Wie trainiert man einen Knockout-Schlag?

Sehr oft hört man von jungen Leuten die Frage: „Wie trainiert man einen Knockout-Schlag?“ Aber nicht jeder unterscheidet zwischen den Konzepten „Knockout“ und einem regelmäßigen, aber „starken Schlag“. Zunächst sollten Sie verstehen, dass ein Knockout nicht immer ein schwerer Schlag ist. Dieses Konzept umfasst die Beweglichkeit, Genauigkeit und korrekte Technik des Sportlers. Außerdem erfordert es eine gehörige Portion Glück oder die Möglichkeit eines Fehlers seitens des Gegners, um einen Knockout-Zug auszuführen. Es kann nur mit einem Trainer trainiert werden, der sich voll und ganz engagiert und die Prinzipien des Kontaktkampfs im vollständigen Sparringsstil versteht.

Bevor Sie die Boxfähigkeiten zu Hause trainieren, sollten Sie das Schlagen erlernen, wissenschaftlich heißt es: Schlagen. Es ist wichtig zu verstehen, dass die Muskelkraft kaum einen Einfluss auf die Schlagkraft hat. Sogar ein Athlet mit einer kleinen Körperzusammensetzung kann einen Killerschlag haben. Deshalb scheint es auf den ersten Blick, dass ein dürres Weichei einen riesigen, aufgepumpten Bodybuilder leicht überwältigen kann ...

Bevor Sie die Kraft und Kraft Ihrer Faust trainieren, müssen Sie lernen, wie Sie Ihr Körpergewicht auf den Schlag übertragen.

Sobald Sie gelernt haben, richtig zu schlagen, sollten Sie mit dem Training Ihrer Schlagkraft fortfahren. Schauen wir uns ein paar Übungen an, um diese Kraft zu steigern:

1. Vorschlaghammer und Reifen. Schlagen Sie mit einem Hammer aus verschiedenen Positionen auf den Reifen. Um nichts zu verpassen, ist es am besten, einen größeren Reifen zu wählen. Sie sollten mit einem Vorschlaghammer von oben mit maximaler Geradheit schlagen, sonst kann es im Moment des Aufpralls des Vorschlaghammers zu einer Wirbelsäulenverletzung kommen. Eine ähnliche Übung ist das Hacken von Holz.
2. Bodybar, Stange ohne Platten. Schieben Sie im Stehen die Stange mit so viel Kraft und Geschwindigkeit wie möglich vor sich her. Dies geschieht am besten beim Hüpfen.
3. Wandkissen oder schwere Tasche. Sie dienen dazu, durchdringende, kraftvolle Dolchwirkungen zu üben. Achten Sie besonders auf die Richtigkeit des Schlages. Ein wichtiger Faktor wird Ihre eigene Analyse Ihrer Arbeit sein und Probleme in der Biomechanik Ihres Handelns identifizieren.
4. Gummiexpander. Binden Sie ein Ende hinter Ihren Rücken, nehmen Sie das andere in die Hand und imitieren Sie einen Schlag. Sie können die Enden des Expanders mit Ihren Händen greifen, sodass sich der Expander selbst hinter Ihrem Rücken befindet.
5. Medizinball.
   
   
   
   

1. Wirf mit aller Kraft auf den Bauch oder die Rippen deines Partners. Der Partner muss fangen und zurückwerfen.
2. Ihr Partner hält den Medizinball mit beiden Händen; Sie müssen eine Runde mit aller möglichen Geschwindigkeit und Kraft schlagen. Wenn Sie Ihrem Partner den Ball aus den Händen schlagen, muss er 20 Liegestütze machen. Verbringt auf diese Weise 3 Runden und wechselt dabei die Rollen.
3. Heben Sie im Stehen den Medizinball über Ihren Kopf und werfen Sie ihn so fest wie möglich vor sich in den Boden, damit Sie springen können.
4. Schieben Sie den Medizinball im Liegen nach oben, sodass Ihr Partner ihn auffangen kann. Versuchen Sie, den Schwerpunkt abwechselnd auf Ihre rechte und linke Hand zu verlagern.

Verwenden Sie diese einfachen Rezepte – sie ermöglichen Ihnen, einen vernichtenden Boxschlag zu trainieren. Alle bedeutenden Vertreter der Kontaktkampfkünste nutzen diese Techniken in ihrem körperlichen Training ...