Hur man tar bort en dubbelhaka med övningar

En dubbelhaka är ett vanligt problem för personer som är överviktiga. Det är svårt att ta bort det med enbart dieter, eftersom huden fortsätter att hänga. För att bli av med denna brist måste du utföra speciella övningar.

Övning 1

Det bör inte användas för personer med vaskulära eller ryggradssjukdomar.

Ligg på rygg, håll upp huvudet och lyft upp det, försök att se dina fötter. Gör 15-20 repetitioner.

Övning 2

När du sitter vid bordet, placera armbågarna på det. Stäng dina läppar och placera hakan på dina stängda fingrar. Lyft upp huvudet något, dra fram hakan lite. Knacka lätt på hakan i 30 minuter utan att öppna fingrarna. Upprepa övningen flera gånger om dagen.

Övning 3

När du står, räta ut ryggen och placera händerna på dina axlar. Försök sedan att dra upp nacken så mycket som möjligt, som om du vill göra den längre. Tryck samtidigt händerna på axlarna, de ska förbli orörliga. Utför minst 5-6 gånger.

Övning 4

En bekväm övning att utföra under kvällens sminkborttagning.

Sitt vid bordet, placera handen på armbågen och knyt handflatan till en knytnäve. Placera hakan på näven och lyft upp underläppen så att den täcker överläppen. Vid denna tid, placera din tunga mot taket av din mun. I denna position, räkna till fem, på den femte räkningen, tryck tungan så hårt som möjligt i munnen och stanna i denna position i 5 räkningar. Efter detta, slappna av långsamt. Gör 3 set.