永远不会无聊的锻炼！

永远不会无聊的锻炼！

不要一周又一周地做同样的练习。通过这六种策略，减少锻炼时感到无聊的机会，并提高您的表现。

1. 改变动作顺序。同时，保持上半身和下半身交替练习。

2. 改变你的重复速度。

3. 交替的日子。交替使用较重（1 至 2 公斤）和较轻（3 公斤或以上）的哑铃。

4. 改变时间。一天，每个练习进行 30 秒，另一天则进行 2 分钟。

5. 将两个练习合二为一。例如，用过头推举进行深蹲，或者用二头肌弯举进行反向弓步。这对于进行更激烈的锻炼或您的时间确实很短时非常有用。

6. 分开你的锻炼。每周有两天只专注于上躯干；每周另外两天 - 只在较低的水平。

现在让我们谈谈为什么您上次的培训计划没有效果，以及该怎么办。

你的问题是：没时间。

解决方案：一些女性带商业客户去健身房或私人教练举办的健身派对。纽约的培训师兼营养师 Jennifer Cassetta 也参加了课后晚宴，帮助客户浏览餐厅菜单。

您的问题：您对跟踪锻炼情况感到紧张。

解决方案：让 Bones in Motion 为您做这件事。将 BiM 软件下载到您的 Motorola KRZR 手机（或 Verizon 和 Sprint/Nextel 型号；对于支持该应用程序的其他型号，另请参阅以下网站： www.bimactive.com）。您将获得一个播放音乐并使用 GPS 持续监控您的骑行和跑步速度、距离、卡路里、步幅和路线的设备。单击“保存”，您的数据将显示在您的个人网页上。