So entfernen Sie mit Übungen ein Doppelkinn

Ein Doppelkinn ist ein häufiges Problem bei übergewichtigen Menschen. Es ist schwierig, es allein durch Diäten zu entfernen, da die Haut weiterhin schlaff wird. Um diesen Mangel zu beseitigen, müssen Sie spezielle Übungen durchführen.

Übung 1

Es sollte nicht bei Personen mit Gefäß- oder Wirbelsäulenerkrankungen angewendet werden.

Legen Sie sich auf den Rücken, halten Sie den Kopf hoch und heben Sie ihn an. Versuchen Sie, Ihre Füße zu sehen. Führen Sie 15–20 Wiederholungen durch.

Übung 2

Wenn Sie am Tisch sitzen, stützen Sie Ihre Ellenbogen darauf ab. Schließen Sie Ihre Lippen und legen Sie Ihr Kinn auf Ihre geschlossenen Finger. Heben Sie den Kopf leicht an, ziehen Sie das Kinn etwas nach vorne. Klopfen Sie 30 Minuten lang leicht auf Ihr Kinn, ohne die Finger zu öffnen. Wiederholen Sie die Übung mehrmals täglich.

Übung 3

Richten Sie im Stehen Ihren Rücken auf und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Schultern. Versuchen Sie dann, Ihren Hals so weit wie möglich nach oben zu ziehen, als wollten Sie ihn verlängern. Drücken Sie gleichzeitig Ihre Hände auf Ihre Schultern; sie sollten bewegungslos bleiben. Mindestens 5-6 Mal durchführen.

Übung 4

Eine praktische Übung beim abendlichen Abschminken.

Setzen Sie sich an den Tisch, legen Sie Ihre Hand auf Ihren Ellbogen und ballen Sie Ihre Handfläche zur Faust. Legen Sie Ihr Kinn auf Ihre Faust und heben Sie Ihre Unterlippe an, sodass sie Ihre Oberlippe bedeckt. Legen Sie zu diesem Zeitpunkt Ihre Zunge gegen den Gaumen. Zählen Sie in dieser Position bis fünf, drücken Sie beim fünften Mal Ihre Zunge so fest wie möglich in den Gaumen und bleiben Sie fünf Mal in dieser Position. Danach entspannen Sie sich langsam. Machen Sie 3 Sätze.