Jak trénovat knockout úder?

Poměrně často můžete slyšet otázku od mladých kluků: "Jak trénovat knockout úder?" Ne každý však rozlišuje mezi pojmy „knockout“ a pravidelný, ale „silný úder“. Nejprve byste měli pochopit, že knockout není vždy silná rána. Tento koncept zahrnuje hbitost, přesnost a správnou techniku ​​sportovce. K provedení vyřazovacího tahu také vyžaduje značnou dávku štěstí nebo možnost chyby na straně soupeře. Může být trénován pouze s trenérem, za předpokladu naprostého nasazení a pochopení principů kontaktního boje v plném sparingovém stylu.

Před tréninkem boxerských dovedností doma byste se měli naučit udeřit, vědecky se tomu říká: házení pěstí. Stojí za to pochopit, že svalová síla má malý vliv na sílu úderu. I sportovec s malým složením těla může mít zabijáckou ránu. Proto, jak by se na první pohled zdálo, hubený slaboch snadno převálcuje obrovského, napumpovaného kulturistu...

Než začnete trénovat sílu a sílu své pěsti, musíte se naučit, jak do úderu vložit váhu těla.

Jakmile se naučíte správně zasáhnout, měli byste přejít k tréninku úderové síly. Podívejme se na několik cviků na zvýšení této síly:

1. Perlík a pneumatika. Udeřte do pneumatiky kladivem z různých pozic. Nejlepší je zvolit větší pneumatiku, aby neminula. Měli byste udeřit perlíkem shora s maximální přímostí, jinak si v okamžiku nárazu perlíkem můžete poranit páteř. Podobným cvikem je štípání dřeva.
2. Bodybar, tyč bez plátů. Ve stoji tlačte tyč před sebou co největší silou a rychlostí. Nejlepší je to udělat při odrážení.
3. Nástěnný polštář nebo těžká taška. Slouží k nácviku pronikavých silných efektů dýky. Zvláštní pozornost věnujte správnosti úderu. Důležitým faktorem bude vaše vlastní analýza vaší práce, identifikace problémů v biomechanice vašeho jednání.
4. Gumové expandéry. Jeden konec zavažte za zády, druhý vezměte do ruky a napodobujte úder. Konce expandéru můžete vzít rukama tak, aby samotný expandér byl za vašimi zády.
5. Medicinbal.
   
   
   
   

1. Vší silou se vrhněte na partnerovo břicho nebo žebra. Partner musí chytit a hodit zpět.
2. Váš partner drží medicinbal oběma rukama, vy musíte zasáhnout jedno kolo vší možnou rychlostí a silou. Pokud partnerovi vyrazíte míč z rukou, musí udělat 20 kliků. Strávit 3 kola tímto způsobem, měnit role.
3. Ve stoje zvedněte medicinbal nad hlavu a hoďte jej co nejsilněji do země před sebe, což vám umožní skočit.
4. Vleže vytlačte medicinbal nahoru, kde ho může partner zachytit. Zkuste střídavě přesunout důraz na pravou a levou ruku.

Použijte tyto jednoduché recepty – umožní vám natrénovat zničující boxerský úder. Všichni významní představitelé kontaktních bojových umění využívají tyto techniky ve své fyzické přípravě...