Hvordan træner man et knockout-slag?

Ganske ofte kan du høre spørgsmålet fra unge fyre: "Hvordan træner man et knockout-slag?" Men ikke alle skelner mellem begreberne "knockout" og et regulært, men "stærkt slag". Først og fremmest bør du forstå, at en knockout ikke altid er et stærkt slag. Dette koncept inkluderer atletens smidighed, nøjagtighed og korrekte teknik. Det kræver også en del held eller muligheden for fejl fra modstanderens side for at udføre et knockout-træk. Det kan kun trænes med en træner, under forudsætning af fuldstændig dedikation og forståelse af principperne for kontaktkamp i fuld sparringsstil.

Før du træner boksefærdigheder derhjemme, bør du lære at slå, videnskabeligt kaldes det: at kaste et slag. Det er værd at forstå, at muskelstyrke har ringe effekt på slagets kraft. Selv en atlet med en lille kropssammensætning kan have et dræbende slag. Det er derfor, ser det ud til ved første øjekast, at en tynd tøs nemt kan overvælde en kæmpe, oppumpet bodybuilder...

Før du træner din knytnæves styrke og kraft, skal du lære, hvordan du lægger din kropsvægt ind i slaget.

Når du har lært at slå korrekt, bør du gå videre til at træne din slagkraft. Lad os se på et par øvelser for at øge denne styrke:

1. Forhammer og dæk. Slå dækket med en hammer fra forskellige positioner. Det er bedst at vælge et større dæk for ikke at gå glip af det. Du bør slå med en forhammer oppefra med maksimal rethed, ellers kan du i det øjeblik, hvor forhammeren støder, få en rygmarvsskade. En lignende øvelse er at hugge træ.
2. Bodybar, bar uden plader. I stående stilling skal du skubbe stangen foran dig med så meget kraft og hurtighed som muligt. Det er bedst at gøre dette, mens du hopper.
3. Vægpude eller tung taske. De tjener til at øve gennemtrængende kraftfulde dolkeffekter. Vær særlig opmærksom på korrektheden af ​​slaget. En vigtig faktor vil være din egen analyse af dit arbejde, identificere problemer i biomekanikken i dine handlinger.
4. Gummi ekspandere. Bind den ene ende bag ryggen, tag den anden i hånden og efterlign et slag. Du kan tage enderne af expanderen med hænderne, så selve expanderen er bag din ryg.
5. Medicinbold.
   
   
   
   

1. Kast på din partners mave eller ribben med al din magt. Partneren skal fange og kaste tilbage.
2. Din partner holder medicinbolden med begge hænder; du skal slå en runde med al mulig hastighed og kraft. Hvis du slår bolden ud af din partners hænder, skal han lave 20 push-ups. Brug 3 runder på denne måde, og skift roller.
3. Mens du står, løfter du medicinbolden over dit hoved og kaster den så hårdt du kan i jorden foran dig, så du kan hoppe.
4. Mens du ligger ned, skal du skubbe medicinbolden op, hvor din partner kan fange den. Prøv skiftevis at flytte vægten til din højre og venstre hånd.

Brug disse enkle opskrifter - de vil give dig mulighed for at træne en ødelæggende boksning. Alle eminente repræsentanter for kontaktkampsport bruger disse teknikker i deres fysiske træning...