Kuinka poistaa kaksoisleuka harjoituksilla

Kaksoisleuka on yleinen ongelma ylipainoisilla ihmisillä. Sitä on vaikea poistaa pelkällä ruokavaliolla, koska iho jatkaa roikkumista. Päästäksesi eroon tästä puutteesta sinun on suoritettava erityisiä harjoituksia.

Harjoitus 1

Sitä ei tule käyttää henkilöille, joilla on verisuoni- tai selkäydinsairauksia.

Makaa selälläsi, pidä päätäsi ylhäällä ja nosta sitä yrittäen nähdä jalkasi. Tee 15-20 toistoa.

Harjoitus 2

Kun istut pöydän ääressä, aseta kyynärpääsi siihen. Sulje huulet ja aseta leuka suljetuille sormillesi. Nosta päätäsi hieman, vedä leukaa hieman eteenpäin. Napauta kevyesti leukaa 30 minuutin ajan avaamatta sormia. Toista harjoitus useita kertoja päivässä.

Harjoitus 3

Kun seisot, suorista selkäsi ja laita kädet olkapäille. Yritä sitten vetää niskaasi mahdollisimman ylös, ikään kuin haluat pidentää sitä. Paina samalla kädet olkapäille; niiden tulee pysyä liikkumattomina. Suorita vähintään 5-6 kertaa.

Harjoitus 4

Kätevä harjoitus iltameikinpoiston aikana.

Istu pöydän ääressä, aseta kätesi kyynärpäällesi ja purista kämmen nyrkkiin. Aseta leuka nyrkkiin ja nosta alahuulta niin, että se peittää ylähuulen. Aseta tällä hetkellä kielesi suusi kattoa vasten. Tässä asennossa laske viiteen, viidennellä laskulla paina kielesi mahdollisimman lujasti suusi kattoon ja pysy tässä asennossa 5 laskua. Rentoudu tämän jälkeen hitaasti. Tee 3 sarjaa.