En træning, der aldrig bliver kedelig!

En træning, der aldrig bliver kedelig!

Lav ikke de samme øvelser uge efter uge. Reducer dine chancer for at kede dig, mens du træner – og forbedre din præstation med disse seks strategier.

1. Skift rækkefølgen af ​​bevægelser. Vedligehold samtidig skiftende øvelser for over- og underkroppen.

2. Skift hastigheden på dine reps.

3. Alternative dage. Skift dage med tungere (1 til 2 kg) og lettere (3 eller flere kg) håndvægte.

4. Skift tidspunktet. På en dag skal du udføre hver øvelse i 30 sekunder, på en anden dag - 2 minutter.

5. Kombiner to øvelser til én. Udfør for eksempel en squat med en overheadpresse eller et omvendt udfald med en biceps curl. Dette er fantastisk til en mere intens træning, eller hvis du virkelig mangler tid.

6. Del din træning op. Koncentrer dig kun om din øvre torso to dage om ugen; de to andre dage om ugen - kun på det lavere niveau.

Lad os nu tale om, hvorfor dit sidste træningsprogram ikke virkede, og hvad du skal gøre ved det.

Dit problem: ingen tid.

Løsning: Nogle kvinder tager erhvervskunder med til træningsfester, der arrangeres af fitnesscentre eller private trænere. Den New York-baserede træner og ernæringsekspert Jennifer Cassetta deltog også i efterskolemiddage for at hjælpe kunder med at navigere i restaurantmenuer.

Dit problem: Du er nervøs for at spore din træning.

Løsning: Lad Bones in Motion gøre det for dig. Download BiM-softwaren til din Motorola KRZR-telefon (eller Verizon- og Sprint/Nextel-modeller; for andre modeller, der understøtter applikationen, se også webstedet: www.bimactive.com). Du får en enhed, der spiller musik og konstant overvåger din cykel- og løbehastighed, distance, kalorier, skridtlængde og rute ved hjælp af GPS. Klik på "gem", og dine data vises på din personlige webside.