Egzersizlerle çift çene nasıl kaldırılır

Gıdı fazla kilolu kişilerde sık görülen bir sorundur. Cilt sarkmaya devam ettiği için bunu sadece diyetlerle ortadan kaldırmak zordur. Bu eksiklikten kurtulmak için özel egzersizler yapmanız gerekir.

1. Egzersiz

Damar veya omurilik hastalığı olan kişilerde kullanılmamalıdır.

Sırt üstü yatarak başınızı yukarı kaldırın ve ayaklarınızı görmeye çalışın. 15-20 tekrar gerçekleştirin.

Alıştırma 2

Masada otururken dirseklerinizi masanın üzerine koyun. Dudaklarınızı kapatın ve çenenizi kapalı parmaklarınızın üzerine yerleştirin. Başınızı hafifçe kaldırın, çenenizi biraz öne doğru çekin. 30 dakika boyunca parmaklarınızı açmadan çenenize hafifçe vurun. Egzersizi günde birkaç kez tekrarlayın.

Alıştırma 3

Ayakta dururken sırtınızı düzleştirin ve ellerinizi omuzlarınıza koyun. Daha sonra boynunuzu sanki uzatmak istiyormuş gibi mümkün olduğunca yukarı çekmeye çalışın. Aynı zamanda ellerinizi omuzlarınıza bastırın, hareketsiz kalmaları gerekir. En az 5-6 kez gerçekleştirin.

Alıştırma 4

Akşam makyajını temizlerken yapılabilecek uygun bir egzersiz.

Masada otururken elinizi dirseğinizin üzerine koyun ve avucunuzu yumruk haline getirin. Çenenizi yumruğunuzun üzerine koyun ve alt dudağınızı üst dudağınızı kaplayacak şekilde kaldırın. Bu sırada dilinizi damağınıza dayayın. Bu pozisyonda beşe kadar sayın, beşinci sayımda dilinizi olabildiğince sert bir şekilde damağınıza doğru bastırın ve 5'e kadar bu pozisyonda kalın. Bundan sonra yavaş yavaş rahatlayın. 3 set yapın.