Πώς να αφαιρέσετε το διπλό πηγούνι με ασκήσεις

Το διπλό πηγούνι είναι ένα κοινό πρόβλημα για άτομα που είναι υπέρβαρα. Είναι δύσκολο να το αφαιρέσετε μόνο με δίαιτες, καθώς το δέρμα συνεχίζει να κρεμάει. Για να απαλλαγείτε από αυτή την ανεπάρκεια πρέπει να κάνετε ειδικές ασκήσεις.

Ασκηση 1

Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για άτομα με αγγειακές παθήσεις ή παθήσεις της σπονδυλικής στήλης.

Ξαπλώστε ανάσκελα, κρατήστε το κεφάλι σας ψηλά και σηκώστε το, προσπαθώντας να δείτε τα πόδια σας. Εκτελέστε 15-20 επαναλήψεις.

Άσκηση 2

Ενώ κάθεστε στο τραπέζι, τοποθετήστε τους αγκώνες σας πάνω του. Κλείστε τα χείλη σας και τοποθετήστε το πηγούνι σας στα κλειστά δάχτυλά σας. Σηκώστε ελαφρά το κεφάλι σας, τραβήξτε το πηγούνι σας λίγο προς τα εμπρός. Για 30 λεπτά, χτυπήστε ελαφρά το πηγούνι σας χωρίς να ανοίξετε τα δάχτυλά σας. Επαναλάβετε την άσκηση πολλές φορές την ημέρα.

Άσκηση 3

Ενώ στέκεστε, ισιώστε την πλάτη σας και τοποθετήστε τα χέρια σας στους ώμους σας. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να τραβήξετε το λαιμό σας όσο το δυνατόν περισσότερο, σαν να θέλετε να τον κάνετε πιο μακρύ. Ταυτόχρονα, πιέστε τα χέρια σας στους ώμους σας, θα πρέπει να παραμείνουν ακίνητοι. Εκτελέστε τουλάχιστον 5-6 φορές.

Άσκηση 4

Μια βολική άσκηση για να κάνετε κατά τη διάρκεια του βραδινού ντεμακιγιάζ.

Καθισμένος στο τραπέζι, τοποθετήστε το χέρι σας στον αγκώνα σας και σφίξτε την παλάμη σας σε μια γροθιά. Τοποθετήστε το πηγούνι σας στη γροθιά σας και ανασηκώστε το κάτω χείλος σας έτσι ώστε να καλύπτει το πάνω χείλος σας. Αυτή τη στιγμή, τοποθετήστε τη γλώσσα σας στην οροφή του στόματός σας. Σε αυτή τη θέση, μετρήστε μέχρι το πέντε, στην πέμπτη μέτρηση, πιέστε τη γλώσσα σας όσο πιο δυνατά γίνεται στην οροφή του στόματός σας και μείνετε σε αυτή τη θέση για 5 μετρήσεις. Μετά από αυτό, χαλαρώστε αργά. Κάντε 3 σετ.