Trening, który nigdy się nie znudzi!

Trening, który nigdy się nie znudzi!

Nie wykonuj tych samych ćwiczeń tydzień po tygodniu. Zmniejsz ryzyko nudy podczas ćwiczeń i popraw swoje wyniki dzięki tym sześciu strategiom.

1. Zmień kolejność ruchów. Jednocześnie utrzymuj naprzemienne ćwiczenia górnej i dolnej części ciała.

2. Zmień prędkość swoich powtórzeń.

3. Dni alternatywne. Naprzemiennie dni z cięższymi (1 do 2 kg) i lżejszymi (3 lub więcej kg) hantlami.

4. Zmień czas. Jednego dnia każde ćwiczenie wykonuj przez 30 sekund, innego dnia - 2 minuty.

5. Połącz dwa ćwiczenia w jedno. Na przykład wykonaj przysiad z wyciskaniem nad głową lub odwrotny wypad z ugięciem bicepsa. Jest to świetne rozwiązanie w przypadku bardziej intensywnego treningu lub jeśli masz mało czasu.

6. Podziel swoje treningi. Skoncentruj się tylko na górnej części tułowia dwa dni w tygodniu; pozostałe dwa dni w tygodniu - tylko na niższym poziomie.

Porozmawiajmy teraz o tym, dlaczego Twój ostatni program treningowy nie zadziałał i co z tym zrobić.

Twój problem: brak czasu.

Rozwiązanie: Niektóre kobiety zabierają klientów biznesowych na imprezy treningowe organizowane przez siłownie lub prywatnych trenerów. Mieszkająca w Nowym Jorku trenerka i dietetyczka Jennifer Cassetta uczestniczyła również w kolacjach po zajęciach, aby pomóc klientom poruszać się po menu restauracji.

Twój problem: Denerwujesz się śledzeniem swoich treningów.

Rozwiązanie: Pozwól Bones in Motion zrobić to za Ciebie. Pobierz oprogramowanie BiM na swój telefon Motorola KRZR (lub modele Verizon i Sprint/Nextel; informacje o innych modelach obsługujących aplikację można znaleźć także na stronie internetowej: www.bimactive.com). Otrzymasz urządzenie, które odtwarza muzykę i stale monitoruje prędkość, dystans, kalorie, długość kroku i trasę, korzystając z GPS. Kliknij „zapisz”, a Twoje dane pojawią się na Twojej osobistej stronie internetowej.