Πώς να φτιάξετε τη διάθεση χωρίς καφέ: 3 συνταγές για φυσικά ενεργειακά ποτά

Τα χειμωνιάτικα πρωινά μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολα όταν το σώμα δεν έχει ακόμη ξυπνήσει και η εργάσιμη μέρα πρέπει να ξεκινήσει. Πολλοί άνθρωποι στρέφονται στον καφέ για να τονώσουν, αλλά η υπερβολική καφεΐνη μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα. Επιπλέον, μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να καταναλώσουν καφέ λόγω υψηλής αρτηριακής πίεσης ή άλλων ιατρικών λόγων. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι χρήσιμο να γνωρίζετε ότι υπάρχουν και άλλες τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε ενέργεια και να αποκτήσετε ενέργεια χωρίς να βλάψουν την υγεία σας. Σε αυτό το άρθρο, θα δούμε τρεις συνταγές φυσικών ενεργειακών ποτών που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε τη μέρα σας με τη σωστή νότα.

Αγιουρβεδικό ποτό "Power of the Sun"

Για να ετοιμάσετε αυτό το ρόφημα, θα χρειαστείτε τα ακόλουθα συστατικά: 0,5 λίτρο γάλα, 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι καρύδας, 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένη ρίζα τζίντζερ, 1 κουταλιά της σούπας χαρούπι, 1 κουταλάκι του γλυκού σιρόπι αγαύης και 1 κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά.

Η ρίζα τζίντζερ στην ιατρική της Αγιουρβέδα θεωρείται ένα από τα πιο ισχυρά συστατικά για την αύξηση της ανοσίας και της ενέργειας. Σε συνδυασμό με τον κουρκουμά, διατηρεί υψηλό επίπεδο ισορροπίας ζωτικότητας και προστατεύει από το κρυολόγημα. Το χαρούπι, που πωλείται σε καταστήματα υγιεινής διατροφής, είναι υποκατάστατο του κακάο και περιέχει λιγότερη καφεΐνη, αλλά εξακολουθεί να έχει τονωτική δράση στον οργανισμό. Το σιρόπι αγαύης, που πωλείται επίσης σε καταστήματα υγιεινής διατροφής, είναι φυσικό υποκατάστατο της ζάχαρης και περιέχει λιγότερες θερμίδες.

Τρόπος παρασκευής: ζεστάνετε το γάλα σε μια άνετη θερμοκρασία για εσάς, ρίξτε το γάλα στο μπλέντερ, προσθέστε λάδι καρύδας, αλεσμένη ρίζα τζίντζερ, σιρόπι αγαύης και χαρούπι. Ανακατεύουμε στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθεί, ρίχνουμε το ρόφημα σε ένα φλιτζάνι και πασπαλίζουμε από πάνω κουρκουμά. Απολαύστε τη γλυκιά πικάντικη γεύση του φυσικού ενεργειακού ποτού!

Ενεργειακό κοκτέιλ γυμναστικής

Για να ετοιμάσετε αυτό το ρόφημα, θα χρειαστείτε τα ακόλουθα συστατικά: 100 ml χυμό λεμονιού, 100 ml χυμό λάιμ, 2 φλιτζάνια ζεστό νερό, μισό κουταλάκι του γλυκού θαλασσινό αλάτι και 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι.

Ο χυμός εσπεριδοειδών περιέχει ηλεκτρολύτες, αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C. Αυτά τα συστατικά βοηθούν στην αποτοξίνωση του σώματος μετά τον ύπνο, τον τονώνουν και βελτιώνουν τον εγκέφαλο και τη σωματική απόδοση. Το θαλασσινό αλάτι περιέχει επίσης ηλεκτρολύτες, οι οποίοι βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας των αλάτων στο σώμα μετά τον βραδινό ύπνο. Το μέλι περιέχει γλυκόζη, η οποία είναι πηγή ενέργειας για τον οργανισμό.

Τρόπος παρασκευής: Ανακατέψτε τους χυμούς λεμονιού και λάιμ, προσθέστε χλιαρό νερό, θαλασσινό αλάτι και μέλι. Ανακατεύουμε καλά μέχρι να διαλυθεί τελείως το μέλι. Ρίξτε το ρόφημα σε ένα ποτήρι και απολαύστε τη δροσερή γεύση ενός ενεργητικού κοκτέιλ γυμναστικής!

Πράσινο smoothie

Για να φτιάξετε ένα πράσινο smoothie, θα χρειαστείτε τα ακόλουθα συστατικά: 1 πράσινο μήλο, 1 μπανάνα, 1 κοτσάνι φρέσκο ​​σπανάκι, 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι, 1 ποτήρι νερό και πάγο.

Τα πράσινα μήλα περιέχουν αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση του στρες και βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου. Οι μπανάνες περιέχουν κάλιο και μαγνήσιο, τα οποία βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών στο σώμα και αυξάνουν τα επίπεδα ενέργειας. Το σπανάκι περιέχει σίδηρο και βιταμίνη C, που βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στην αύξηση της αντοχής.

Οδηγίες: Κόβουμε το μήλο και την μπανάνα σε κομμάτια, τα βάζουμε στο μπλέντερ, προσθέτουμε το σπανάκι, το μέλι, το νερό και τον πάγο. Χτυπάμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν. Ρίξτε το ρόφημα σε ένα ποτήρι και απολαύστε τη γεύση ενός φρέσκου πράσινου smoothie!

Τα φυσικά ενεργειακά ποτά μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε τη μέρα σας με τη σωστή νότα και να πάρετε την ενέργεια που χρειάζεστε χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο την υγεία σας. Δοκιμάστε μία από αυτές τις συνταγές και νιώστε πώς το σώμα σας ξυπνά και αρχίζει να λειτουργεί!