Bagaimana cara melatih pukulan knockout?

Tak jarang Anda mendengar pertanyaan dari para pemuda: “Bagaimana cara melatih pukulan knockout?” Namun tidak semua orang membedakan antara konsep “knockout” dan “pukulan kuat” yang biasa. Pertama-tama, Anda harus memahami bahwa KO tidak selalu merupakan pukulan yang kuat. Konsep ini mencakup ketangkasan, ketepatan, dan teknik atlet yang benar. Selain itu, dibutuhkan keberuntungan yang cukup atau kemungkinan kesalahan di pihak lawan untuk melakukan gerakan knockout. Itu hanya dapat dilatih dengan seorang pelatih, tergantung pada dedikasi penuh dan pemahaman tentang prinsip-prinsip pertarungan kontak dalam gaya perdebatan penuh.

Sebelum melatih keterampilan tinju di rumah, sebaiknya pelajari cara memukul, yang secara ilmiah disebut: melempar pukulan. Perlu dipahami bahwa kekuatan otot memiliki pengaruh yang kecil terhadap kekuatan pukulan. Bahkan seorang atlet dengan komposisi tubuh kecil pun bisa memiliki pukulan yang mematikan. Itu sebabnya, pada pandangan pertama, seorang pengecut yang kurus dapat dengan mudah mengalahkan binaragawan yang bertubuh besar dan bersemangat...

Sebelum melatih kekuatan dan kekuatan tinju Anda, Anda perlu mempelajari cara memasukkan beban tubuh Anda ke dalam pukulan.

Setelah Anda belajar memukul dengan benar, Anda harus melanjutkan melatih kekuatan pukulan Anda. Mari kita lihat beberapa latihan untuk meningkatkan kekuatan ini:

1. Palu godam dan ban. Pukul ban dengan palu dari berbagai posisi. Sebaiknya pilih ban yang lebih besar agar tidak ketinggalan. Anda harus memukul dengan palu godam dari atas dengan kelurusan maksimal, jika tidak, pada saat palu godam terbentur, Anda dapat mengalami cedera tulang belakang. Latihan serupa adalah memotong kayu.
2. Bodybar, batangan tanpa pelat. Dalam posisi berdiri, dorong palang di depan Anda dengan tenaga dan kecepatan sekuat mungkin. Cara terbaiknya adalah melakukan ini sambil memantul.
3. Bantalan dinding atau tas berat. Mereka berfungsi untuk berlatih menembus efek belati yang kuat. Berikan perhatian khusus pada kebenaran pukulannya. Faktor penting adalah analisis Anda sendiri terhadap pekerjaan Anda, identifikasi masalah dalam biomekanik tindakan Anda.
4. Ekspander karet. Ikat salah satu ujungnya di belakang punggung Anda, ambil ujung lainnya di tangan Anda dan tiru pukulannya. Anda dapat mengambil ujung expander dengan tangan Anda sehingga expander berada di belakang punggung Anda.
5. Bola obat.
   
   
   
   

1. Lemparkan ke arah perut atau tulang rusuk pasangan Anda sekuat tenaga. Rekan harus menangkap dan melempar kembali.
2. Rekan Anda memegang bola obat dengan kedua tangan; Anda harus memukul satu putaran dengan semua kecepatan dan kekuatan yang mungkin. Jika Anda menjatuhkan bola dari tangan pasangan Anda, dia harus melakukan 20 push-up. Habiskan 3 putaran dengan cara ini, ganti peran.
3. Sambil berdiri, angkat bola obat ke atas kepala Anda dan lemparkan sekuat tenaga ke tanah di depan Anda, sehingga Anda bisa melompat.
4. Sambil berbaring, dorong bola obat ke atas hingga pasangan Anda bisa menangkapnya. Cobalah untuk mengalihkan penekanan secara bergantian ke tangan kanan dan kiri Anda.

Gunakan resep sederhana ini - resep ini memungkinkan Anda melatih pukulan tinju yang dahsyat. Semua perwakilan terkemuka seni bela diri kontak menggunakan teknik ini dalam pelatihan fisik mereka...