Hur tränar man en knockout-punch?

Ganska ofta kan du höra frågan från unga killar: "Hur tränar man ett knockoutslag?" Men inte alla skiljer mellan begreppen "knockout" och ett vanligt, men "starkt slag". Först och främst bör du förstå att en knockout inte alltid är ett starkt slag. Detta koncept inkluderar idrottarens smidighet, noggrannhet och korrekta teknik. Det kräver också en hel del tur eller risk för misstag från motståndarens sida för att få till ett knockoutdrag. Det kan endast tränas med en coach, under förutsättning att fullständigt engagemang och förståelse för principerna för kontaktstrid i en full sparringstil.

Innan du tränar boxningsfärdigheter hemma bör du lära dig att slå, vetenskapligt kallas det: kasta ett slag. Det är värt att förstå att muskelstyrka har liten effekt på slagets kraft. Även en idrottare med en liten kroppssammansättning kan ha en mördande punch. Det är därför, som det verkar vid första anblicken, en mager tös lätt kan överväldiga en enorm, pumpad kroppsbyggare...

Innan du tränar styrkan och kraften i din knytnäve måste du lära dig hur du lägger din kroppsvikt i slaget.

När du har lärt dig att slå rätt bör du gå vidare till att träna din slagkraft. Låt oss titta på några övningar för att öka denna styrka:

1. Slägga och däck. Slå däcket med en hammare från olika positioner. Det är bäst att välja ett större däck för att inte missa. Du bör slå med en slägga ovanifrån med maximal rakhet, annars kan du i ögonblicket för släggans nedslag få en ryggradsskada. En liknande övning är att hugga ved.
2. Bodybar, bar utan tallrikar. I stående läge, skjut stången framför dig med så mycket kraft och hastighet som möjligt. Det är bäst att göra detta medan du studsar.
3. Väggkudde eller tung väska. De tjänar till att träna genomträngande kraftfulla dolkeffekter. Var särskilt uppmärksam på slagets korrekthet. En viktig faktor kommer att vara din egen analys av ditt arbete, identifiera problem i biomekaniken i dina handlingar.
4. Gummiexpanderar. Knyt ena änden bakom ryggen, ta den andra i handen och imitera ett slag. Du kan ta ändarna på expandern med händerna så att själva expandern ligger bakom din rygg.
5. Medicin boll.
   
   
   
   

1. Kasta på din partners mage eller revben med all din kraft. Partnern måste fånga och kasta tillbaka.
2. Din partner håller medicinbollen med båda händerna, du måste slå en runda med all möjlig hastighet och kraft. Om du slår bollen ur din partners händer måste han göra 20 armhävningar. Tillbringa 3 omgångar på detta sätt och byta roller.
3. När du står, lyft medicinbollen ovanför huvudet och kasta den så hårt du kan i marken framför dig, så att du kan hoppa.
4. När du ligger ner trycker du upp medicinbollen där din partner kan fånga den. Försök att växelvis flytta tyngdpunkten till höger och vänster hand.

Använd dessa enkla recept - de låter dig träna ett förödande boxningsslag. Alla framstående representanter för kontaktkampsport använder dessa tekniker i sin fysiska träning...