如何通过运动去除双下巴

双下巴是超重人士的常见问题。由于皮肤持续下垂，仅靠饮食很难去除它。为了摆脱这种缺陷，您需要进行特殊的练习。

练习1

它不应该用于患有血管或脊柱疾病的人。

仰卧，抬起头，试图看到你的脚。重复 15-20 次。

练习2

坐在桌子旁时，将肘部放在桌子上。闭上嘴唇，将下巴放在紧闭的手指上。稍微抬起头，将下巴向前拉一点。持续30分钟，轻轻敲击下巴，不要张开手指。每天重复练习几次。

练习3

站立时，伸直背部，将双手放在肩膀上。然后尝试尽可能地向上拉脖子，就好像你想让它更长一样。同时，将双手按在肩膀上，保持不动。至少执行5-6次。

练习4

晚上卸妆时进行的便捷练习。

坐在桌边，将手放在肘部上，并将手掌握成拳头。将下巴放在拳头上，抬起下唇，使其覆盖上唇。此时，将舌头抵住上颚。在这个位置，数到五，数到第五次时，尽可能用力将舌头压入上颚，并保持这个位置数到 5。之后，慢慢放松。做3组。