¡Un entrenamiento que nunca te aburrirá!

¡Un entrenamiento que nunca te aburrirá!

No hagas los mismos ejercicios semana tras semana. Reduzca sus posibilidades de aburrirse mientras hace ejercicio y mejore su rendimiento con estas seis estrategias.

1. Cambia el orden de los movimientos. Al mismo tiempo, mantenga ejercicios alternos para la parte superior e inferior del cuerpo.

2. Cambia la velocidad de tus repeticiones.

3. Días alternos. Alterne días con mancuernas más pesadas (1 a 2 kg) y más ligeras (3 o más kg).

4. Cambia la hora. Un día, realice cada ejercicio durante 30 segundos, otro día, 2 minutos.

5. Combina dos ejercicios en uno. Por ejemplo, realice una sentadilla con press por encima de la cabeza o una estocada inversa con curl de bíceps. Esto es genial para un entrenamiento más intenso o si tienes poco tiempo.

6. Divide tus entrenamientos. Concéntrate sólo en la parte superior del torso dos días a la semana; los otros dos días a la semana, sólo en el nivel inferior.

Ahora hablemos de por qué su último programa de entrenamiento no funcionó y qué hacer al respecto.

Tu problema: no hay tiempo.

Solución: Algunas mujeres llevan a clientes de negocios a fiestas de entrenamiento organizadas por gimnasios o entrenadores privados. La entrenadora y nutricionista con sede en Nueva York, Jennifer Cassetta, también asistió a cenas después de clases para ayudar a los clientes a navegar por los menús de los restaurantes.

Tu problema: estás nervioso por el seguimiento de tus entrenamientos.

Solución: Deje que Bones in Motion lo haga por usted. Descargue el software BiM a su teléfono Motorola KRZR (o modelos Verizon y Sprint/Nextel; para otros modelos compatibles con la aplicación, consulte también el sitio web: www.bimactive.com). Obtendrá un dispositivo que reproduce música y monitorea constantemente su velocidad, distancia, calorías, longitud de zancada y ruta en bicicleta y carrera mediante GPS. Haz clic en "guardar" y tus datos aparecerán en tu página web personal.