Egy edzés, ami soha nem lesz unalmas!

Egy edzés, ami soha nem lesz unalmas!

Ne végezze hétről hétre ugyanazokat a gyakorlatokat. Csökkentse az esélyét, hogy megunja edzés közben – és javítsa teljesítményét ezzel a hat stratégiával.

1. Módosítsa a mozgások sorrendjét. Ugyanakkor végezzen váltakozó gyakorlatokat a felső és az alsó test számára.

2. Változtasd meg az ismétléseid sebességét.

3. Változó napok. Váltogasd a napokat nehezebb (1-2 kg) és könnyebb (3 vagy több kg) súlyzókkal.

4. Módosítsa az időt. Egy napon végezzen minden gyakorlatot 30 másodpercig, egy másik napon - 2 percig.

5. Két gyakorlatot egyesíts egybe. Például hajtson végre egy guggolást fej feletti nyomással vagy egy fordított kitörést bicepsz-görbítéssel. Ez nagyszerű egy intenzívebb edzéshez, vagy ha nagyon kevés az időd.

6. Oszd fel az edzéseidet. Hetente két napon csak a felsőtestedre koncentrálj; a hét másik két napján - csak az alsó szinten.

Most pedig beszéljünk arról, hogy a legutóbbi edzésprogram miért nem működött, és mit tegyünk ellene.

A problémád: nincs időd.

Megoldás: Vannak nők, akik üzleti ügyfeleket visznek edzőtermek vagy magánedzők által szervezett edzéspartikra. Jennifer Cassetta New York-i edző és táplálkozási szakértő is részt vett az óra utáni vacsorákon, hogy segítsen az ügyfeleknek eligazodni az étlapon.

Az Ön problémája: Ideges az edzések nyomon követése miatt.

Megoldás: Hagyja, hogy a Bones in Motion megcsinálja helyetted. Töltse le a BiM szoftvert Motorola KRZR telefonjára (vagy Verizon és Sprint/Nextel modellekre; az alkalmazást támogató többi modellért lásd a webhelyet is: www.bimactive.com). Kapsz egy készüléket, amely zenét játszik le, és GPS segítségével folyamatosan figyeli kerékpározási és futási sebességét, távolságát, kalóriáját, lépéshosszát és útvonalát. Kattintson a "Mentés" gombra, és adatai megjelennek a személyes weboldalán.