivat, ostavat ryhmäjäsenyyksiä kuntosaleihin, kuntokeskuksiin ja uima-altaisiin. Usein tällaisten ryhmien jäsenille on tarjolla: patikointia ja ryhmäretkiä luontoon sekä saunaan, kylpylään, vesiaerobiciin ja muihin terveellisiin ja urheilullisiin harrastuksiin...

Ryhmäharjoittelun hyödyt ovat ilmeiset, mutta tutkimukset ja selvitykset osoittavat, että keski-ikäiset ja vanhemmat ihmiset valmistautuvat mieluummin urheilukilpailuihin itsenäisesti. Liikuntaorganisaatiot luovat heille koulutus- ja konsulttikeskuksia ja toimistoja. Siellä voit käydä lääkärintarkastuksessa, tarkistaa terveytesi ja kuntotasosi.

Suorita myös säännöllisesti kollektiivisia harjoituksia, kuten komplekseihin sisältyviä:

1. I) vetäykset matalilla ja korkeilla tangoilla,
2. II) koukistus, käsivarsien ojentaminen makuulla,
3. III) jalkojen nostaminen makuuasennosta,
4. IV) pituus- ja korkeushypyt,
5. V) sprintti,
6. VI) hyppynaru.