如何训练一记击倒拳？

经常会听到年轻人问：“如何训练一拳致命？”但并不是每个人都区分“击倒”和常规但“强力打击”的概念。首先，你应该明白，击倒并不总是一个强有力的打击。这个概念包括运动员的敏捷性、准确性和正确的技术。此外，要想完成淘汰赛，还需要相当多的运气或对手犯错误的可能性。它只能在教练的指导下进行训练，并且必须完全投入并理解以完整陪练方式进行接触战斗的原则。

在家训练拳击技术之前，应该先学习如何击打，科学上称为：出拳。值得理解的是，肌肉力量对打击力量影响不大。即使是身体成分较小的运动员也能打出致命一击。这就是为什么，乍一看，一个瘦弱的懦夫可以轻易压倒一个巨大的、精力充沛的健美运动员……

在训练拳头的力量和力量之前，你需要学习如何将你的体重投入到打击中。

一旦你学会了正确的击球，你就应该继续训练你的打击力量。让我们看一些增强这种力量的练习：

1. 大锤和轮胎。用锤子从不同位置敲击轮胎。最好选择较大的轮胎，以免错过。你应该用大锤从上方以最大的笔直进行击打，否则，在大锤撞击的瞬间，你的脊椎可能会受伤。类似的练习是砍木头。
2. Bodybar，没有板的酒吧。站立时，用尽可能大的力量和速度将杠铃推到你面前。最好在弹跳时进行此操作。
3. 墙垫或重袋。它们用于练习具有穿透力的强大匕首效果。特别要注意打击的正确性。一个重要因素是您自己对工作的分析，识别您行为的生物力学问题。
4. 橡胶膨胀剂。将一端绑在背后，另一端握在手里，模仿击打的动作。您可以用手握住扩张器的两端，使扩张器本身位于您的背后。
5. 药球。
   
   
   
   

1. 用尽全力砸向伴侣的腹部或肋骨。搭档必须接住并扔回去。
2. 你的搭档用双手握住健身球；你必须以尽可能快的速度和力量击球一圈。如果你把球从你的搭档手中击落，他必须做 20 个俯卧撑。以这种方式进行3轮，交换角色。
3. 站立时，将健身球举过头顶，然后用尽全力将其扔到您面前的地面上，让您能够跳跃。
4. 躺下时，将健身球推到你的伴侣可以接住的地方。尝试交替将重点转移到右手和左手上。

使用这些简单的食谱 - 它们将让你训练出毁灭性的拳击拳。所有接触武术的杰出代表都在身体训练中使用这些技术......