Qəhvəsiz necə şənlənmək olar: təbii enerji içkiləri üçün 3 resept

Qış səhərləri bədən hələ oyanmamış və iş gününə başlamalı olduqda xüsusilə çətin ola bilər. Bir çox insanlar enerji artırmaq üçün qəhvəyə müraciət edirlər, lakin həddindən artıq kofein bədənə mənfi təsir göstərə bilər. Bundan əlavə, bəzi insanlar yüksək təzyiq və ya digər tibbi səbəblərə görə qəhvə istehlak edə bilmirlər. Belə hallarda, sağlamlığınıza zərər vermədən canınızı qurtarmağa və enerji qazanmağa kömək edə biləcək başqa qidaların olduğunu bilmək faydalıdır. Bu yazıda gününüzə düzgün notda başlamanıza kömək edəcək üç təbii enerji içkisi reseptinə baxacağıq.

Ayurveda içkisi "Günəşin Gücü"

Bu içkini hazırlamaq üçün sizə aşağıdakı maddələr lazım olacaq: 0,5 litr süd, 1 çay qaşığı kokos yağı, 1 çay qaşığı qurudulmuş zəncəfil kökü, 1 xörək qaşığı keçiboynuzu, 1 çay qaşığı aqave siropu və 1 çay qaşığı zerdeçal.

Ayurveda təbabətində zəncəfil kökü toxunulmazlığı və enerjini artırmaq üçün ən güclü komponentlərdən biri hesab olunur. Zerdeçal ilə birlikdə yüksək səviyyədə canlılıq tarazlığını qoruyur və soyuqdəymədən qoruyur. Sağlam qida mağazalarında satılan keçiboynuzu kakaonun əvəzedicisidir və daha az kofein ehtiva edir, lakin yenə də orqanizmə tonik təsir göstərir. Sağlamlıq ərzaq mağazalarında da satılan aqave siropu şəkərin təbii əvəzedicisidir və daha az kalori ehtiva edir.

Hazırlanma üsulu: südü sizin üçün rahat olan temperatura qədər qızdırın, südü blenderə tökün, kokos yağı, üyüdülmüş zəncəfil kökü, aqava siropu və keçiboynuzu əlavə edin. Blenderdə hamarlanana qədər çalın, içkini stəkana tökün və üstünə zerdeçal səpin. Təbii enerji içkisinin şirin ədviyyatlı dadından həzz alın!

Enerji fitness kokteyli

Bu içki hazırlamaq üçün aşağıdakı maddələrə ehtiyacınız olacaq: 100 ml limon suyu, 100 ml əhəng suyu, 2 stəkan ilıq su, yarım çay qaşığı dəniz duzu və 2 çay qaşığı bal.

Sitrus şirəsi elektrolitlər, antioksidantlar və C vitamini ehtiva edir.Bu komponentlər yuxudan sonra orqanizmi zərərsizləşdirməyə, onu tonlamağa, beyin və fiziki fəaliyyəti yaxşılaşdırmağa kömək edir.Dəniz duzunun tərkibində gecə yuxusundan sonra orqanizmdə duzların balansını bərpa etməyə kömək edən elektrolitlər də var. Balın tərkibində orqanizm üçün enerji mənbəyi olan qlükoza var.

Hazırlanma üsulu: limon və əhəng şirələrini qarışdırın, ilıq su, dəniz duzu və bal əlavə edin. Bal tamamilə həll olunana qədər yaxşıca qarışdırın. İçkini stəkana tökün və enerjili fitnes kokteylinin təravətləndirici dadından həzz alın!

Yaşıl smoothie

Yaşıl smoothie hazırlamaq üçün aşağıdakı maddələrə ehtiyacınız olacaq: 1 yaşıl alma, 1 banan, 1 təzə ispanaq sapı, 1 çay qaşığı bal, 1 stəkan su və buz.

Yaşıl almanın tərkibində stresslə mübarizə aparan və beyin fəaliyyətini yaxşılaşdıran antioksidanlar var. Bananların tərkibində kalium və maqnezium var ki, bu da orqanizmdə elektrolit balansını bərpa etməyə və enerji səviyyəsini artırmağa kömək edir. İspanağın tərkibində qan dövranını yaxşılaşdıran və dözümlülüyü artıran dəmir və C vitamini var.

İstifadə qaydası: Alma və bananı parçalara ayırın, blenderə qoyun, ispanaq, bal, su və buz əlavə edin. Bütün inqrediyentləri bir qarışdırıcıda hamarlanana qədər döyün. İçkini stəkana tökün və təzə yaşıl smuzinin dadından həzz alın!

Təbii enerji içkiləri gününüzə düzgün notda başlamanıza və sağlamlığınıza zərər vermədən lazım olan enerjini əldə etməyə kömək edə bilər. Bu reseptlərdən birini sınayın və bədəninizin necə oyandığını və işləməyə başladığını hiss edin!