Un allenamento che non ti annoierà mai!

Un allenamento che non ti annoierà mai!

Non fare gli stessi esercizi settimana dopo settimana. Riduci le possibilità di annoiarti mentre ti alleni e migliora le tue prestazioni con queste sei strategie.

1. Cambia l'ordine dei movimenti. Allo stesso tempo, mantieni esercizi alternati per la parte superiore e inferiore del corpo.

2. Cambia la velocità delle tue ripetizioni.

3. Giorni alterni. Giorni alterni con manubri più pesanti (da 1 a 2 kg) e più leggeri (3 o più kg).

4. Cambia l'ora. Un giorno, esegui ogni esercizio per 30 secondi, un altro giorno - 2 minuti.

5. Combina due esercizi in uno solo. Ad esempio, esegui uno squat con una pressa dall'alto o un affondo inverso con un curl per bicipiti. Questo è ottimo per un allenamento più intenso o se hai davvero poco tempo.

6. Suddividi i tuoi allenamenti. Concentrati solo sulla parte superiore del busto due giorni alla settimana; gli altri due giorni alla settimana solo al piano inferiore.

Ora parliamo del motivo per cui il tuo ultimo programma di allenamento non ha funzionato e cosa fare al riguardo.

Il tuo problema: non c'è tempo.

Soluzione: alcune donne portano i clienti aziendali alle feste di allenamento organizzate da palestre o istruttori privati. Jennifer Cassetta, formatrice e nutrizionista con sede a New York, ha anche partecipato alle cene dopo le lezioni per aiutare i clienti a navigare nei menu dei ristoranti.

Il tuo problema: sei nervoso all'idea di monitorare i tuoi allenamenti.

Soluzione: lascia che Bones in Motion lo faccia per te. Scarica il software BiM sul tuo telefono Motorola KRZR (o modelli Verizon e Sprint/Nextel; per altri modelli che supportano l'applicazione, consulta anche il sito web: www.bimactive.com). Otterrai un dispositivo che riproduce musica e monitora costantemente la velocità di ciclismo e corsa, la distanza, le calorie, la lunghezza del passo e il percorso tramite GPS. Clicca su "salva" e i tuoi dati appariranno sulla tua pagina web personale.