Een training die nooit saai zal worden!

Een training die nooit saai zal worden!

Doe niet week na week dezelfde oefeningen. Verklein de kans dat u zich verveelt tijdens het sporten - en verbeter uw prestaties met deze zes strategieën.

1. Verander de volgorde van bewegingen. Houd tegelijkertijd afwisselende oefeningen voor het boven- en onderlichaam aan.

2. Verander de snelheid van uw herhalingen.

3. Alternatieve dagen. Wissel dagen af ​​met zwaardere (1 tot 2 kg) en lichtere (3 of meer kg) dumbbells.

4. Verander de tijd. Voer op de ene dag elke oefening gedurende 30 seconden uit, op een andere dag - 2 minuten.

5. Combineer twee oefeningen in één. Voer bijvoorbeeld een squat uit met een overheadpress of een omgekeerde lunge met een biceps-curl. Dit is geweldig voor een intensievere training of als je erg weinig tijd hebt.

6. Verdeel uw trainingen. Concentreer u twee dagen per week alleen op uw bovenlichaam; de andere twee dagen per week - alleen op het lagere niveau.

Laten we het nu hebben over waarom uw laatste trainingsprogramma niet werkte, en wat u eraan kunt doen.

Jouw probleem: geen tijd.

Oplossing: sommige vrouwen nemen zakelijke klanten mee naar trainingsfeestjes die worden georganiseerd door sportscholen of privétrainers. De in New York gevestigde trainer en voedingsdeskundige Jennifer Cassetta woonde ook diners na de les bij om klanten te helpen bij het navigeren door de restaurantmenu's.

Uw probleem: u bent nerveus over het bijhouden van uw trainingen.

Oplossing: laat Bones in Motion het voor u doen. Download de BiM-software naar uw Motorola KRZR-telefoon (of Verizon- en Sprint/Nextel-modellen; voor andere modellen die de applicatie ondersteunen, zie ook de website: www.bimactive.com). Je krijgt een apparaatje dat muziek afspeelt en voortdurend je fiets- en loopsnelheid, afstand, calorieën, paslengte en route in de gaten houdt met behulp van GPS. Klik op ‘opslaan’ en uw gegevens verschijnen op uw persoonlijke webpagina.