Hogyan távolítsuk el a dupla állát gyakorlatokkal

A kettős áll a túlsúlyos emberek gyakori problémája. Csak diétával nehéz eltávolítani, mivel a bőr folyamatosan megereszkedik. Ahhoz, hogy megszabaduljon ettől a hiányosságtól, speciális gyakorlatokat kell végeznie.

1. Feladat

Nem alkalmazható érrendszeri vagy gerincbetegségben szenvedőknek.

Hanyatt fekve tartsa fel a fejét, és emelje fel, próbálja látni a lábát. Végezzen 15-20 ismétlést.

2. gyakorlat

Az asztalnál ülve helyezze rá a könyökét. Csukja be az ajkát, és helyezze az állát a zárt ujjaira. Emelje fel kissé a fejét, kissé húzza előre az állát. 30 percig finoman ütögesse az állát anélkül, hogy kinyitná az ujjait. Ismételje meg a gyakorlatot naponta többször.

3. gyakorlat

Állás közben egyenesítse ki a hátát, és tegye a kezét a vállaira. Ezután próbálja meg a lehető legjobban felhúzni a nyakát, mintha hosszabbítani akarná. Ugyanakkor nyomja a kezét a vállára, mozdulatlannak kell maradnia. Végezzen legalább 5-6 alkalommal.

4. gyakorlat

Kényelmes gyakorlat az esti sminkeltávolítás során.

Az asztalnál ülve tegye a kezét a könyökére, és szorítsa ökölbe a tenyerét. Helyezze az állát az öklére, és emelje fel az alsó ajkát úgy, hogy az eltakarja a felső ajkát. Ebben az időben helyezze a nyelvét a szája tetejére. Ebben a helyzetben számoljon ötig, az ötödik számolásnál nyomja a nyelvét a lehető legerősebben a száj tetejére, és maradjon ebben a helyzetben 5 számolásig. Ezt követően lassan lazítson. Csinálj 3 sorozatot.