Một buổi tập luyện sẽ không bao giờ nhàm chán!

Một buổi tập luyện sẽ không bao giờ nhàm chán!

Đừng thực hiện các bài tập giống nhau hàng tuần. Giảm khả năng bạn cảm thấy nhàm chán khi tập thể dục - và cải thiện hiệu suất của bạn với sáu chiến lược này.

1. Thay đổi thứ tự chuyển động. Đồng thời duy trì xen kẽ các bài tập cho phần thân trên và thân dưới.

2. Thay đổi tốc độ của các đại diện của bạn.

3. Những ngày thay thế. Luân phiên các ngày với tạ nặng hơn (1 đến 2 kg) và tạ nhẹ hơn (3 kg trở lên).

4. Thay đổi thời gian. Vào một ngày, thực hiện mỗi bài tập trong 30 giây, vào ngày khác - 2 phút.

5. Kết hợp hai bài tập thành một. Ví dụ: thực hiện động tác squat với động tác ép trên cao hoặc động tác nhảy ngược với động tác gập bắp tay. Điều này rất tốt cho việc tập luyện cường độ cao hơn hoặc nếu bạn thực sự thiếu thời gian.

6. Chia nhỏ bài tập của bạn. Chỉ tập trung vào phần thân trên của bạn hai ngày một tuần; hai ngày còn lại trong tuần - chỉ ở cấp độ thấp hơn.

Bây giờ hãy nói về lý do tại sao chương trình đào tạo gần đây nhất của bạn không hiệu quả và phải làm gì với nó.

Vấn đề của bạn: không có thời gian.

Giải pháp: Một số phụ nữ đưa khách hàng doanh nghiệp đến các bữa tiệc tập luyện do phòng tập thể dục hoặc huấn luyện viên tư nhân tổ chức. Huấn luyện viên và chuyên gia dinh dưỡng Jennifer Cassetta có trụ sở tại New York cũng tham dự các bữa tối sau giờ học để giúp khách hàng điều hướng thực đơn nhà hàng.

Vấn đề của bạn: Bạn lo lắng về việc theo dõi quá trình tập luyện của mình.

Giải pháp: Hãy để Bones in Motion làm điều đó cho bạn. Tải phần mềm BiM xuống điện thoại Motorola KRZR của bạn (hoặc các mẫu máy Verizon và Sprint/Nextel; đối với các mẫu máy khác hỗ trợ ứng dụng, hãy xem thêm trang web: www.bimactive.com). Bạn sẽ nhận được một thiết bị phát nhạc và liên tục theo dõi tốc độ đạp xe và chạy, khoảng cách, lượng calo, độ dài sải chân và lộ trình của bạn bằng GPS. Nhấp vào "lưu" và dữ liệu của bạn sẽ xuất hiện trên trang web cá nhân của bạn.