지루할 틈이 없는 운동!

지루할 틈이 없는 운동!

매주 같은 운동을 하지 마십시오. 운동하는 동안 지루해질 가능성을 줄이고 다음 6가지 전략을 통해 성과를 향상시키세요.

1. 이동 순서를 변경합니다. 동시에 상체와 하체를 번갈아가며 운동하세요.

2. 담당자 속도를 변경하십시오.

3. 대체 요일. 격일로 더 무거운(1~2kg) 덤벨과 더 가벼운(3kg 이상) 덤벨을 사용하세요.

4. 시간을 변경하세요. 어느 날에는 각 운동을 30초 동안 수행하고 다른 날에는 2분씩 수행합니다.

5. 두 가지 운동을 하나로 결합합니다. 예를 들어, 오버헤드 프레스로 스쿼트를 수행하거나 이두근 컬을 사용하여 리버스 런지를 수행합니다. 이것은 더 강렬한 운동을 하거나 시간이 정말 부족한 경우에 좋습니다.

6. 운동을 나누어 보세요. 일주일에 이틀은 상체에만 집중하세요. 일주일에 나머지 이틀은 낮은 수준에서만 가능합니다.

이제 지난 교육 프로그램이 효과가 없었던 이유와 이에 대해 무엇을 해야 하는지 이야기해 보겠습니다.

문제는 시간이 없다는 것입니다.

해결책: 일부 여성들은 비즈니스 고객을 체육관이나 개인 트레이너가 주최하는 운동 파티에 데려갑니다. 뉴욕에 거주하는 트레이너이자 영양학자인 Jennifer Cassetta도 방과 후 저녁 식사에 참석하여 고객이 레스토랑 메뉴를 탐색할 수 있도록 도왔습니다.

문제: 운동을 추적하는 것이 불안합니다.

해결책: Bones in Motion이 대신해 드립니다. BiM 소프트웨어를 Motorola KRZR 휴대폰(또는 Verizon 및 Sprint/Nextel 모델, 해당 애플리케이션을 지원하는 기타 모델에 대해서는 다음 웹사이트를 참조하십시오.)에 다운로드하십시오. www.bimactive.com). 음악을 재생하고 GPS를 사용하여 사이클링 및 달리기 속도, 거리, 칼로리, 보폭 및 경로를 지속적으로 모니터링하는 장치를 얻게 됩니다. "저장"을 클릭하면 데이터가 개인 웹페이지에 나타납니다.