Sådan fjerner du en dobbelthage med øvelser

En dobbelthage er et almindeligt problem for mennesker, der er overvægtige. Det er svært at fjerne det med diæter alene, da huden bliver ved med at hænge. For at slippe af med denne mangel skal du udføre specielle øvelser.

Øvelse 1

Det bør ikke bruges til personer med kar- eller rygsygdomme.

Liggende på ryggen, hold dit hoved op og løft det, og prøv at se dine fødder. Udfør 15-20 gentagelser.

Øvelse 2

Mens du sidder ved bordet, skal du placere dine albuer på det. Luk dine læber og placer din hage på dine lukkede fingre. Løft hovedet lidt, træk hagen lidt frem. I 30 minutter banker du let på hagen uden at åbne fingrene. Gentag øvelsen flere gange om dagen.

Øvelse 3

Mens du står, skal du rette ryggen og placere dine hænder på dine skuldre. Prøv så at trække din nakke op så meget som muligt, som om du vil gøre den længere. Tryk samtidig dine hænder på dine skuldre, de skal forblive ubevægelige. Udfør mindst 5-6 gange.

Øvelse 4

En praktisk øvelse at udføre under aften makeup fjernelse.

Sæt dig ved bordet, læg din hånd på din albue og knyt håndfladen til en knytnæve. Placer din hage på din knytnæve og løft din underlæbe, så den dækker din overlæbe. På dette tidspunkt skal du placere din tunge mod din mund. I denne stilling, tæl til fem, på den femte tælling, tryk din tunge så hårdt som muligt ind i din mund og forbliv i denne stilling i 5 tællinger. Herefter slapper du langsomt af. Lav 3 sæt.