Hoe een onderkin te verwijderen met oefeningen

Een onderkin is een veelvoorkomend probleem bij mensen met overgewicht. Het is moeilijk om het alleen met een dieet te verwijderen, omdat de huid blijft verzakken. Om van dit tekort af te komen, moet je speciale oefeningen uitvoeren.

Oefening 1

Het mag niet worden gebruikt voor mensen met vaat- of wervelkolomaandoeningen.

Ga op je rug liggen, houd je hoofd omhoog en til het op, in een poging je voeten te zien. Voer 15-20 herhalingen uit.

Oefening 2

Terwijl u aan tafel zit, plaatst u uw ellebogen erop. Sluit je lippen en plaats je kin op je gesloten vingers. Hef uw hoofd iets op, trek uw kin iets naar voren. Tik gedurende 30 minuten lichtjes op uw kin zonder uw vingers te openen. Herhaal de oefening meerdere keren per dag.

Oefening 3

Terwijl u staat, strek uw rug en plaats uw handen op uw schouders. Probeer dan je nek zo ver mogelijk omhoog te trekken, alsof je hem langer wilt maken. Druk tegelijkertijd uw handen op uw schouders; ze moeten bewegingloos blijven. Voer minimaal 5-6 keer uit.

Oefening 4

Een handige oefening om uit te voeren tijdens het verwijderen van make-up in de avond.

Ga aan tafel zitten, plaats uw hand op uw elleboog en bal uw handpalm tot een vuist. Plaats uw kin op uw vuist en til uw onderlip op zodat deze uw bovenlip bedekt. Plaats op dit moment uw tong tegen uw gehemelte. In deze positie tel je tot vijf, druk bij de vijfde tel je tong zo hard mogelijk in je gehemelte en blijf 5 tellen in deze positie. Hierna ontspan je langzaam. Doe 3 setjes.