Тренування, яке ніколи не набридне!

Тренування, яке ніколи не набридне!

Не робіть ті самі вправи тиждень за тижнем. Зменшіть свої шанси занудьгувати під час заняття спортом – і покращіть свої результати за допомогою цих шести стратегій.

1. Змініть порядок рухів. При цьому збережіть вправи для верхньої і нижньої частини тулуба.

2. Змініть швидкість повторення.

3. Чергуйте дні. Чергуйте дні важчих (від 1 до 2 кг) та легших (від 3 і більше кг) гантелей.

4. Змініть час. В один день виконуйте кожну вправу 30 секунд, другого дня – 2 хвилини.

5. Скомбінуйте дві вправи в одну. Наприклад, виконуйте присідання разом із верхнім пресом або зворотний випад із хитанням біцепса. Це чудово підходить для більш інтенсивного тренування або якщо у вас дійсно мало часу.

6. Розділіть свої тренування. Два дні на тиждень концентруйтесь лише на верхній частині тулуба; інші два дні на тиждень – лише на нижній.

А тепер поговоримо про те, чому не спрацювала ваша остання програма тренувань, а також про те, що робити з цим.

Ваша проблема: немає часу.

Рішення: деякі жінки ведуть бізнес клієнтів на вечірки з тренуваннями, які організовують спортзали або приватні тренери. Тренер і дієтолог з Нью-Йорка Дженніфер Кассетта також відвідувала вечері після занять, щоб допомогти клієнтам орієнтуватися в меню ресторану.

Ваша проблема: вас нервує відстеження тренувань.

Рішення: дозвольте програмі Bones in Motion зробити це за вас. Завантажте програмне забезпечення BiM у телефон Motorola KRZR (або моделі Verizon і Sprint/Nextel; інші моделі, що підтримують програму, також дивіться на сайті: www.bimactive.com). Ви отримаєте пристрій, який програє музику та постійно моніторить швидкість їзди на велосипеді та бігу, відстань, калорії, довжину кроку та маршрут за допомогою GPS. Натисніть "Зберегти" і ваші дані з'являться на вашій персональній веб-сторінці.