Jak odstranit dvojitou bradu pomocí cvičení

Dvojitá brada je častým problémem lidí s nadváhou. Je obtížné ji odstranit pouze dietami, protože kůže stále ochabuje. Chcete-li se zbavit tohoto nedostatku, musíte provést speciální cvičení.

Cvičení 1

Neměl by být používán pro osoby s onemocněním cév nebo páteře.

Vleže na zádech zvedněte hlavu a zvedněte ji, snažte se vidět nohy. Proveďte 15-20 opakování.

Cvičení 2

Když sedíte u stolu, položte na něj lokty. Zavřete rty a položte bradu na zavřené prsty. Mírně zvedněte hlavu, vytáhněte bradu trochu dopředu. Po dobu 30 minut si lehce poklepávejte na bradu, aniž byste otevřeli prsty. Cvičení opakujte několikrát denně.

Cvičení 3

Ve stoje narovnejte záda a položte ruce na ramena. Pak se snažte vytáhnout krk co nejvíce nahoru, jako byste ho chtěli prodloužit. Současně tlačte ruce na ramena, měly by zůstat nehybné. Proveďte alespoň 5-6krát.

Cvičení 4

Pohodlné cvičení při večerním odličování.

Posaďte se u stolu, položte si ruku na loket a sevřete dlaň v pěst. Položte bradu na pěst a zvedněte spodní ret tak, aby zakrýval horní ret. V tomto okamžiku přiložte jazyk ke střeše úst. V této poloze počítejte do pěti, při pátém zatlačte jazykem co nejsilněji do podpatku a zůstaňte v této poloze po dobu 5 počítání. Poté se pomalu uvolněte. Udělejte 3 sady.