Um treino que nunca vai ficar chato!

Um treino que nunca vai ficar chato!

Não faça os mesmos exercícios semana após semana. Reduza suas chances de ficar entediado durante o exercício – e melhore seu desempenho com estas seis estratégias.

1. Mude a ordem dos movimentos. Ao mesmo tempo, mantenha exercícios alternados para a parte superior e inferior do corpo.

2. Mude a velocidade de suas repetições.

3. Dias alternados. Alterne dias com halteres mais pesados ​​(1 a 2 kg) e mais leves (3 ou mais kg).

4. Mude a hora. Num dia, faça cada exercício por 30 segundos, no outro dia - 2 minutos.

5. Combine dois exercícios em um. Por exemplo, execute um agachamento com pressão acima da cabeça ou uma estocada reversa com rosca bíceps. Isso é ótimo para um treino mais intenso ou se você estiver com pouco tempo.

6. Divida seus treinos. Concentre-se apenas na parte superior do tronco dois dias por semana; os outros dois dias por semana - apenas no nível inferior.

Agora vamos falar sobre por que seu último programa de treinamento não funcionou e o que fazer a respeito.

Seu problema: não há tempo.

Solução: Algumas mulheres levam clientes empresariais para festas de ginástica organizadas por academias ou treinadores particulares. A treinadora e nutricionista radicada em Nova York, Jennifer Cassetta, também participou de jantares após as aulas para ajudar os clientes a navegar nos cardápios dos restaurantes.

Seu problema: você está nervoso em monitorar seus treinos.

Solução: deixe o Bones in Motion fazer isso por você. Baixe o software BiM para o seu celular Motorola KRZR (ou modelos Verizon e Sprint/Nextel; para outros modelos que suportam o aplicativo, consulte também o site: www.bimactive.com). Você receberá um dispositivo que toca música e monitora constantemente sua velocidade de ciclismo e corrida, distância, calorias, comprimento da passada e rota usando GPS. Clique em “salvar” e seus dados aparecerão em sua página pessoal.