Cara menghilangkan dagu berlipat dengan olahraga

Dagu ganda merupakan masalah umum yang dialami oleh orang-orang yang kelebihan berat badan. Sulit untuk menghilangkannya hanya dengan diet, karena kulit terus kendur. Untuk menghilangkan kekurangan ini, Anda perlu melakukan latihan khusus.

Latihan 1

Ini tidak boleh digunakan untuk orang dengan penyakit pembuluh darah atau tulang belakang.

Berbaring telentang, angkat kepala dan angkat, coba lihat kaki Anda. Lakukan 15-20 repetisi.

Latihan 2

Sambil duduk di meja, letakkan siku Anda di atasnya. Tutup bibir Anda dan letakkan dagu Anda di jari yang tertutup. Angkat sedikit kepala, tarik dagu sedikit ke depan. Selama 30 menit, tepuk ringan dagu Anda tanpa membuka jari. Ulangi latihan ini beberapa kali sehari.

Latihan 3

Sambil berdiri, luruskan punggung dan letakkan tangan di bahu. Kemudian cobalah untuk menarik leher Anda ke atas sebanyak mungkin, seolah ingin membuatnya lebih panjang. Pada saat yang sama, tekan tangan Anda di bahu Anda; tangan Anda harus tetap tidak bergerak. Lakukan setidaknya 5-6 kali.

Latihan 4

Latihan yang nyaman untuk dilakukan saat menghilangkan riasan malam.

Duduk di meja, letakkan tangan Anda di siku dan kepalkan telapak tangan. Letakkan dagu Anda di atas kepalan tangan dan angkat bibir bawah hingga menutupi bibir atas. Pada saat ini, letakkan lidah Anda di langit-langit mulut Anda. Pada posisi ini, hitung sampai lima, pada hitungan kelima, tekan lidah sekuat mungkin ke langit-langit mulut dan tetap dalam posisi ini selama 5 hitungan. Setelah itu, rileks perlahan. Lakukan 3 set.