운동으로 이중턱 없애는 방법

이중턱은 과체중인 사람들에게 흔한 문제입니다. 피부가 계속 처지기 때문에 다이어트만으로는 제거가 어렵습니다. 이 결핍을 없애려면 특별한 운동을 수행해야 합니다.

연습 1

혈관이나 척추 질환이 있는 사람에게는 사용해서는 안 됩니다.

등을 대고 누워서 머리를 들고 들어 올려 발이 보이도록 노력합니다. 15-20회 반복하세요.

연습 2

테이블에 앉아 팔꿈치를 테이블 위에 올려 놓으십시오. 입술을 닫고 턱을 닫힌 손가락 위에 올려 놓습니다. 머리를 약간 올리고 턱을 조금 앞으로 당깁니다. 30분 동안 손가락을 펴지 않은 채 턱을 가볍게 두드려 줍니다. 하루에 여러 번 운동을 반복하십시오.

연습 3

서 있는 동안 허리를 곧게 펴고 양손을 어깨 위에 얹습니다. 그런 다음 목을 더 길게 만들고 싶은 것처럼 최대한 위로 당겨보세요. 동시에 손을 어깨에 대고 움직이지 않아야 합니다. 최소 5~6회 수행하세요.

연습 4

저녁 화장을 지울 때 할 수 있는 편리한 운동입니다.

테이블에 앉아 팔꿈치에 손을 대고 손바닥을 주먹으로 꽉 쥐십시오. 턱을 주먹에 대고 아랫입술을 들어 올려 윗입술을 덮습니다. 이때 혀를 입천장에 대십시오. 이 자세에서 5까지 세고, 5번째 카운트에서는 혀를 입천장에 최대한 세게 누르고 이 자세를 5번째 카운트 동안 유지합니다. 그런 다음 천천히 휴식을 취하세요. 3세트를 하세요.