Как да премахнете двойната брадичка с упражнения

Двойната брадичка е често срещан проблем за хората с наднормено тегло. Трудно се премахва само с диети, тъй като кожата продължава да увисва. За да се отървете от този дефицит, трябва да изпълнявате специални упражнения.

Упражнение 1

Не трябва да се използва от хора със съдови и гръбначни заболявания.

Легнете по гръб, дръжте главата си нагоре и я повдигнете, опитвайки се да видите краката си. Изпълнете 15-20 повторения.

Упражнение 2

Докато седите на масата, поставете лактите си върху нея. Затворете устни и поставете брадичката си върху затворените пръсти. Повдигнете леко главата си, дръпнете брадичката си малко напред. В продължение на 30 минути леко потупвайте брадичката си, без да отваряте пръстите си. Повтаряйте упражнението няколко пъти на ден.

Упражнение 3

Докато стоите, изправете гърба си и поставете ръцете си на раменете. След това се опитайте да издърпате врата си колкото е възможно повече, сякаш искате да го направите по-дълъг. В същото време натиснете ръцете си върху раменете си, те трябва да останат неподвижни. Изпълнете поне 5-6 пъти.

Упражнение 4

Удобно упражнение за вечерно премахване на грима.

Седейки на масата, поставете ръката си на лакътя и стиснете дланта си в юмрук. Поставете брадичката си на юмрук и повдигнете долната си устна, така че да покрие горната. По това време поставете езика си върху небцето. В това положение пребройте до пет, на петото преброяване натиснете възможно най-силно езика си в небцето и останете в това положение 5 броения. След това бавно се отпуснете. Направете 3 серии.