Как да се ободрим без кафе: 3 рецепти за естествени енергийни напитки

Зимните сутрини могат да бъдат особено предизвикателни, когато тялото все още не се е събудило и работният ден трябва да започне. Много хора се обръщат към кафето, за да получат тласък, но твърде много кофеин може да има отрицателни ефекти върху тялото. Освен това някои хора не могат да консумират кафе поради високо кръвно налягане или други медицински причини. В такива случаи е полезно да знаете, че има и други храни, които могат да ви помогнат да се ободрите и да получите енергия, без да навредите на здравето си. В тази статия ще разгледаме три рецепти за естествени енергийни напитки, които ще ви помогнат да започнете деня си с правилната нотка.

Аюрведична напитка “Силата на слънцето”

За да приготвите тази напитка, ще ви трябват следните съставки: 0,5 литра мляко, 1 чаена лъжичка кокосово масло, 1 чаена лъжичка изсушен корен от джинджифил, 1 супена лъжица рожков, 1 чаена лъжичка сироп от агаве и 1 чаена лъжичка куркума.

Коренът от джинджифил в аюрведичната медицина се счита за един от най-мощните компоненти за повишаване на имунитета и енергията. В комбинация с куркума поддържа високо ниво на жизнен баланс и предпазва от настинки. Рожковът, който се продава в магазините за здравословни храни, е заместител на какаото и съдържа по-малко кофеин, но въпреки това действа тонизиращо на организма. Сиропът от агаве, който също се продава в магазините за здравословни храни, е естествен заместител на захарта и съдържа по-малко калории.

Начин на приготвяне: загрейте млякото до удобна за вас температура, изсипете млякото в блендер, добавете кокосово масло, смлян корен от джинджифил, сироп от агаве и рожков. Пасирайте в блендер до гладкост, изсипете напитката в чаша и поръсете куркума отгоре. Насладете се на сладкия пикантен вкус на натурална енергийна напитка!

Енергиен фитнес коктейл

За да приготвите тази напитка, ще ви трябват следните съставки: 100 мл лимонов сок, 100 мл сок от лайм, 2 чаши топла вода, половин чаена лъжичка морска сол и 2 чаени лъжички мед.

Цитрусовият сок съдържа електролити, антиоксиданти и витамин С. Тези компоненти спомагат за детоксикацията на тялото след сън, тонизират го, подобряват мозъчната и физическата работоспособност Морската сол също съдържа електролити, които помагат за възстановяване на баланса на солите в тялото след нощен сън. Медът съдържа глюкоза, която е източник на енергия за тялото.

Начин на приготвяне: Смесете сокове от лимон и лайм, добавете топла вода, морска сол и мед. Разбъркайте добре, докато медът се разтвори напълно. Налейте напитката в чаша и се насладете на освежаващия вкус на енергичен фитнес коктейл!

Зелено смути

За да направите зелено смути, ще ви трябват следните съставки: 1 зелена ябълка, 1 банан, 1 стрък пресен спанак, 1 чаена лъжичка мед, 1 чаша вода и лед.

Зелените ябълки съдържат антиоксиданти, които помагат в борбата със стреса и подобряват мозъчната функция. Бананите съдържат калий и магнезий, които помагат за възстановяване на електролитния баланс в тялото и повишават енергийните нива. Спанакът съдържа желязо и витамин С, които помагат за подобряване на кръвообращението и повишават издръжливостта.

Начин на приготвяне: Нарежете ябълката и банана на парчета, поставете ги в блендер, добавете спанак, мед, вода и лед. Разбийте всички съставки в блендер до гладкост. Налейте напитката в чаша и се насладете на вкуса на свежо зелено смути!

Естествените енергийни напитки могат да ви помогнат да започнете деня си с правилната нотка и да получите необходимата енергия, без да компрометирате здравето си. Опитайте една от тези рецепти и почувствайте как тялото ви се събужда и започва да работи!