Ett träningspass som aldrig blir tråkigt!

Ett träningspass som aldrig blir tråkigt!

Gör inte samma övningar vecka efter vecka. Minska dina chanser att bli uttråkad när du tränar - och förbättra din prestation med dessa sex strategier.

1. Ändra ordningen på rörelserna. Upprätthåll samtidigt alternerande övningar för över- och underkroppen.

2. Ändra hastigheten på dina reps.

3. Alternativa dagar. Varva dagar med tyngre (1 till 2 kg) och lättare (3 eller mer kg) hantlar.

4. Ändra tiden. På en dag, utför varje övning i 30 sekunder, på en annan dag - 2 minuter.

5. Kombinera två övningar till en. Utför till exempel en squat med en overheadpress eller ett omvänt utfall med en bicepscurl. Det här är bra för ett mer intensivt träningspass eller om du verkligen har ont om tid.

6. Dela upp dina träningspass. Koncentrera dig endast på din övre bål två dagar i veckan; de andra två dagarna i veckan - bara på den lägre nivån.

Låt oss nu prata om varför ditt senaste träningsprogram inte fungerade och vad vi ska göra åt det.

Ditt problem: ingen tid.

Lösning: Vissa kvinnor tar med företagskunder till träningsfester som anordnas av gym eller privata tränare. Den New York-baserade tränaren och nutritionisten Jennifer Cassetta deltog också i middagar efter skolan för att hjälpa kunder att navigera i restaurangmenyer.

Ditt problem: Du är nervös för att spåra dina träningspass.

Lösning: Låt Bones in Motion göra det åt dig. Ladda ner BiM-programvaran till din Motorola KRZR-telefon (eller Verizon- och Sprint/Nextel-modeller; för andra modeller som stöder applikationen, se även webbplatsen: www.bimactive.com). Du kommer att få en enhet som spelar musik och ständigt övervakar din cykel- och löphastighet, distans, kalorier, steglängd och rutt med hjälp av GPS. Klicka på "spara" så visas dina uppgifter på din personliga webbsida.