Xizəkçilərin xüsusi qurğularda yay hazırlığı

Onların necə məşq etdiklərini heç düşünmüsünüzmü? sırf qış idman növlərinin idmançıları isti yay vaxtında? Yaxud siz elə bilirsiniz ki, onlar məşqlərini yarımçıq qoymamaq üçün yayda altı ay Finlandiya və ya Norveçdə keçirlər?

Əgər ilə xokkey oyunçuları Və sürətli konkisürənlər nədənsə az-çox aydındır... Beləliklə, məsələn, bobsledder və ya snoubordçu yayda necə məşq edir və ya hansı texniki vasitələrin köməyi ilə həyata keçirilir. yayda xizəkçi məşqi? Gəlin bu məsələni anlamağa çalışaq.

Birbaşa məşq simulyatorlarını öyrənməyə başlamazdan əvvəl, idmançıların geyim və avadanlıqlarına bir neçə kəlmə diqqət yetirmək istərdim. İsti mövsümdə oynayarkən geyimə olan tələblər futbol, ​​basketbol və digər komanda oyunları kimi digər idman növlərindən əsaslı şəkildə fərqlənmir.

1. Skuter velosipedi.
2. "Universal" məşq cihazı
3. Universal idman kompleksində yayda xizəkçi məşqi.

Skuter velosipedi.

Skuter yayda xizəkçilərin hazırlanması üçün nəzərdə tutulmuşdur (müəllif B. Merkulova). İdmançının bu cihazda aldığı yükün xarakteri xizək sürərkən təxminən eynidir, buna görə də xizəkçilər üçün yay təliminə bu məşq cihazında məcburi məşqlər daxildir.

Bir skuterdə müntəzəm səfərlər kömək edir qolların, ayaqların və torsonun əzələlərinin ahəngdar inkişafı. Skuterdən çox istifadə etmək olar ümumi bədən tərbiyəsinin təsirli vasitələri bədən tərbiyəsi işçiləri və idmançılar, xüsusən də velosiped idmanı ilə məşğul olanlar.

Cihaz (şəkil 1) birləşmiş əl və ayaq sürücüsü olan iki təkərli maşındır. Pedalların və qolların bir tam vuruşu zamanı skuterin təkəri beş dövrə edir. Təkər diametri 610 mm. Bütün bunlar sürətin və ölkələrarası keçid qabiliyyətinin əhəmiyyətli artımını təmin edir skuter ilə müqayisədə diyircəkli xizəklər. Avtomobil təkcə magistral yolda deyil, həm də meşə cığırında sərbəst hərəkət edir.

Cihaz xizəkçilər, gimnastlar tərəfindən sürət-güc və dinamik hərəkətlərin yerinə yetirilməsi, eləcə də bütün idman növləri üzrə idmançıların məşq və ümumi bədən tərbiyəsi üçün nəzərdə tutulub və sağlamlıq qruplarında da istifadə oluna bilər.

Cihaz (şəkil 2) yumşaq oturacaqlı 14 arabalı kreslodan 13 və ikitərəfli yastığı olan fırlanan arxa dayaqdan 15 ibarətdir. Oturacaq bələdçi borulara 24 quraşdırılıb, bir ucunda dayağa 10 quraşdırılıb. U-formalı əlavə ilə döşəmə 9, digər tərəfdən isə - sərbəst dayanan yüksək dayaqda 17 və ya aşağı 18. Dəstək 17-də təlimatları bitirən qarmaqlar üçün bir neçə səviyyəli dayanacaqlar 16 var. Dörd cüt rulon 22 sırğalar üzərində trolleybus kreslosunun aşağı çərçivəsinə 23 bərkidilir. Bələdçilərdə çarxlar üçün təhlükəsizlik rezin dayanacaqlar 6 quraşdırılmışdır. Ayaqlar üçün geri çəkilə bilən qövs 12 və çəkilər üçün 20 və sancaqlar 21 arabalı kresloya bərkidilir.Qollarla itələməyi nəzərdə tutan məşqləri yerinə yetirmək üçün tağ çıxarılır və dayaq platforması 25 asılır.Fırlanan oturacaq 7 quraşdırılıb. U-şəkilli daxiletmə qarmaqlara 11 Arabalı kreslo bir cüt halqaya 5 kabel çubuqları vasitəsilə 4 iki cüt blokdan keçən 1 şaquli bələdçilərə 3 quraşdırılmış sürgülər vasitəsilə bərkidilir 2. Arabalı kreslo dayağa 17 amortizatorla birləşdirilə bilər 26. Cihazın qarşısında divara gimnastik körpü 8 bərkidilir.

Universal idman kompleksində yayda xizəkçi məşqi.

Simulyatorda idmançılar çıxış edə bilərlər aşağıdakı məşqlər:

1. ayaq üstə, əyilmiş vəziyyətdə trolleybus kreslosunu itələmək və ya yuxarı qaldırmaq;
2. arxa və ya mədədə uzanan mövqedən eyni;
3. trolleybus kreslosunda oturarkən və ya uzanarkən ayaqları ilə təkan və ya təkan;
4. sabit dayağa quraşdırılmış fırlanan yastıqda oturarkən eyni;
5. üzünüzlə və ya arxası ilə trolleybus stulda oturmaq və üzüklərlə məşqlər etmək; 6. kürəyinizdə və ya qarnınızda trolleybus kreslosunda uzanarkən eyni.