決して飽きることのないトレーニングです！

決して飽きることのないトレーニングです！

毎週同じ練習をしないでください。エクササイズ中に退屈する可能性を減らし、これら 6 つの戦略でパフォーマンスを向上させましょう。

1. 動きの順序を変更します。同時に、上半身と下半身の運動を交互に続けてください。

2. 担当者の速度を変更します。

3. 隔日。重いダンベル（1 ～ 2 kg）と軽いダンベル（3 kg 以上）を一日おきに使います。

4. 時間を変更してください。ある日は各エクササイズを 30 秒間実行し、別の日には 2 分間実行します。

5. 2 つの演習を 1 つに結合します。たとえば、オーバーヘッド プレスを使用したスクワットや、上腕二頭筋カールを使用したリバース ランジを実行します。これは、より激しいトレーニングを行う場合や、本当に時間がない場合に最適です。

6. トレーニングを分割してください。週に2日は上半身にのみ集中してください。残りの週 2 日は下位レベルのみです。

ここで、前回のトレーニング プログラムが機能しなかった理由と、それに対処する方法について話しましょう。

あなたの問題: 時間がありません。

解決策: 女性の中には、ジムや個人トレーナーが主催するワークアウト パーティーにビジネス顧客を連れて行く人もいます。ニューヨークを拠点とするトレーナー兼栄養士のジェニファー・カセッタさんも、クライアントがレストランのメニューをナビゲートできるよう、クラス後のディナーに参加しました。

あなたの問題: ワークアウトを追跡することに不安を感じています。

解決策: Bones in Motion にお任せください。 BiM ソフトウェアを Motorola KRZR 電話機 (または Verizon および Sprint/Nextel モデル) にダウンロードします。アプリケーションをサポートする他のモデルについては、次の Web サイトも参照してください。 www.bimactive.com）。音楽を再生し、GPS を使用してサイクリングやランニングの速度、距離、カロリー、歩幅、ルートを常に監視するデバイスが手に入ります。 「保存」をクリックすると、データが個人の Web ページに表示されます。