ノックアウトパンチを鍛えるにはどうすればいいですか？

若い男性から「ノックアウトパンチを鍛えるにはどうすればいいですか?」という質問がよく聞かれます。しかし、誰もが「ノックアウト」と通常の「強力な打撃」の概念を区別しているわけではありません。まず第一に、ノックアウトは必ずしも強い打撃ではないことを理解する必要があります。この概念には、アスリートの敏捷性、正確さ、正しいテクニックが含まれます。また、ノックアウトムーブを成功させるには、かなりの運が必要か、相手側のエラーの可能性も必要です。それは、完全な献身とフルスパーリングスタイルでの接触戦闘の原則の理解を条件として、コーチと一緒にのみ訓練することができます。

自宅でボクシングのスキルをトレーニングする前に、科学的には「パンチを投げる」と呼ばれる打撃方法を学ぶ必要があります。筋力は打撃の力にほとんど影響を与えないことを理解する価値があります。体組成が小さいアスリートでも、必殺のパンチを発揮できる可能性があります。だからこそ、一見すると、やせっぽちの弱虫でも、大柄で元気いっぱいのボディビルダーを簡単に圧倒できるのです...

拳の強さと威力を鍛える前に、打撃に体重をかける方法を学ぶ必要があります。

正しく打つことができるようになったら、打撃力のトレーニングに進む必要があります。この強度を高めるためのいくつかの練習を見てみましょう。

1. 大ハンマーとタイヤ。タイヤをさまざまな位置からハンマーで叩きます。ミスしないように、より大きなタイヤを選択するのが最善です。最大の真っ直ぐさで上から大ハンマーで叩く必要があります。そうしないと、大ハンマーの衝撃の瞬間に脊椎損傷を負う可能性があります。同様の練習は木を切ることです。
2. ボディバー、プレートのないバー。立った姿勢で、できるだけ強い力とスピードで前のバーを押します。バウンドしながらこれを行うのが最善です。
3. 壁掛けクッションや重いバッグ。それらは貫通する強力なダガー効果を練習するのに役立ちます。打撃の正確さには特に注意してください。重要な要素は、自分の仕事を自分で分析し、自分の行動の生体力学の問題を特定することです。
4. ゴムエキスパンダー。一方の端を後ろで結び、もう一方の端を手に取り、打撃の真似をします。エキスパンダー自体が背中の後ろになるように、エキスパンダーの端を手で持ちます。
5. メディシンボール。
   
   
   
   

1. パートナーのお腹や肋骨に向けて全力で投げます。パートナーはキャッチして投げ返さなければなりません。
2. パートナーは両手でメディシン ボールを持ち、可能な限りのスピードと力で 1 ラウンドを打ち込む必要があります。あなたがボールをパートナーの手から落としたら、パートナーは腕立て伏せを20回しなければなりません。このように役割を変えながら3ラウンドを過ごします。
3. 立った状態で、メディシン ボールを頭の上に持ち上げ、目の前の地面にできるだけ強く投げると、ジャンプできるようになります。
4. 横になった状態で、パートナーがキャッチできる位置までメディシン ボールを押し上げます。右手と左手を交互に重点を移してみてください。

これらの簡単なレシピを使用して、破壊的なボクシングのパンチをトレーニングすることができます。コンタクト格闘技の著名な代表者は皆、身体トレーニングでこれらのテクニックを使用しています...