Cách loại bỏ cằm đôi bằng bài tập

Hai cằm là vấn đề thường gặp ở những người thừa cân. Rất khó để loại bỏ nó chỉ bằng chế độ ăn kiêng vì da tiếp tục chảy xệ. Để thoát khỏi sự thiếu hụt này, bạn cần thực hiện các bài tập đặc biệt.

Bài tập 1

Nó không nên được sử dụng cho những người mắc bệnh mạch máu hoặc cột sống.

Nằm ngửa, ngẩng đầu lên và ngẩng đầu lên, cố gắng nhìn thấy bàn chân của mình. Thực hiện 15-20 lần lặp lại.

Bài tập 2

Khi ngồi vào bàn, hãy đặt khuỷu tay của bạn lên đó. Ngậm môi và đặt cằm lên các ngón tay khép lại. Ngẩng đầu lên một chút, kéo cằm về phía trước một chút. Trong 30 phút, chạm nhẹ vào cằm mà không cần mở ngón tay. Lặp lại bài tập nhiều lần trong ngày.

Bài tập 3

Khi đứng, duỗi thẳng lưng và đặt tay lên vai. Sau đó cố gắng kéo cổ lên càng nhiều càng tốt, như thể bạn muốn cổ dài ra. Đồng thời, ấn tay lên vai, giữ nguyên tư thế bất động. Thực hiện ít nhất 5-6 lần.

Bài tập 4

Một bài tập thuận tiện để thực hiện trong quá trình tẩy trang vào buổi tối.

Ngồi vào bàn, đặt tay lên khuỷu tay và nắm chặt lòng bàn tay thành nắm đấm. Đặt cằm lên nắm tay và nâng môi dưới lên sao cho nó che phủ môi trên. Lúc này, hãy đặt lưỡi của bạn chạm vào vòm miệng. Ở tư thế này, đếm đến năm, ở lần đếm thứ năm, ấn lưỡi vào vòm miệng càng mạnh càng tốt và giữ nguyên tư thế này trong 5 lần đếm. Sau đó, hãy từ từ thư giãn. Làm 3 bộ.