Un entraînement qui ne deviendra jamais ennuyeux !

Un entraînement qui ne deviendra jamais ennuyeux !

Ne faites pas les mêmes exercices semaine après semaine. Réduisez vos risques de vous ennuyer pendant l'exercice et améliorez vos performances grâce à ces six stratégies.

1. Changez l'ordre des mouvements. Parallèlement, maintenez une alternance d’exercices pour le haut et le bas du corps.

2. Modifiez la vitesse de vos répétitions.

3. Jours alternatifs. Alternez les jours avec des haltères plus lourds (1 à 2 kg) et plus légers (3 kg ou plus).

4. Changez l'heure. Un jour, effectuez chaque exercice pendant 30 secondes, un autre jour - 2 minutes.

5. Combinez deux exercices en un seul. Par exemple, effectuez un squat avec une presse aérienne ou une fente inversée avec une flexion des biceps. C'est idéal pour un entraînement plus intense ou si vous manquez vraiment de temps.

6. Divisez vos entraînements. Concentrez-vous uniquement sur le haut de votre torse deux jours par semaine ; les deux autres jours par semaine - uniquement au niveau inférieur.

Parlons maintenant des raisons pour lesquelles votre dernier programme de formation n'a pas fonctionné et de ce qu'il faut faire pour y remédier.

Votre problème : pas de temps.

Solution : Certaines femmes emmènent des clients d'affaires à des soirées d'entraînement organisées par des gymnases ou des entraîneurs privés. Jennifer Cassetta, formatrice et nutritionniste basée à New York, a également assisté à des dîners après l'école pour aider les clients à naviguer dans les menus des restaurants.

Votre problème : vous êtes nerveux à l'idée de suivre vos entraînements.

Solution : laissez Bones in Motion le faire pour vous. Téléchargez le logiciel BiM sur votre téléphone Motorola KRZR (ou sur les modèles Verizon et Sprint/Nextel ; pour les autres modèles prenant en charge l'application, consultez également le site Web : www.bimactive.com). Vous obtiendrez un appareil qui joue de la musique et surveille en permanence votre vitesse de cyclisme et de course, votre distance, vos calories, votre longueur de foulée et votre itinéraire à l'aide du GPS. Cliquez sur "enregistrer" et vos données apparaîtront sur votre page Web personnelle.