¿Cómo entrenar un golpe de gracia?

Muy a menudo se puede escuchar la pregunta de los jóvenes: "¿Cómo entrenar un golpe de gracia?" Pero no todo el mundo distingue entre los conceptos de "knockout" y un "golpe fuerte" normal, pero. En primer lugar, debes entender que un nocaut no siempre es un golpe fuerte. Este concepto incluye la agilidad, precisión y técnica correcta del atleta. Además, se requiere bastante suerte o la posibilidad de error por parte del oponente para realizar un movimiento de eliminación. Solo se puede entrenar con un entrenador, sujeto a total dedicación y comprensión de los principios del combate de contacto en un estilo de sparring completo.

Antes de entrenar habilidades de boxeo en casa, debes aprender a golpear, científicamente se llama: lanzar un puñetazo. Vale la pena entender que la fuerza muscular tiene poco efecto sobre la fuerza del golpe. Incluso un atleta con una composición corporal pequeña puede tener un golpe mortal. Por eso, a primera vista, parecería que un flaco débil puede abrumar fácilmente a un enorme y enérgico culturista...

Antes de entrenar la fuerza y ​​​​la potencia de tu puño, debes aprender a poner el peso de tu cuerpo en el golpe.

Una vez que aprendas a golpear correctamente, debes pasar a entrenar tu fuerza de golpe. Veamos algunos ejercicios para aumentar esta fuerza:

1. Martillo y neumático. Golpea el neumático con un martillo desde varias posiciones. Lo mejor es elegir un neumático más grande para no fallar. Debes golpear con un mazo desde arriba con la máxima rectitud, de lo contrario, en el momento del impacto del mazo, puedes sufrir una lesión en la columna. Un ejercicio similar es cortar leña.
2. Bodybar, barra sin placas. En posición de pie, empuja la barra frente a ti con tanta fuerza y ​​velocidad como sea posible. Lo mejor es hacer esto mientras rebota.
3. Cojín de pared o bolsa pesada. Sirven para practicar efectos de daga penetrantes y potentes. Preste especial atención a la corrección del golpe. Un factor importante será tu propio análisis de tu trabajo, identificando problemas en la biomecánica de tus acciones.
4. Expansores de goma. Ata un extremo a tu espalda, toma el otro en tu mano e imita un golpe. Puede tomar los extremos del expansor con las manos de modo que el expansor quede detrás de su espalda.
5. Balón medicinal.
   
   
   
   

1. Lánzalo al estómago o a las costillas de tu pareja con todas tus fuerzas. El compañero debe atrapar y devolver.
2. Tu compañero sostiene el balón medicinal con ambas manos, debes golpear una ronda con toda la velocidad y fuerza posible. Si le quitas el balón de las manos a tu compañero, este deberá hacer 20 flexiones. Pasa 3 rondas de esta manera, cambiando de roles.
3. Mientras estás de pie, levanta el balón medicinal por encima de tu cabeza y tíralo lo más fuerte que puedas al suelo frente a ti, permitiéndote saltar.
4. Mientras estás acostado, empuja el balón medicinal hacia arriba donde tu compañero pueda atraparlo. Intente cambiar alternativamente el énfasis hacia la mano derecha e izquierda.

Utilice estas sencillas recetas: le permitirán entrenar un golpe de boxeo devastador. Todos los representantes eminentes de las artes marciales de contacto utilizan estas técnicas en su entrenamiento físico...